[Farezowsky]

Cześć, badałem sie ostatnio i wyszło:
Trójglicerydy (TG): 312 mg/dl
Cholesterol całkowity: 195 mg/dl
HDL (dobry cholesterol): 38 mg/dl
LDL: 112 mg/dl
ALT (AlAT): 55 U/l
AST (AspAT): 38 U/l
GGTP: 82 U/l

Ogólnie, ruchu mało mam, no dieta też nie była zbyt dobra, ale nadwagi nie miałem.
Co zmienić w diecie i stylu życia?

Lekarz zapisal na kolejne badania za miesiac by potwierdzic wyniki

#dieta #zdrowie #medycyna #badania #dieta

[Vadzior]

@Farezowsky: nie wiem jaką masz dietę teraz ale ograniczył bym tłuste i smażone rzeczy, cukry, za to więcej warzyw, dodał zdrowe tłuszcze
i przed wszystkim aktywność fizyczna

a co do wątroby to usg bo masz pewnie stłuszczenie i jakieś leki
ogólnie przebadałbym się dokładniej

chlasz alko? jak tak to odstaw

[Vadzior]

@Farezowsky: No kiepsko się odżywiasz, więc zmiana jak najbardziej wskazana
jak chcesz trochę brzuch zrzucić to dobry moment na redukcję, trochę odpocznie organizm

[Farezowsky]

@Vadzior: BMI, mam lekko ponad nadwagę z tego co sprawdzalem, ale taki typowy skinny fat ze mnie, więc nic dziwnego.

[drakan8]

@Farezowsky: pijesz alko? jeśli tak to rzucić bo ci właśnie tg wybija w kosmos, ewentualnie zmniejszyć cukry bo to też je wybija, ogólnie poziom ponad 300 to już coraz bliżej zapalenia trzustki

[Inozythol]

@Farezowsky:
Deficyt przede wszystkim
Potem wyjeb do absolutnego minimum nasycone tłuszcze, masło, smalec, jaja, tłuste mięsa, tłusty nabiał
Potem przetworzone żarcie słodycze i słone przekąski oraz fast food

Min 800g warzyw i

[DrGreen_2]

Trójglicerydy (TG): 312 mg/dl

@Farezowsky: tak wysoko TG to mieszanka duzej ilosci weglowodanow i tluszczy - czyli pewnie slodyczy. Wyrzuc to ze swojej diety, na poczatek to juz poprawi Twoj stan zdrowia, zamiasty slodyczy jedz owoce.

[Farezowsky]

@Vadzior: @Inozythol @DrGreen_2 @drakan8
Dzieki panowie, pewnie was to nie obchodzi ale dzisiaj po zmianie stylu zycia takie wyniki:
Oto Twoje aktualne wyniki:

Triglicerydy (TG): 144,6

[DrGreen_2]

Trójglicerydy

@Farezowsky: Brawo! Trójglicerydy o polowe w dol! Tak trzymac! Zdrowy tryb zycia wcale nie jest taki trudny, najtrudniejsza jest zmiana nawykow a pozniej juz z gorki

[drakan8]

@Farezowsky: no i ładnie ;] już masz je na normalnym poziomie i będą sobie dalej spadać

[DrGreen_2]

@Inozythol: a czego ta nadwyżka kaloryczna jest? Przeciez nie z salaty i pomidorow - czym sie ludzi tucza najszybciej? slodyczami bo sa wysokokaloryczne i sa mieszkanka tluszczy i cukrow

[Inozythol]

@DrGreen_2: Brzmi to ogólnikowo, niekednozmacznie i wprowadza w błąd. Można jeść mieszankę tluszczow i cukrow i nie mieć wywalonych TG, można łatwo mieć wywalone tg na samym wytrawnym żarciu

[DrGreen_2]

można łatwo mieć wywalone tg na samym wytrawnym żarciu

@Inozythol: juz widze te otyle osoby jedzace brokuly i salate...

[Inozythol]

@DrGreen_2: Pizza, burgery, kanapki z masłem i salcesonem, schabowy na smalcu, mizeria na śmietanie, ziemniaki z masłem, pierogi z mięsem smażone na smalcu z boczkiem. Można na domowym żarciu w 100% samemu gotując robiąc tradycyjne polskie potrawy, nie jedząc w ogóle cukru mieć w----------e TG w kosmos bo liczy się nadwyżka, a takim żarciem łatwo jest ją wygenerować, znikoma ilość warzyw, może nieco większy potencjał sycący niż słodyczy, ale wysoka