[orientalist-jack]

Tak wygląda sylwetka po 7 latach ćwiczenia 20 minut dziennie 2 razy w tygodniu + nie jedzenie za dużo syfu.

Trening:

100 pompek
12 pull-ups 3 serie
30 przysiadów bez obciążenia 2-3 serie
Bicep curls 3 serie po 15 powtórzeń z 12 kg

Nie stosowałem nigdy progresu ciężaru jedynie zmieniałem liczbę powtórzeń

#silownia #dieta #mikrokoksy

[P-v-E]

@orientalist-jack: zmarnowane 7 lat

[Hadolf_Itler]

@P-v-E: co ty p--------z xD

[Fiodooor]

@orientalist-jack: 20 minut dziennie 2 razy w tygodniu? to ile w koncu, albo ja glupi.

[orientalist-jack]

@Fiodooor: 2 treningi w tyg po 20 min

Polski nie jest moim pierwszym językiem i mam problem z budowaniem naturalnych zdań

[Rolss]

@orientalist-jack: mamy podobne sylwetki i ta sama skolioza chyba, że tak zdjęcie wyszło

@P-v-E wyjaśnisz czemu zmarnowane? Pokażesz swoją?

[murdoc]

@orientalist-jack: bez kitu zmarnowane 7 lat xX

[orientalist-jack]

@Rolss: mam nierówne barki jeden wyżej ale tutaj podniosłem ten jeden bark nienaturalnie do zdjęcia, w rzeczywistości nie jest aż tak krzywo

[Grzesiek_astronaut2]

wyjaśnisz czemu zmarnowane?

@Rolss: bo takie nasze życie nic nie warte i tak do piachu więc każde lata są zmarnowane synek.

[salo91]

@orientalist-jack: @Hadolf_Itler @Rolss

Bo chłop ma sylwetkę gorszą niż niejeden nastolatek, który je chipsy i gania za piłką. Trudno w tym przypadku cokolwiek stwierdzić, nie wiedząc ile ma lat i jaki był stan wcześniejszy. To miło, że ćwiczy, ale jego ćwiczenia mogą mieć znikomy wpływ na jego sylwetkę, bo jest szczupły, nie ma za bardzo mięśni, więc może to tylko kwestia diety.

[trujpan]

@orientalist-jack: Spoko sylwetka, wystarczająca by móc o sobie powiedzieć, że jest się sprawnym człowiekiem.

[Hadolf_Itler]

@salo91: jakikolwiek ruch nie jest zmarnowanym czasem, hipertrofia nie jest jedynym celem treningu. Pozdrawiam cieplutko

[Yakuza123]

@orientalist-jack: Podaj przyjacielu chociaż wagę I wzrost. Sylwetka na zdjęciu jest git

[orientalist-jack]

@Yakuza123: 178/67

[salo91]

@Hadolf_Itler: dlatego napisałem, że miło, że ćwiczy. Tylko taką sylwetkę można mieć w wieku 25 lat i jedząc chipsy.

[zeszyt-w-kratke]

Bo chłop ma sylwetkę gorszą niż niejeden nastolatek, który je chipsy i gania za piłką

@salo91: ale ma też sylwetkę lepszą niż 95% mężczyzn w wieku 30 lat. Obecnie utrzymanie samego niskiego BF już kwalifikuje cię do bycia grubo ponad przeciętną. To też zależy co kto oczekuje od swojej sylwetki. Twierdzenie że to są zmarnowane lata to absurd w szczególności że op posiweca na to jak twierdzi minimum czasu. Sylwetka

[maszszluga]

@P-v-E: chłop się porusza pare minut wciagu dnia, a łeb ci napisze ze marnował czas XDD

[BrakWolnegoLoginu]

@orientalist-jack: chłopy co piszą, że zmarnowane 7 lat to chyba odklejeni są XD Jeśli dla ciebie liczyła się głównie sprawność i samopoczucie to cel chyba spełniony, nie każdy chce mieć 90kg i żyć jak mnich żeby być ciągle docięty

[daeun]

@orientalist-jack: a poka fistaszka, zobaczymy jak to sie ma do całosci

[Tarkwiniusz_Spuszny]

@orientalist-jack: synbozy7 znów pyta czy taka sylwetka wystarczy żeby mieć dziewczynę?