#dieta #mirkokoksy
Mirki przeszedłem na dietę pudełkową, więc można powiedzieć, że pierwszy raz "liczę" kalorie. Wszelkie wyliczenia, łącznie z zegarkiem który noszę non stop zakładają, że żeby schudnąć powinienem jeść około 1800kcal dziennie i ten warunek spełniam. Pytanie moje jest takie - powinienem odczuwać głód czy dieta powinna być tak skonstruowana, żeby go nie odczuwać pomimo dostarczania mniejszej ilości kalorii?
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Dominias jesli do tej pory spozywales wiecej kcal, a wiec pokarmu, to logicznym jest, ze przy 1.8k glod sie pojawi.

Swoja droga, jaki obecnie wzrost i waga?
  • Odpowiedz
Siema!

Przedstawiam Bartka, młodego chłopaka co trafił do mnie ze względu na chęć wystartowania po raz ostatni jako junior.

Ciężka to była przeprawa, bo w ciągu 14 tygodni redukcji, zrzuciliśmy ponad 15kg, a Bartek pracuje fizycznie w tym również nocne zmiany które przygotowania na pewno utrudniają.

Tak
Lewusx - Siema! 

Przedstawiam Bartka, młodego chłopaka co trafił do mnie ze względ...

źródło: comment_1665498615sjCRbvXQ3HZT6vfUxeJpfQ.jpg

Pobierz
  • 20
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jest jakaś stronka/blog gdzie znajdę przepisy filtrując po makrosach?

Przykładowo chce walnąc posiłek 40b,40w,10t
Innym razem np 40b, 80w, 0t

Z lenistwa chciałbym gotowca przed oczami, najlepiej szybkiego w przygotowaniu, może być płatne.
#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

#anonimowemirkowyznania
#zalesie starego chlopa. Ale mnie wkurza ze moi rodzice byli takimi ciapami ktorzy sie w ogole nie interesowali swoimi dziecmi.
Kazda czynnosci lub bezczynnosc w wieku 0-15 pozniej tylko sie poteguje.
Jak mozna pozwolic swojemu synowi roztyc sie do 130 kilogramow jak ma tylko 15 lat?!
Pare lat pozniej udalo mi sie schudnac ale komorki tluszczowe pozostaly i tak juz od 15 lat caly czas walcze ze swoim
  • 12
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@pianinka ale przecież za młodu to rodzice wyrabiają dziecia pewne nawyki żywieniowe, jak widzisz otyłe dziecko co ma 9 lat to uważasz, że to jego wina? Wbrew pozorą później jest ciężko to zmienić, i wymaga to sporo pracy, i mówię to żeby nie było jako osoba która od zawsze była szczupła.
  • Odpowiedz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

[PIERWSZE PODSUMOWANIE] 12 tygodni redukcji

Od ostatniego wpisu zeszło praktycznie 4 tygodnie i jak obiecałem tak niestety muszę się wywiązać z #checkform mojej małej zmiany. Miałem w międzyczasie 2 tygodnie urlopu i choć wracałem w tym tygodniu do diety i nowych treningów to w weekend złapało mnie choróbsko i będę miał wyjęty kolejny tydzień.

Założenia:
90kg do końca roku/0,7 kg na tydzień
Beik - [PIERWSZE PODSUMOWANIE] 12 tygodni redukcji

Od ostatniego wpisu zeszło prak...

źródło: comment_1665406398pvFbjzpTefYFrySj4RBJeO.jpg

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
Mirki jestem na masie i zauważyłem, że strasznie szybko odklada mi się tluszcz na brzuchu a reszta ciała za bardzo się nie zmienia. Dodam, że od zawsze jak zaczynałem trochę tyć to brzuch rósł mi najbardziej. Co może być przyczyną? Albo jakies porady jak zniwelować ten efekt.
#mirkokoksy #dieta #silownia
  • 15
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Niby takie proste, a tak trudno to zrozumieć heheheh

Skuteczne i łatwe odchudzanie? Jak schudnąć bez efektów ubocznych, stosując prawa fizyki na własną korzyść?

Wiele osób na całym świecie kojarzy odchudzanie z katorgą. W rzeczywistości, proces ten może wyglądać zupełnie inaczej. Ludzki organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje nieustannej dostawy energii. Skąd ta energia ma pochodzić? Pomimo, iż na świecie rzekomo są ludzie, którzy żywią się powietrzem lub światłem, takimi umiejętnościami nie cieszy się przeciętny
mlattari68 - Niby takie proste, a tak trudno to zrozumieć heheheh

Skuteczne i łatw...

źródło: comment_1665344344pSIa6A0v96qwcjTTCLclHU.jpg

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Zupełne unikanie węglowodanów może doprowadzić do stopniowej rujnacji zdrowia. Są one bowiem człowiekowi potrzebne do prawidłowego funkcjonowania. Z węglowodanów organizm syntetyzuje glukozę, która stanowi jedyne źródło energii dla ludzkiego mózgu. Z tej przyczyny, osoby które całkowicie wykluczają węglowodany z diety, są nadmiernie rozdrażnione i mają problemy z koncentracją.


xD²

Ja rozumiem, że bez węgli można być fizycznie słabym, albo po prostu słabszym niż na węglach, ale czy to na poście,
  • Odpowiedz
Macie jakiś przepis na #chleb z ziaren (bez mąki) który się nie kruszy? Upiekłem taki z ziaren nieco zblendowany, ale wyszedł dramatycznie kruszący się. Składniki to pestki, orzechy + siemię lniane, płatki owsiane i woda. I kruszy się przy krojeniu mimo ultra ostrego noża.

#dieta #keto #bojowkapiekarska #gzw #gotujzwykopem
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@octopussy8: jeśli się kruszy to spora szansa jest też że ziarna były dość suche. Namaczałeś przed pieczeniem?
Oprócz białka warto rozważyć babkę płesznik
  • Odpowiedz
@tptak: Zrobiłem tak jak było w przepisie, tj. Najpierw wymieszałem suche składniki później mokre po czym całość wynieszalem i odstawiłem na dwie godziny
  • Odpowiedz
Macie szansę udowodnić, że nie jesteście intelektualnie cofnięci. Każdy z was tu wylicza sobie zapotrzebowanie kaloryczne, przykładowo 2000 kcal i twierdzi że wszystko jedno czy zje 500g białka czy czystego cukru. No to zróbmy eksperyment. Niech jeden ulaniec z tagu je przez tydzień tylko cukier a drugi tylko białko. Łykacie jak stado baranów wszystko co przeczytacie w internecie? Oki, to zróbcie to o czym mówicie i pokażcie wyniki
#mikrokoksy #
tomkom - Macie szansę udowodnić, że nie jesteście intelektualnie cofnięci. Każdy z wa...

źródło: comment_1665338206r6UjLAGJwv9QnkVxgx8EFI.jpg

Pobierz
  • 70
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach