#dieta #mirkokoksy
Mirki przeszedłem na dietę pudełkową, więc można powiedzieć, że pierwszy raz "liczę" kalorie. Wszelkie wyliczenia, łącznie z zegarkiem który noszę non stop zakładają, że żeby schudnąć powinienem jeść około 1800kcal dziennie i ten warunek spełniam. Pytanie moje jest takie - powinienem odczuwać głód czy dieta powinna być tak skonstruowana, żeby go nie odczuwać pomimo dostarczania mniejszej ilości kalorii?

Siema!

Przedstawiam Bartka, młodego chłopaka co trafił do mnie ze względu na chęć wystartowania po raz ostatni jako junior.

Ciężka to była przeprawa, bo w ciągu 14 tygodni redukcji, zrzuciliśmy ponad 15kg, a Bartek pracuje fizycznie w tym również nocne zmiany które przygotowania na pewno utrudniają.

TakPokaż całość

#jedzenie #dieta #mirkokoksy

Jaka ryba jest najlepsza do smażenia? Nigdy nie jadłem np. smażonej makreli xD Niedobra jest? #makrela #ryby #jedzenie #zywnosc #pokarm #wiktualy #konsumpcja #posilek #pozywienie #racjezywnosciowe #obiad #przekaski #spozywanie #odzywanie #dieta

Jest jakaś stronka/blog gdzie znajdę przepisy filtrując po makrosach?

Przykładowo chce walnąc posiłek 40b,40w,10t
Innym razem np 40b, 80w, 0t

Z lenistwa chciałbym gotowca przed oczami, najlepiej szybkiego w przygotowaniu, może być płatne.
#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta

#anonimowemirkowyznania
#zalesie starego chlopa. Ale mnie wkurza ze moi rodzice byli takimi ciapami ktorzy sie w ogole nie interesowali swoimi dziecmi.
Kazda czynnosci lub bezczynnosc w wieku 0-15 pozniej tylko sie poteguje.
Jak mozna pozwolic swojemu synowi roztyc sie do 130 kilogramow jak ma tylko 15 lat?!
Pare lat pozniej udalo mi sie schudnac ale komorki tluszczowe pozostaly i tak juz od 15 lat caly czas walcze ze swoimPokaż całość

Wrzucam, bo cokolwiek co ograniczy ilość wielorybów w przestrzeni publicznej w tym kraju jest na wagę złota. Kolejki do lekarzy też byłyby mniejsze i miejsc w szpitalach więcej.

#odchudzanie #zdrowie #dieta

#keto #gotujzwykopem #dieta
Obiad

[PIERWSZE PODSUMOWANIE] 12 tygodni redukcji

Od ostatniego wpisu zeszło praktycznie 4 tygodnie i jak obiecałem tak niestety muszę się wywiązać z #checkform mojej małej zmiany. Miałem w międzyczasie 2 tygodnie urlopu i choć wracałem w tym tygodniu do diety i nowych treningów to w weekend złapało mnie choróbsko i będę miał wyjęty kolejny tydzień.

Założenia:
90kg do końca roku/0,7 kg na tydzieńPokaż całość

Mirki jestem na masie i zauważyłem, że strasznie szybko odklada mi się tluszcz na brzuchu a reszta ciała za bardzo się nie zmienia. Dodam, że od zawsze jak zaczynałem trochę tyć to brzuch rósł mi najbardziej. Co może być przyczyną? Albo jakies porady jak zniwelować ten efekt.
#mirkokoksy #dieta #silownia

Niby takie proste, a tak trudno to zrozumieć heheheh

Skuteczne i łatwe odchudzanie? Jak schudnąć bez efektów ubocznych, stosując prawa fizyki na własną korzyść?

Wiele osób na całym świecie kojarzy odchudzanie z katorgą. W rzeczywistości, proces ten może wyglądać zupełnie inaczej. Ludzki organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje nieustannej dostawy energii. Skąd ta energia ma pochodzić? Pomimo, iż na świecie rzekomo są ludzie, którzy żywią się powietrzem lub światłem, takimi umiejętnościami nie cieszy się przeciętnyPokaż całość

Macie jakiś przepis na #chleb z ziaren (bez mąki) który się nie kruszy? Upiekłem taki z ziaren nieco zblendowany, ale wyszedł dramatycznie kruszący się. Składniki to pestki, orzechy + siemię lniane, płatki owsiane i woda. I kruszy się przy krojeniu mimo ultra ostrego noża.

#dieta #keto #bojowkapiekarska #gzw #gotujzwykopem

Macie szansę udowodnić, że nie jesteście intelektualnie cofnięci. Każdy z was tu wylicza sobie zapotrzebowanie kaloryczne, przykładowo 2000 kcal i twierdzi że wszystko jedno czy zje 500g białka czy czystego cukru. No to zróbmy eksperyment. Niech jeden ulaniec z tagu je przez tydzień tylko cukier a drugi tylko białko. Łykacie jak stado baranów wszystko co przeczytacie w internecie? Oki, to zróbcie to o czym mówicie i pokażcie wyniki
#mikrokoksy #Pokaż całość

Jest jakiś tag z przepisami dla #mirkokoksy ? Nudzę się już z tym jedzeniem a nie mam pomysłów. #pytanie #silownia #dieta

Dzisiejszy #skromnyobiad

Pierogi ukraińskie z cebulka

#dieta #jedzenie #jedzzwykopem #gotowanie #gotujzwykopem #kuchnia #foodporn

Drugi tydzień masy.
Coś tam puchnie.

#mikrokoksy
#mirkokoksy
#silowniaPokaż całość

Mikołaj postanowil mnie odwiedzić w tym roku wcześniej i wspomoc w walce z nadmiarowym tłuszczem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#chudnijzwykopem #dieta