Kupię gdzieś panierkę panko w popularnym sklepie?
#dieta
#dieta
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
Siema Wykop!
Dziś opiszę Wam jak rozpoczęła się moja przygoda z dopingiem, co zrobiłem źle, a co mogłem zrobić zdecydowanie lepiej.
Jaki materiał posiłkowy posłuży mi zestawienie dwóch zdjęć, po lewej dzień przed zawodami z wagą 68-69kg, po prawej 3 miesiące od zaczęcia regularnej akupunktury, 102-103kg, jak łatwo obliczyć każdego miesiąca waga wzrastała o 10kg.
Pierwsza i najważniejsza rzecz, co leciało... pierwszy miesiąc leciał test enan w dawce 250mg co 5 dni,
Dziś opiszę Wam jak rozpoczęła się moja przygoda z dopingiem, co zrobiłem źle, a co mogłem zrobić zdecydowanie lepiej.
Jaki materiał posiłkowy posłuży mi zestawienie dwóch zdjęć, po lewej dzień przed zawodami z wagą 68-69kg, po prawej 3 miesiące od zaczęcia regularnej akupunktury, 102-103kg, jak łatwo obliczyć każdego miesiąca waga wzrastała o 10kg.
Pierwsza i najważniejsza rzecz, co leciało... pierwszy miesiąc leciał test enan w dawce 250mg co 5 dni,
- konto usunięte
- jonasz787
- epic_25
- konto usunięte
- Kieres
- +21 innych
Komentarz usunięty przez moderatora
@Lewusx no to super, a teraz zejdz na ziemie.
Urzekla mnie Twoja historia wiec sobie policzmy, 8-10 tys kkcal to przy 400g bialka i 100g tluszczy daje nam ok 1375 do 1875 g wegli dziennie. Co daje od 20 do 26 torebek ryzu (tak zeby pokazac ludziom skale opowiesci) albo 2kg cukru krysztal.
Wiesz jak wyglada brzuch ktory pakuje w siebie 10 toreb ryżu? Albo 20? No nie wiesz. Ale nie jak
Urzekla mnie Twoja historia wiec sobie policzmy, 8-10 tys kkcal to przy 400g bialka i 100g tluszczy daje nam ok 1375 do 1875 g wegli dziennie. Co daje od 20 do 26 torebek ryzu (tak zeby pokazac ludziom skale opowiesci) albo 2kg cukru krysztal.
Wiesz jak wyglada brzuch ktory pakuje w siebie 10 toreb ryżu? Albo 20? No nie wiesz. Ale nie jak
- konto usunięte
- dr_love
- Poziom1222
- Duzy_Dziki_Zwierz
- Sadar
- +30 innych
Cotygodniowy wpis kontrolny nr 4.
Mam banana na twarzy :) Równe dwa miesiące temu, załamany wynikiem na wadze i wyglądem w koszuli, postanowiłem po raz X wziąć się za siebie. Tym razem tak na poważnie. Stwierdzam, że już jest fajnie ( ͡° ͜ʖ ͡°) Brzuch i boczki mogłyby jeszcze trochę zlecieć imo, ale lepiej o wiele wygląda już klatka i barki. Rowerek też dużo dał moim udom.
M,
Mam banana na twarzy :) Równe dwa miesiące temu, załamany wynikiem na wadze i wyglądem w koszuli, postanowiłem po raz X wziąć się za siebie. Tym razem tak na poważnie. Stwierdzam, że już jest fajnie ( ͡° ͜ʖ ͡°) Brzuch i boczki mogłyby jeszcze trochę zlecieć imo, ale lepiej o wiele wygląda już klatka i barki. Rowerek też dużo dał moim udom.
M,
- pannakota
- LubieWanilie
- gieszczu
- konto usunięte
- konto usunięte
- +10 innych
@Villthuriss: No to trzymam kciuki za dalsze efekty (ʘ‿ʘ) Co do rowerka (jeśli jest jedyną formą ćwiczeń) zauważyłam, że niektórzy (głównie mężczyźni) mają potem problem z tzw. "muffin top", nogi zrobione, reszta już mniej :P
@Villthuriss: No kurde, jeśli ktoś ma motywację, efekty i widać, że się przykłada to każdy kciuk jest trzymany w dobrym celu (ʘ‿ʘ)
@Mega_Smieszek: tak
- PolishOnion
- whole_train
- fizzly
- vateras131
- CzakNorris
- +10 innych
Jakieś stronki lub tagi ze śniadaniami lub kolacjami do pracy(pudełka) na redukcja? Ile można jeść jajecznicę lub chleb z piersią z kurczaka xD
#redukcja #dieta #odchudzanie
#redukcja #dieta #odchudzanie
@antarhei: Jedz kotlety grubasie
@antarhei: jeszcze jeden kanał się mi przypomniał https://youtu.be/BpQ3oMTLBxc proste przepisy z prostych składników, może nie wszystkie nadają się do pudełek, ale można się zainspirować :)
No to dzisiaj przyszedł #huel
Postawiłem sobie za cel codziennie przez miesiąc jechać tylko na Huelu, ewentualnie uzupełniać to jakimiś surowymi warzywami co by coś pogryźć.
Cele są w sumie dwa - redukcja i obserwacja poziomu glukozy.
A pośrednim motywatorem było to, że czasu na gotowanie brak, a dieta pudełkowa miała jedną wadę - kurier przychodził między 1 a 5 rano, jak mu się podobało.
Będę się dzielił przemyśleniami i efektami.
#
Postawiłem sobie za cel codziennie przez miesiąc jechać tylko na Huelu, ewentualnie uzupełniać to jakimiś surowymi warzywami co by coś pogryźć.
Cele są w sumie dwa - redukcja i obserwacja poziomu glukozy.
A pośrednim motywatorem było to, że czasu na gotowanie brak, a dieta pudełkowa miała jedną wadę - kurier przychodził między 1 a 5 rano, jak mu się podobało.
Będę się dzielił przemyśleniami i efektami.
#
@Hipodups: Po pierwsze problem był taki, że średnio mi się widziało żeby jedzenie leżało 6 godzin poza lodówką, a następnie było znowu wsadzane do lodówki żeby znowu być podgrzanym. Po drugie domofon budził domowników, po trzecie średnio mi się żyło w przeświadczeniu że ktoś mi zaraz ukradnie jedzenie
Komentarz usunięty przez moderatora
@Stormweaver: Ponoć może być nawet powyżej 30% ubytku kalorii, czyli z 350 robi nam się 245kcal. :D
@Rafau187: @Lewusx:
Tak ale różnica nie jest istotna i bardzo wyolbrzymiona, aby zawracać sobie tym głowę. Wszystko na wskutek felernego badania sprzed 6 lat (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26693746/) i mitów jakie rozeszły się po portalach i gazetach dla kobiet, które jak wiadomo daleko mają od faktów czy nauki.
Rzekomo to miała być reakcja wiązań wodorowych miedzy amylozą i przekształcenie jej w skrobię oporną. Pierwszy fuck up jako zaliczono to taki, ze potraktowano
Tak ale różnica nie jest istotna i bardzo wyolbrzymiona, aby zawracać sobie tym głowę. Wszystko na wskutek felernego badania sprzed 6 lat (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26693746/) i mitów jakie rozeszły się po portalach i gazetach dla kobiet, które jak wiadomo daleko mają od faktów czy nauki.
Rzekomo to miała być reakcja wiązań wodorowych miedzy amylozą i przekształcenie jej w skrobię oporną. Pierwszy fuck up jako zaliczono to taki, ze potraktowano
konto usunięte via Android
#mikrokoksy #dieta
Da się jakoś węglowodany do omleta wrzucić? Taki zwykły z szynką i pomidorami. Jakoś Chleb żeby zastąpić
Da się jakoś węglowodany do omleta wrzucić? Taki zwykły z szynką i pomidorami. Jakoś Chleb żeby zastąpić
@Hfishman1: płatki owsiane ? :)
Kiszone produkty to samo zdrowie?
- 5
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Znacie jakieś bardzo tanie przepisy na keto? Ważę 92 kg przy wzroście 1.72 m i uznałem, że pora coś z tym zrobić, ale niestety budżet mam bardzo niski (około 15 zł dziennie).
#odchudzanie #dieta #keto #pytanie #pytaniedoeksperta
#odchudzanie #dieta #keto #pytanie #pytaniedoeksperta
@g_vv: jajka z cebulą czy jakaś papryka bardzo tanio wychodzi, podróby bardzo tanie jak wątróbka, kawa z masłem
@g_vv: kostka smalcu 200g 2zł, 1800kcal
Można dodać soli dla smaku
Można dodać soli dla smaku
- felixos
- gundis24
- nammah
- konto usunięte
- konto usunięte
- +3 innych
@skazanynaprzegryw92: ja mam dietę pt. jem co chcę unikając przetworzonego jedzenia byle tylko mieścić się w dziennym limicie kalorii i dostarczyć odpowiednią ilość białka. Gotuję co chcę sam no i często się zdarza, że narobię sobie jedzenia na cały tydzień i jem to samo przez kilka dni
polecam, lepsze niż zmuszanie się do jedzenia posiłków narzuconych z góry przez jakąś dziwną dietę od influencera z youtube
polecam, lepsze niż zmuszanie się do jedzenia posiłków narzuconych z góry przez jakąś dziwną dietę od influencera z youtube
@skazanynaprzegryw92:
Polska jest najtańszym krajem w Europie i można się tu wyżywić za około 100zł miesiecznie.
Właśnie kończe taki miesiąc za 100zł. Musze powiedzieć, że ani razu nie byłem głodny-ba!-momentami byłem nawet przejedzeony, zapchany.
Nie zaliczam do jedzenia pica, co chyba oczywiste, bo jedzenie to jedzenia a picie to picie i na samą Cole wydałem koło 200zł(2 litry dziennie, czsami jescze wieczorem dokupowałem litrowa Colę).
A więc przechodząc do jadłospisu za
Polska jest najtańszym krajem w Europie i można się tu wyżywić za około 100zł miesiecznie.
Właśnie kończe taki miesiąc za 100zł. Musze powiedzieć, że ani razu nie byłem głodny-ba!-momentami byłem nawet przejedzeony, zapchany.
Nie zaliczam do jedzenia pica, co chyba oczywiste, bo jedzenie to jedzenia a picie to picie i na samą Cole wydałem koło 200zł(2 litry dziennie, czsami jescze wieczorem dokupowałem litrowa Colę).
A więc przechodząc do jadłospisu za
#dieta #fitnessboners #zdrowie #zdrowakobita #zdrowazywnosc
Czy picie Coli light wywołuje u was depresje i złe samopoczucie? Mam wrażenie, ze tak na mnie działa.
Czy picie Coli light wywołuje u was depresje i złe samopoczucie? Mam wrażenie, ze tak na mnie działa.
#anonimowemirkowyznania
#mikrokoksy #silownia #dieta
Nie wiem #!$%@? czy ja jestem jakąś abominacją człowieka, czy o #!$%@? chodzi. 175cm, 77kg here, wszedłem na redukcję 1900kcal, 166gW, 143gB, 74gT. Siłownia 2x, basen (w sensie #!$%@? kraulem, a nie moczenie dupy) 3x w tygodniu, poza tym siedzenie na dupie. Niska kaloryka, bo chcę w końcu odchudzić boki, które od zawsze mam zalane. Później chcę wejść na masę, ale redukcja do około 70kg to teraz priorytet.
#mikrokoksy #silownia #dieta
Nie wiem #!$%@? czy ja jestem jakąś abominacją człowieka, czy o #!$%@? chodzi. 175cm, 77kg here, wszedłem na redukcję 1900kcal, 166gW, 143gB, 74gT. Siłownia 2x, basen (w sensie #!$%@? kraulem, a nie moczenie dupy) 3x w tygodniu, poza tym siedzenie na dupie. Niska kaloryka, bo chcę w końcu odchudzić boki, które od zawsze mam zalane. Później chcę wejść na masę, ale redukcja do około 70kg to teraz priorytet.
ktoś tu jakoś ostatnio zrobił podobny przepis na sernik z galaretki KFD. no to ja zrobiłem taki sam tylko ze w wersji dla prawdziwego byka ( ͡° ͜ʖ ͡°) z wpc jagodowo jogurtowym smakuje jak Bakuś
przepis: 1. zblenduj wszysko oprócz bananka 2. smacznego.
makro i składniki w komentarzu. jak znajdę kto ostatnio udostępnił oryginał to dam w kreditsach. elo pozdro z fartem.
#dieta
przepis: 1. zblenduj wszysko oprócz bananka 2. smacznego.
makro i składniki w komentarzu. jak znajdę kto ostatnio udostępnił oryginał to dam w kreditsach. elo pozdro z fartem.
#dieta
#ketobaza #keto #ketoza #gotujzwykopem #chudnijzwykopem #przepisy #dieta
Keto „owsianka” jagodowa
Keto „owsianka” bez płatków owsianych? Nie ma problemu! Zdecydowanie zdrowsza, bardziej sycąca i wartościowa. Idealna na dobry początek dnia!
https://ketobaza.pl/article-display/7cded880-ce7f-441b-a0ad-08d8dd5a0acd/Keto%20%E2%80%9Eowsianka%E2%80%9D%20jagodowa
Keto „owsianka” jagodowa
Keto „owsianka” bez płatków owsianych? Nie ma problemu! Zdecydowanie zdrowsza, bardziej sycąca i wartościowa. Idealna na dobry początek dnia!
https://ketobaza.pl/article-display/7cded880-ce7f-441b-a0ad-08d8dd5a0acd/Keto%20%E2%80%9Eowsianka%E2%80%9D%20jagodowa
Mirki z #krakow, czy ktoś ma wartą polecenia dietę pudełkową? Szukam coś smacznego w przystępnej cenie.
#dieta #mirkokoksy
#dieta #mirkokoksy
@el_rupert: na dłuższą metę jest ona monotonna i pmsie orzejada, jesli jestes czlowiekiem który ma jakikolwiek gust i wymagania kulinarne to długo na niej nie wytrzymasz.
Przede wszystkim wkurza to ze jesteś zmuszony na to co Ci dadza, a nie to na co masz ochotę.
Przede wszystkim wkurza to ze jesteś zmuszony na to co Ci dadza, a nie to na co masz ochotę.
Siemka. Czy ktoś tutaj piję ocet jabłkowy? Jak tak to czy zauważyliście pozytywny wpływ na organizm? Po jakim czasie? Wołam #pytanie również #mikrokoksy oraz ludzi z tagu #dieta
KETO KOTLETY MIELONE