Czy mogę pić rosół podczas biegania? Każdy wie, że podczas treningu powinniśmy uzupełniać płyny, by móc dać z siebie maxa. No chyba, że idziesz na trening palić frana przy lustrze to Ciebie ten post nie dotyczy. Tak czy inaczej - dlaczego mimo tej całej wiedzy, nie potrafimy nawet brać...
z
Kreatyna nie tylko dla mięśni! Jej wpływ na zmniejszenie bólu głowy i zawrotów, ograniczenie zmęczenia, a także poprawę funkcji poznawczych czy komunikacji! Wakacje już dawno minęły, a my realizujemy swoje postanowienia. Wiele osób będzie chciało z tego powodu poruszać się więcej, by...
z
Po długiej przerwie wracamy do Was z cyklem artykułów pt.: "Gwiazdy sportowych walk rycerskich". Nie tylko nasza publikacja zaliczyła przerwę, ale same walki (w sumie jak każdy sport) również z powodu pandemii Covid. Dzisiaj pod gradobiciem pytań był Łukasz "Zwierzak" Wojciechowski,...
z
Inflacja tak zasuwa, że niedługo bilet miesięczny będzie starczył na tydzień. Nie mogła więc i ominąć naszej kuchni. Główny Urząd Statystyczny opublikował raport „Polska w liczbach 2022”, który daje nieco wglądu, co oznacza to dla konsumenta. Ceny żywności rosną z dnia na dzień! To...
z
Fajny opis przypadku autorstwa Jacka Feldmana dotyczący suplementacji. W sumie spotykam się z tym co jakiś czas. Oczekiwania - Pan X czy Pani Y "nie mają czasu" na diety, treningi czy sen, więc szukają super, hiper sposobu na zajebiste ciało, najlepiej bez gotowania i treningów, bo są...
z
Wrzesień za nami. Może jeszcze utrzymujesz swoje postanowienia noworoczne i trzymasz się diety czy treningów. Ale być może już po pierwszym tygodniu odpuściłaś sobie całe te "fit" zamieszanie bo myślałaś, że będzie lżej. Bo nie będziesz przecież nic sobie odmawiać. Bo są imprezy. Bo w...
z
Syndrom RED’S czyli jak „szybciej, mocniej, dłużej” Twojego trenera + „dieta cud” Twojego dietetyka zrobi z Ciebie zombie. Spotykam się niestety się co jakiś czas (ostatnio wczoraj), jak przychodzi do mnie Pani X i mówi, że była na diecie 1200 kcal (plus treningi bo dietetyk zalecił,...
z
W dzisiejszych czasach nacisk kładziony na wygląd naszego ciała jest ogromny. Niestety, często prezentowane cielesne ideały, zarówno męskie, jak i kobiece, są dalekie od prawdziwej budowy ciała i niemożliwe do osiągnięcia. Dodatkowo stały się niejako synonimem zawodowego sukcesu,...
z
Sporty walki w Polsce rozwijają się z roku na rok, podnosząc tym samym poziom poszczególnych dyscyplin sportowych w naszym kraju. BOOM na sporty walki, coraz większa efektywność walk oraz szum medialny zwiększają zainteresowanie wśród zwykłych ludzi, co owocuje chęcią spróbowania się w...
z
Sporty walki to nic innego, jak umiejętność walki z wykorzystaniem własnego ciała. Jest to bardzo szeroka dziedzina, gdzie część sportów jest bardzo pokrewna, dzięki czemu łatwo uczyć się pokrewnych sobie stylów, a jeszcze inne są zupełnie do siebie niepodobne, co często kreuje je jako...
z
Błąd, o którym napiszę wynika nie tylko z niewiedzy, ale mam wrażenie, że również z braku logicznego myślenia. Już kilka razy o tym było wspominane, ale wciąż się powtarza i kole w oczy jak włanczać, wziąść czy w cudzysłowiu. Widzę go nie tylko u moich kolegów/koleżanek po fachu (!), ale...
z
Budowanie poczucia własnej wartości i szacunku, czyli dlaczego nie udaje mi się osiągnąć tego co chcę mimo, że naprawdę bardzo chcę? To się wydaje bardzo skomplikowane pytanie, ale można na nie udzielić dosyć nieskomplikowanej odpowiedzi. Kluczem jest postępowanie w zgodzie z własnymi...
z
W dzisiejszych czasach, gdy polityka bardzo mocno oddziałuje na każdą dziedzinę naszego życia, nawet kwestie naszego zdrowia są poruszane na różne sposoby. Wiele się mówi o rosyjskiej agresji na Ukrainie, wiele osób na bieżąco śledzi to, co tam się dzieje każdego dnia. Tylko co to ma do...
z
Jak schudnąć „tylko” 7kg w 3 miesiące na mojej diecie i być zadowolonym? Co z trenerami i dietetykami, którzy gubią kilkanaście kilogramów w dwa czy trzy miesiące ze swoimi podopiecznymi? Dlaczego to idzie tak opornie? Po pierwsze nie idzie opornie – idzie jak powinno iść. To, że Pani X...
z
Mówisz, że wygląd nie ma a Ciebie znaczenia? OK, ale... Jung, jeden z ojców psychologii twierdził, że to nasza nieświadomość nami rządzi. Odpowiada ona za 90% naszych decyzji. Jak zatem działać w pełni świadomie, skoro wydaje nam się, że to właśnie robimy? Mówił, że najpierw coś robimy,...
z
Dieta od zawsze kojarzy się ze ścisłym reżimem żywieniowym, który uwzględniając nasze potrzeby, determinuje sposób oraz formę spożywania przez nas posiłków. Przez ten błędny pogląd, dieta kojarzy się z monotonią, dużą ilością spożywanego pożywienia lub w drugą stronę - ucinamy z naszego...
z
Do tej pory bez wątpienia słyszałeś o diecie polegającej na przerywanym poście (IF). Może któryś z Twoich znajomych, gdy wyskoczyliście coś zjeść akurat nic nie jadł, ponieważ było dla niego jeszcze za wcześnie albo w drugą stronę, po którejś godzinie z jakiegoś powodu przestał już jeść?...
z
Dieta dla mózgu: czyli to co jesz, ma wpływ na to, jak myślisz. Na napisanie tego postu miały wpływ dwa wydarzenia: Spotykam się co jakiś czas z pytaniem, czy jest jakiś sposób na poprawę pracy mózgu. Druga sprawa, to: Mimo szalejącej inflacji jest obecnie dobra promka w Kaufie na jeden...
z
Jest duża szansa na to, że czytając ten artykuł chociaż raz w życiu próbowałeś się odchudzać. Istnieje wiele powodów, aby zacząć redukować, np. po świętach się odłożyło w boczkach, czy chcemy się zmieścić w garnitur/sukienkę na ślub bliskiej nam osoby. Bardzo często decyzję o odchudzaniu...
z
Podstępne bomby kaloryczne – słodycze i słone przekąski, czyli naga prawda o pustych kaloriach. Każdy wie, że słodycze tuczą, a chipsy to sam tłuszcz. Ale i tak większość z odchudzających się skubnie jedno ciasteczko czy kilka orzeszków, bo przecież one takie małe, niepozorne. A potem...
z