[Beik]

[PIERWSZE PODSUMOWANIE] 12 tygodni redukcji

Od ostatniego wpisu zeszło praktycznie 4 tygodnie i jak obiecałem tak niestety muszę się wywiązać z #checkform mojej małej zmiany. Miałem w międzyczasie 2 tygodnie urlopu i choć wracałem w tym tygodniu do diety i nowych treningów to w weekend złapało mnie choróbsko i będę miał wyjęty kolejny tydzień.

Założenia:
90kg do końca roku/0,7 kg na tydzień
Startowałem: 106,9 kg
Poprzednia waga: 96,9 kg
Nowa waga: 95,6 kg/ - 1,3 kg (-11,3 kg) (4 tygodnie różnicy od ost. pomiaru ale traktuję 2 ze względu na urlop)
śr. tygodniowy spadek masy ciała: 0,94 kg

W 2 tygodnie zrobione:
+ 110km rowerem (595km)
+ 0 burpees (x1395)
+ 0 push ups (x785)
+ 1,5h biegania
+ 2h cardio

Na wadze było nawet bliżej 94 kg, ale podaje tyle ile dzisiaj wskazało (pojadło się i popiło w sobotę), tym bardziej że jestem chory i najbliższy tydzień może być ciężki z utrzymaniem diety.
Wróciłem na siłownię i na razie chodzę na treningi boksu + biegam x3 w tygodniu. Za miesiąc robię dyszkę na biegu niepodległości. Od listopada zacznę również robić treningi typowo siłowe.

#beikowaforma #chudnijzwykopem #dieta #redukcja #mirkokoksy #fitatu #trening #metamorfoza #pokazforme

[Red_Ducc]

@Beik: ale Ci kwiatek urósł

[Beik]

@Red_Ducc: nie widać na zdjęciu, ale był większy ( ͡° ͜ʖ ͡°) tylko, że wygięty i trzeba było skrócić

[eugeniusz_geniusz]

@Beik: Jest progres, gratulacje

[Senior_Mordino]

@Beik: Ile ty masz wzrostu, skoro przy 95kg wyglądasz już prawie normalnie?

[Beik]

@Senior_Mordino: 186cm. Jeszcze dobrych kilka kg potrzebuje zejść ale pewnie przy ok. 86-87kg będę miał niski BF.

[dantealghieri]

@Beik: niski bf to bedzie blizej 78-80 kg przy tej ilosci masy miesniowej.