Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Panczo23
  • 0
#dieta #kulturystyka #silownia #masa
Czym można by się wspomagać podczas diety na masę, po posiłku przed czy w trakcie aby nie mieć skoków cukru?
Mam taki problem że często po posiłki wysoko węglowodanowym dajmy na to 1000-1500 kcal jestem senny. Wiem że można by jeść więcej mniejszych posiłków ale nie jestem w stanie przeznaczyć w czasie dnia aż tyle czasu na przygotowywanie i spożywanie dajmy na to 5 i więcej posiłków.
ThePr0
  • 0
@Panczo23: potrzebujesz białka i energii by robić mięśnie, utnij węgle i dodaj tłuszcze najlepiej posiłek białkowo tłuszczowy z rana by się nie przymulić, przed i po treningu węgle
Ark00
  • 0
@RakunG: ewentualnie w kauflandzie jest crazy wolf w puszce 0.5l, nie wiem jak się nazywa ten smak, kojarzę że coś z guaraną, zero cukru, też jest spoko

Jak skutecznie obniżyć podwyższony poziom żelaza bez leków i upuszczania krwi.

Przeładowanie żelazem w postaci hemochromatozy wtórnej jest coraz częstszym problemem medycznym. Przyczyniają się do niego różne czynniki takie jak insulinooporność lub nadużywanie alkoholu. W filmiku tym opiszę, jak stosunkowo poradzić sobie z podwyższonym poziomem żelaza w organizmie.

adrian_200
z
youtube.com
well_being
  • 0
Próbował ktoś z was agonistów GLP-1 jak Semaglutyd będąc już szczupłym ale z intencją utrzymania jeszcze niższego bf%? Ciekaw jestem czy zadziałał by dobrze na utrzymywanie bf% poniżej mojego genetycznego set-pointu, czy raczej takie spektakularne efekty zmniejszające apetyt ma tylko na ludzi otyłych. Ponoć ten Semaglutyd to rewolucja w leczeniu otyłości. Grubasy tracą średnio 15-20% wagi (po chyba 14 miesiącach) bo tak im apetyt spada, bez trzymania diety.
#silownia #kulturystyka #odchudzanie #
slackbot
  • 0
Po uwagach @Lewusx w wątku https://www.wykop.pl/wpis/62487231/przeczytalem-ksiazke-http-hurt-wksklep-pl-owca-fun/ z pomocą wyliczyłem 2200kcal - 170b 50t 272ww, i teraz mam takie pytanie jak bardzo mocno trzymać się tych wartości? Czy np jak zjem 60g tłuszczy lub troche mniej białka, to czy świat wybuchnie? I jeżeli @Lewusx pisał że węglowodany nie mają znaczenia to mam to rozumieć że na tej liczbie najmniej się skupiać? #mikrokoksy #dieta #odchudzanie
Charlie_Baker
  • 4
@slackbot: Świat się nie zawali jeśli nawet 2 dni pod rząd zjesz 60g tłuszczy. Zresztą zawsze jest jakiś margines niedokładności, bo nawet jak już sobie odważysz 97g twarogu co do grama to się przejedziesz na przykład na mięsie, bo jeden indyk był odrobinę tłustszy i jego pierś będzie miała 2g tłuszczu więcej. Albo producent aktualizuje tabelkę kalorii na opakowaniu raz na kwartał, a co tydzień ma innego dostawcę półproduktu.

Masz liczby
Lewusx
  • 0
@slackbot: Trochę tutaj przekręciłeś, ale #!$%@? tam.

Zrób sobie tak, liczby które wyliczyłeś traktuj jako wzór, a liczby które różnią się max 20% od tych które przyjąłeś dla węglowodanów i tłuszczu, zachowując przy tym podaż kcal i białka, interpretuj jako bardzo dobre, świat nie wybuchnie, nawet Twoje efekty na tym nie ucierpią, jeśli będziesz trzymał się tego konsekwentnie.
Sylwester_Zwalon
  • 0
Chce wam się gotować? Robię masę i mnie pomału ciul strzela. 12-13h w robocie, trening z 4x w tygodniu, czasem do sklepu, a później gotowanie, albo wstawanie o 4:30 i też gotowanie. Na sen zostaje 6.5h
Na redukcji łatwiej, bo wiadomo głód najlepszy kucharz i tego jedzenia jest mniej.
Gotujecie hurtowo na kilka dni, czy z dnia na dzień? Jakieś protipy? Głównie wlatuje u mnie kurczak, jajka, tuńczyk, ryż, makaron, ziemniaki.
#

Odchudzanie "na tasiemca". Kobiety zaskakująco długo wierzyły w superkurację

„Jedz, jedz, jedz i pozostań szczupła. Odkażone jaja tasiemca, łatwe do połknięcia. Żadnych diet, kąpieli i ćwiczeń!”. Największe kontrowersje związane z odchudzaniem „na tasiemca” wywołała słynna śpiewaczka operowa Maria Callas, która w ciągu zaledwie dwóch lat zrzuciła aż 66 kilogramów.

Historia_Podcast
z
wykop.pl

Powiązane tagi

Popularne tagi