Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Stormweaver bardzo ładnie tak trzymać
139 064,24 - 5,40 = 139 058,84
W końcu wkręciłem się w bieganie. Miałem krótkie podejście w 2022, ale biegałem cały czas na granicy, a i tak nie poszło 5km w 30min. W tym roku podszedłem do wszystkiego bardziej metodycznie z założeniami na każdy trening dotyczącymi tętna i tempa. Nabiegane już w tym roku 116km w większości tempem między 6:40, a 8:00 no i w końcu czuję dobry progres. Dziś 5km poniżej
W końcu wkręciłem się w bieganie. Miałem krótkie podejście w 2022, ale biegałem cały czas na granicy, a i tak nie poszło 5km w 30min. W tym roku podszedłem do wszystkiego bardziej metodycznie z założeniami na każdy trening dotyczącymi tętna i tempa. Nabiegane już w tym roku 116km w większości tempem między 6:40, a 8:00 no i w końcu czuję dobry progres. Dziś 5km poniżej
źródło: IMG_20231002_203129
Pobierz
@KontoBezNicku No i pięknie, oby tak dalej!
139 074,31 - 10,07 = 139 064,24
Garmin w końcu zaproponował sensowny trening, więc wpadło 3x9:00@5:15 na dobry początek tygodnia
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Garmin w końcu zaproponował sensowny trening, więc wpadło 3x9:00@5:15 na dobry początek tygodnia
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: Screenshot_20231002_195105_Connect
Pobierz
139 087,88 - 5,06 - 8,51 = 139 074,31
Wczorajszy 30 minutowy rozruch
I dzisiejsze zapindalanko! O jak mi tego brakowało (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Dziękuję Panie Garmin za super sugestię (Kontrowersyjna opinia na tagu xD) Był głód na tego typu trening, dawno płuc nie przepaliłam. Extra poprzebierać szybciej girami 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
Czas zacząć pracować
Wczorajszy 30 minutowy rozruch
I dzisiejsze zapindalanko! O jak mi tego brakowało (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Dziękuję Panie Garmin za super sugestię (Kontrowersyjna opinia na tagu xD) Był głód na tego typu trening, dawno płuc nie przepaliłam. Extra poprzebierać szybciej girami 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
Czas zacząć pracować
źródło: 384523419_275230708740930_4942789855451454431_n
Pobierz
Tens, elektrostymulacja.
Używał ktoś jako regeneracja po bieganiu czy tam po innym sporcie?
Zastanawiam się czy warto kupić, akurat w Biedronce jest za 99 PLN .
#bieganie #biegajzwykopem #fizjoterapia #szosa #biedronka
Używał ktoś jako regeneracja po bieganiu czy tam po innym sporcie?
Zastanawiam się czy warto kupić, akurat w Biedronce jest za 99 PLN .
#bieganie #biegajzwykopem #fizjoterapia #szosa #biedronka
źródło: temp_file3776411377017118510
Pobierz
@runnerrunner: nie warto
@runnerrunner: Urządzenia z serii Compex, jak chcesz korzystać regularnie i bardzo długo to wersja 2.0 będzie optymalna. Polecam ogólnie - ale to z Biedry to totalny shit ;)
Mają swoje zastosowania w niwelowaniu bólów mięśniowych, w połączeniu z innymi domowymi sposobami na odnowę biologiczną może zrobić „cuda”.
Mają swoje zastosowania w niwelowaniu bólów mięśniowych, w połączeniu z innymi domowymi sposobami na odnowę biologiczną może zrobić „cuda”.
139 098,93 - 6,04 - 5,01 = 139 087,88
Zrobiłem se test kopyt na piąteczkę. Po udanym debiucie na dystansie maratonu czas na kolejny cel treningowy - przebiec 5km w czasie poniżej 17 minut.
W swoim peak'u kondycyjnym na piątkę byłem już blisko (17:35), ale życie trochę zweryfikowało (kontuzja). Obecnie jestem odrobinę mądrzejszy treningowo i mam nadzieję że uda się pokonać cel stosunkowo niedługo. TO BĘDZIE NIEZŁA ZABAWA (｡
Zrobiłem se test kopyt na piąteczkę. Po udanym debiucie na dystansie maratonu czas na kolejny cel treningowy - przebiec 5km w czasie poniżej 17 minut.
W swoim peak'u kondycyjnym na piątkę byłem już blisko (17:35), ale życie trochę zweryfikowało (kontuzja). Obecnie jestem odrobinę mądrzejszy treningowo i mam nadzieję że uda się pokonać cel stosunkowo niedługo. TO BĘDZIE NIEZŁA ZABAWA (｡
źródło: test
Pobierz
Czy ktoś jest w stanie mi doradzić jaki rozmiar butów ASICS Novablast 3 powinienem zamówić jeśli dotychczas biegałem w Adidas Ultraboost 42 2/3, które chyba były lekko za małe (czyli inaczej co będzie odpowiednikiem ultraboostów w rozmiarze 43 1/3)? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#bieganie
#bieganie
@pan_bogus: również miałem problem z rozmiarem Asics Novablast 3. Normalnie noszę wszystkie buty od Saucony 44,5 (28,5cm). Asics Novablast 44 były dobre i 44,5 ( w Asics 44,5 to 28,25cm) również. Wziąłem ostatecznie 44,5. Novablast mają sporo miejsca na palce i są odrobinkę jakby dłuższe.
139 112,94 - 14,01 = 139 098,93
Poniedziałek więc trzeba było wykombinować coś "jakościowego". Wymyśliłem BNP 5:40-4:10 (max tempo). Pierwszy odcinek 2 km, ostatni 1.5 km a pozostałe regularnie 1 km i zejście co 10 sekund. Było w porządku do ostatniego odcinka gdzie optymistycznie miał być ogień przez 1.5 km w 4:10-4:20. No niestety mili Państwo również nie tym razem. Trochę to deprymujące ale z drugiej strony jest nad czym pracować. Patrzcie
Poniedziałek więc trzeba było wykombinować coś "jakościowego". Wymyśliłem BNP 5:40-4:10 (max tempo). Pierwszy odcinek 2 km, ostatni 1.5 km a pozostałe regularnie 1 km i zejście co 10 sekund. Było w porządku do ostatniego odcinka gdzie optymistycznie miał być ogień przez 1.5 km w 4:10-4:20. No niestety mili Państwo również nie tym razem. Trochę to deprymujące ale z drugiej strony jest nad czym pracować. Patrzcie
źródło: Screenshot_2023-10-02-11-45-54-45_d9aa206de00b4b7c29deeb8e9ccbd9e7
Pobierz
źródło: temp_file7735534265043669257
Pobierz
@Grzegiii: ladnie, ostatnio bieglem 12 km podobnym tempem :>
139 148,41 - 10,91 - 9,78 - 14,78 = 139 112,94
Ostatni tydzień.
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Ostatni tydzień.
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
139 159,01 - 10,60 = 139 148,41
Z ostatniego tygodnia tylko tyle, bo mnie choróbsko dopadło.
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Z ostatniego tygodnia tylko tyle, bo mnie choróbsko dopadło.
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
@Kulawy_Lis bardzo ładnie tak trzymać
@sedros ładnie! U mnie było cieplej, nie pamiętam ale wydaje mi się że koło 7dmej było 10-15 stopni. Także krótkie portki i koszulka jeszcze :) planuje tak jak najdłużej - Pan @enron stajl w tym roku :)
@Grzegiii: i prawidłowo (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Nie powiem, wczoraj rano przy ~10 stopniach było już tak chłodnawo, ale i tak dotarłem do domu mokry xD
#bieganie
Miałem w planie 1000km w rok, chociaż nie bardzo w to wierzyłem z moim słomianym zapałem, a tutaj proszę, udało się nawet z nawiązką. Lecę po kolejny rok regularne biegania.
Pozdro.
Miałem w planie 1000km w rok, chociaż nie bardzo w to wierzyłem z moim słomianym zapałem, a tutaj proszę, udało się nawet z nawiązką. Lecę po kolejny rok regularne biegania.
Pozdro.
źródło: temp_file2139012798477427485
Pobierz@xgonzox pokój byś posprzątał albo mieszkanie, zakupy zrobił, to biegał będzie. Za coś pożytecznego się weź!( ͡º ͜ʖ͡º)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@N0vember:
źródło: 1000013535
Pobierz
139 190,29 - 5,00 - 5,00 - 5,00 = 139 175,29
ciężko ale do przodu
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
ciężko ale do przodu
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
139 221,27 - 21,28 = 139 199,99
Są dni na bieganie, i te niezbyt (których jest często zbyt wiele xD). Dzisiaj, na szczęście, wszystko pykło tak jak powinno! Mimo, że z początku byłem trochę przerażony pogodą (8 stopni, pochmurno), to na trasie było już miodzio. Naprawdę, dawno nie biegło mi się tak dobrze. Jak bardzo? Na starcie liczyłem na pokonanie granicy 1:45, a zrobiłem życiówkę półmaratonu (również z trasy Silesii) o 7.5 minuty,
Są dni na bieganie, i te niezbyt (których jest często zbyt wiele xD). Dzisiaj, na szczęście, wszystko pykło tak jak powinno! Mimo, że z początku byłem trochę przerażony pogodą (8 stopni, pochmurno), to na trasie było już miodzio. Naprawdę, dawno nie biegło mi się tak dobrze. Jak bardzo? Na starcie liczyłem na pokonanie granicy 1:45, a zrobiłem życiówkę półmaratonu (również z trasy Silesii) o 7.5 minuty,
źródło: IMG_4663
Pobierzbyłem trochę przerażony pogodą (8 stopni, pochmurno)
@noelus: dziwne bo to wręcz idealne warunki do biegania
@Soothsayer no właśnie, jak temperatura spadła to teraz mi się całkiem dobrym tempem biega. Mięśnie się nie przegrzewają, jest miodzio
Czołem załogo. Ostatnio u ojca znalazłem zegarek z pulsomterem na klatkę Sigma Rc14.11. O taki:
https://www.amazon.com/Sigma-Rc14-11-Running-Heart-Monitor/dp/B008DRUE0S
Ten czujnik na klatkę wg instrukcji nazywa się R3 transmitter.
Czy
https://www.amazon.com/Sigma-Rc14-11-Running-Heart-Monitor/dp/B008DRUE0S
Ten czujnik na klatkę wg instrukcji nazywa się R3 transmitter.
Czy
@1234login: Wątpię. Aktualnie wszystkie zegarki do łączności używają Bluetooth albo ANT+, a to co pokazałeś jest dosyć antycznym sprzętem. Kiedyś w okolicach 2010-2011 miałem licznik rowerowy Sigma z pulsometrem i on używał jakiegoś ich własnego protokołu do komunikacji (STS czy DTS czy jakoś tak), myślę że obecnie to zupełnie martwa technologia. Ale za kilkadziesiąt zł można kupić Bluetooothowy pasek na klatkę, który będzie działał z telefonem jak i zegarkiem.
139 246,97 - 2,60 - 21,10 - 2,00 = 139 221,27
O rety, co tu się wydarzyło! Absolutnie zdemolowałem moją dotychczasową życiówkę w półmaratonie, poprawiając się o ponad 2 minuty od Półmaratonu Warszawskiego w marcu. Generalnie wszystko dzisiaj siadło, trasa płaska, warunki pogodowe bardzo dobre, może poza wiatrem, bo pod koniec były jakieś 3 km z wmordewindem, a ja już leciałem na oparach i kilka sekund mi tam umknęło. No i od połowy
O rety, co tu się wydarzyło! Absolutnie zdemolowałem moją dotychczasową życiówkę w półmaratonie, poprawiając się o ponad 2 minuty od Półmaratonu Warszawskiego w marcu. Generalnie wszystko dzisiaj siadło, trasa płaska, warunki pogodowe bardzo dobre, może poza wiatrem, bo pod koniec były jakieś 3 km z wmordewindem, a ja już leciałem na oparach i kilka sekund mi tam umknęło. No i od połowy
źródło: Screenshot_20231001-161423_Connect
Pobierz
Dzisiejszy bieg wszedł jak złoto. Piramida tempowa: 5km na śr tempie 4:23 + 3km na 4:15 + 1km 3:45, na przerwach 3min w truchcie
Forma wraca, noga póki co sprawna :) Musiałem trochę pozmieniać zaplanowaną trasę bo w moim parku odbywały się jakieś zawody biegowe dla dzieci :)
#
źródło: bieg
Pobierzźródło: wykresy
Pobierz