Wszystko

Najnowsze

Archiwum

kilogram
  • 0
Cześć,
Szukam butów do biegania, z racji obecnej pogody za oknem chodzi im głównie o buty do biegania po bieżni.
Poleca ktoś coś? Rożnią się od takich do biegania po asfalcie?
#bieganie #sport #silownia
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mateusz-Olssen
Mateusz-Olssen
  • 1
@kilogram do zrobienia ale musisz napewno regularnie biegac. Z butow osobiscie polecam nie zaopatrywac sie w najnowsze modele. Cos do 200-300 z outletu napewno znajdziesz i na bank beda ok. Osobiscie polecam marke Asics.
  • Odpowiedz
rymcykpymcyk
  • 2
Siemanko 14.11.2023
Podsumowanie zeszłego tygodnia:
Cardio - 7x30min zrobiłem 3x
Kroki - zrobione
Treningi - zrobiłem 3
Dieta 80%
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Damian_TS
  • 7
@N0vember: żadnego, chyba, ze masz gdzieś zdrowe odżywianie, chcesz jeść sam syf i nieco zmniejszyć niedobory. Dla osoby, która prowadzi w miarę rozsądna dietę tego typu preparaty nie przyniosą jakichś wymiernych korzyści.
  • Odpowiedz
uhauha
  • 0
#bieganie #rower #triathlon #silownia
Hej.
Szukam sluchawek do wszystkiego co w tagach.
Pocę się jak ćwiczę i fajnie jak by nie wypadały z ucha. Chyba najlepiej douszne chyba że są jakieś lepsze rozwiązania.
Ważne żeby były głośne i miały jakis normalny bas a nie pierdzialy.
Kwota max 300 - może być taniej ;)
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Triathlete1987
  • 1
@uhauha: Ja przerobiłem całą masę słuchawek i najlepsze dla mnie były JBL Reflect Response - płaciłem 279zł. Mega jakość, dobry bas,15h słuchania na jednym ładowaniu, nic nie wypadały, wiele razy zamoczyłem na deszczu i nic, miały pałąk którego nie czułem, dzięki niemu mogłem nagle wypiąć sobie słuchawki i wisiały. Niestety z tego co widzę, nie można ich już kupić niewiem czemu.
Jakiś czas temu dostałem AirPodsy Pro 2 i te
  • Odpowiedz
manieekkk
  • 1
@Ark00: biorę zazwyczaj buty z eobuwie albo zalando-lounge, a same rincony dziwnie mi leżą na stopie, ocieram palcem o łączenie cholewki z podeszwą i w tym miejscu mam odciski. Myślałem, że się trochę uklepią, ale nic z tego, po każdym biegu to samo, więc bez sensu się męczyć.
  • Odpowiedz
derton778
derton778
  • 0
Od dłuższego czasu mam problem. Prowadzę siedzący tryb życia i czuję, że mam bardzo rozluźnione pośladki, a mięśnie poniżej bardzo pospinane. To uczucie jest bez przerwy, cały dzień. Do tego podczas chodzenia dochodzi ból stop. Jakie ćwiczenia, żeby to zniwelować? Byłem u fizjoterapeuty, ale powbijał mi tylko łokieć. Na jeden dzień faktycznie pomogło, ale kolejnego dnia to samo.

Poniżej rysunek. Kolor zielony to, gdzie czuję rozluźnienie, kolor żółty gdzie spięcie. Na środku,
derton778 - Od dłuższego czasu mam problem. Prowadzę siedzący tryb życia i czuję, że ...

źródło: fizjo

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Xinnoth
Xinnoth
  • 1
@derton778: musisz wzmocnić mięśnie które są słabe od siedzenia - głównie poślad. Ćwiczenia typu głęboki przysiad, hip thrust/bridge, RDL (zgięcie w kolanie powoduje, że bardziej działa poślad niż 2głowy w przeciwieństwie do SDL).

No i musisz rozciągnąć mięśnie które masz przykurczone od siedzenia: 2głowe, 4głowe - tutaj zastosuj jakieś dowolne rozciąganie które Tobie pasuje z youtube, ale miej na uwadze że równie skuteczne będą ćwiczenia gdzie mocno rozciągasz mięsień z
  • Odpowiedz
sedros
  • 25
132 703,13 - 5,00 - 3,74 - 5,00 = 132 689,39

Trzy ostatnie biegi. Wszystkie w Altrach. Buty są spoko, dobrze trzymają się ziemi - nawet na błotnistych odcinkach nie ma problemu. Jedyna irytująca rzecz to w miarę miękki napiętek (chyba tak to się nazywa?), który się zawija podczas zakładania butów - niby pierdoła, ale jednak w Hokach było fajniej jak się po prostu stopę wsuwało w but i nie trzeba było nic
sedros - 132 703,13 - 5,00 - 3,74 - 5,00 = 132 689,39 Trzy ostatnie biegi. Wszystkie...

źródło: 20231113

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
blazko
  • 2
@sedros w mojej ocenie Hoki też u mnie szybko traciły amortyzację, ale może ja miałem jakieś pechowe. Miałem 2 pary i obie oddałem ma gwarancji po ok 500km. Jeżeli biegasz w Altrach, to polecam też biegać naprzemiennie w innych butach. Daj odetchnąć achillesom
  • Odpowiedz
dietyloamoniowy
  • 1
@blazko: @sedros moje Hoki po 300 km też już mają chyba sporo mniej amortyzacji, nie czułem tego w innych butach wcześniej tak szybko i chyba coś jest nie tak z tą marką pod względem szybkości zużycia. Jedyny pomysł jaki mam jest taki, że się przyzwyczaiłem za bardzo do amortyzacji i muszę pobiegać na czymś twardszym. Tak czy siak ubierając Hokę po łażeniu na boso cały dzień nie mam już
  • Odpowiedz
jezus_cameltoe
  • 1
#bieganie

Zwykle stroniłem od planów treningowych, ale jestem coraz starszy więc coraz trudniej będzie wrócić do formy gdzie biegałem 10 km tempem blisko 4:00 na kilometr.
Póki co w ostatnim starcie zrobiłem wynik około 44:30 na 10 km.
Zatem w weekend jak nie startuję robię interwały tempo 4:30 na 5:30 odpoczynku. 2 dni po takim treningu robię lekkie rozbieganie 8-10 km tempo 5:50.

I
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
brrrum
  • 0
@jezus_cameltoe: jaki dystans lecisz tempem 4:30? To dla ciebie maks czy dasz radę szybciej. Za dużo niewiadomych. Ogarnij książkę Bieganie metoda Danielsa lub plany z bieganie.pl lub wybierz któryś plan treningowy w apce garmina
  • Odpowiedz
jezus_cameltoe
  • 0
jaki dystans lecisz tempem 4:30?


@brrrum: o 10 km cały czas piszę, to dla mnie zawsze taki dystans podstawowy, orientacyjny, wyjściowy. Ostatnio go ogarnąłem 4:25, dałoby się szybciej gdybym nieco lepiej zadbał o wagę, jeszcze nie mogłem do samego końca opanować oddechu. Walczę aby tracić kilogramy i idzie to różnie.
  • Odpowiedz
JacobKawa
  • 11
Sezon uważam za oficjalnie zakończony. Z rezultatu jestem średnio zadowolony, bo celowałem w 20:30 minimum. Może by się udało, gdyby nie kolka, która złapała mnie pod koniec ¯_(ツ)_/¯

I jeszcze dla podsumowania rekordy z tego roku:
3 km - 12:01
5km - 20:39
10 km - ok. 43:20
JacobKawa - Sezon uważam za oficjalnie zakończony. Z rezultatu jestem średnio zadowol...

źródło: temp_file324788218628714541

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
JacobKawa
  • 1
@sedros Tak jak kolega wyżej napisał - w okresie zimowym jest o wiele mniej zawodów, w mojej okolicy to już w ogóle niczego nie ma. Dlatego ten czas przeznacza się zazwyczaj na jakieś krótkie roztrenowanie, powolny powrót do biegania, i wchodzenie na wyższe obroty żeby w okresie wiosna-jesień bić rekordy ¯_(ツ)_/¯

U mnie na pewno wleci krótka przerwa. Treningi, które robiłem we wrześniu, kiedy miałem szczyt formy wychodzą mi ostatnio masakrycznie.
  • Odpowiedz
Poemat
  • 0
Można na nim kondycję zbudować


@LonNon: Do 3k kupisz spokojnie trenażer Direct Drive + najzwyklejszy rower, który w niego wpinasz i masz narzędzie do zayebania się dosłownie
  • Odpowiedz

Powiązane tagi