Cześć! Robie obecnie trening do maratonu we wrześniu. Pytanie do lepiej znających sie: kiedy włączacie musy, żele, cukier itp jedzenie do treningu? 4 treningi tyg - 70-80km per tyg

#bieganie

Trening może i krótki ale jaki intensywny (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

#garmin #sport #bieganie #heheszki

149 563,77 - 10,01 = 149 553,76

15' E + 25' BC2 (~4:25 min/km) + ok. 8'E. Dzisiaj wpadł mocny drugi zakres, mój ulubiony trening ( ͡° ͜ʖ ͡°). Fajnie się biegło, ale końcówka była już ciężka. Co ciekawe dzisiaj udało mi się zrobić 5 km poniżej 22 minut, i to treningowo. Najlepsze, że jeszcze było trochę zapasu.

#sztafeta #bieganie

149 576,42 - 12,65 = 149 563,77

Ijo ijo wykryto podbiegi

50’ spokojnego biegu + 10 podbiegów. Super temperatura, serce współpracowało. Giry spompowane, misja zaliczona ( ͡° ͜ʖPokaż całość

149 651,91 - 10,46 - 13,80 - 11,66 = 149 615,99

Ostatni tydzień treningowy:
Spokojny bieg
2 km luz + 4x2 km (p. 3') (4:10)+ 2 km
4km + 5x1'/1' + 5x40"/1'20" + 5x 20”/40” (3:17) + 2kmPokaż całość

jakie butki dla amatora? raczej planuje długie wybiegania w przyszlosci niż jakieś starty, no i mimo małej wagi (70kg) zależy mi na bardzo dobrej amortyzacji, budżet jakies 300-500zl
#bieganie

#bieganie
Dzisiaj w menu były podbiegi ( ͡° ͜ʖ ͡°) trochę zwiększyłem dystans i wyszło 14 km. Najpierw 8km spokojnego biegu, później 11x180m podbiegu i 2 km powrotu do domu (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) plan na ten tydzień to wybiegać około 50km
P.S to już drugi tydzień jak Garmin trzyma zegarek na gwarancji - ciężar (╥﹏╥)

Mirki jak biega się z pasem?
Czy nie przeszkadza on w bieganiu?
Chciałbym kupić sobie jakiś, coby telefon wrzucić do środka i klucze.
#bieganie

Wiem, że cały tag #bieganie będzie miał bekę, ale miesiąc temu wypluwałam płuca przy tempie 8:20/km, a dzisiaj poprawiłam życiówkę na 5k o 4 minuty!

Przybijam sobie piątkę i lecę po więcej (ʘ‿ʘ)

Czy da się w aplikacji strava sprawdzić tempa, czasy poszczególnych okrążeń?
"Laps" jest dostępne tylko z poziomu przeglądarki (na telefonie lub komputerze)
Ktoś wie o co chodzi?

#bieganie #biegajzwykopem #strava #android #rower

149 701,08 - 2,01 - 5,01 - 6,85 - 10,16 - 7,64 = 149669,41

Pod koniec czerwca, kiedy już miały się zacząć fajne treningi od Trenera Grega(start sobie ustawiłem na 27.07) biegnąc po lesie poczułem delikatny ból, jakby łapał mnie skurcz. Oczywiście nawet się nad nim nie zastanowiłem, bo rozbiegam. Po chwili musiałem się zatrzymać, bo ból się nasilał. Pomyślałem, że rozciągnę się, przejdzie i ruszam dalej. Za ok 200m już wracałemPokaż całość

#bieganie #suplementy

Polecacie beta alanine? cokolwiek odczuliście jesli chodzi o trening wytrzymalosciowy?

149 704,27 - 3,19 = 149 701,08

Nie czułam się dobrze, nie chciałam drugiego kółka.
Po drodze minęłam 9 piesków, z tego dwa wyglądały jak niskopodłogowe border collie.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

149 714,32 - 10,05 = 149 704,27

Kurde miałem odpuścić wczorajszy trening (baza 6:05 45min) bo miałem parę innych spraw na głowie ale ostatecznie poszedłem i stwierdziłem pod koniec biegu, że dociągnę tę dychę. No i wpadła pierwsza dycha od... Od bardzo, bardzo dawna, ale cieszę się bo widzę progres :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

149 722,33 - 8,01 = 149 714,32

Poranne 8km, w tym 8 przebieżek po 30s. Biegło mi się naprawdę dobrze dzisiaj, takie treningi lubię :)

Z fartem mordeczki!

#Pokaż całość

149 732,05 - 3,41 - 5,28 - 1,03 = 149 722,33

Dzisiaj ostatni mocniejszy akcent przed sobotnim startem w Biegu Powstania Warszawskiego. W środę wpadnie easy run, a w piątek jakiś delikatny akcencik co by organizm nie był zaskoczony kolejnego dnia ( ͡º ͜ʖ͡º)

3km rozgrzewka + 2x rytm 100/100m + 15x1/1min @ 4:15 -Pokaż całość

149 740,06 - 8,01 = 149 732,05

Ta sama trasa co wczoraj.
#bieganie #sztafeta

149 923,06 - 33,40 - 7,00 - 2,20 - 21,80 - 3,30 - 8,60 - 6,00 - 36,60 - 8,40 - 13,40 - 36,30 - 6,00 = 149 740,06

Ostatnie półtora tygodnia było dość obfite w kilometry.
Udało się nabiegać przyzwoity wynik w Golden Mountains Trail na DFBG, zrobić kilkanaście dobrych treningów w Izerach i Karkonoszach, zaliczyć 3 fajne wycieczki biegowe i zyskać mnóstwo motywacji do dalszego biegania.
Ostatecznie w 10 dni wyszłoPokaż całość