149 334,18 - 10,01 - 3,02 = 149 321,15

Dziś było ponad 1h 25' masowania stóp - mój najdłuższy bieg do tej pory w palczakach. Garmin wprawdzie zaproponował 1:09:00 biegania, ale stwierdziłem, że dawno już nie zrobiłem 10 km. Rano była fajna mgła. Pojechałem do lasu, zostawiłem samochód i poleciałem. Biegłem wolno zwracając największą uwagę na kadencję. Pobawiłem się też ustawieniami metronomu (ustawiłem 165) i starałem się pilnować tego rytmu - nie zawszePokaż całość

Wykopki, nie pije od kwietnia a nie mam się komu pochwalić bo jestem samotnie mieszkającym kawalerem trochę po trzydziestce także chwalę się tutaj.
A-----l zastąpiłem bieganiem.
Fajne są takie wyzwania.

#alkoholizm #bieganie #samotnosc #niepije

#bieganie

Może ktoś potrzebuje buty do biegania?
Saucony Guide 15 i Ride 15 w rozmiarze 43, wkładka 27.5, męskie, nówki w kartonie, zaspałem zwrot do zalando xd

149 351,15 - 6,88 = 149 344,27

Standardowa trasa, ostatnio standardowy czas

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

149 360,64 - 9,49 = 149 351,15

Ostatni akcent przed jutrzejszym startem w 32. Biegu Powstania Warszawskiego:

8km @ 5:15min/km + 5x200/100m

ToPokaż całość

149 375,68 - 15,04 = 149 360,64

Jednak znalazlem miejsce gdzie mogę sobie popodchodzić i podbiegać pod strome górki. Wydaje mi się, że garmin źle troche mi naliczyl wznios, ale najważniejsze, że czuć trening w nogach.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

W koncu zrzucilem nadwage i moge zaczac trenowac do maratonu. Ulozylem sobie plan na 2 miesiace. Pon, wt, czw po 10km i w weekend dlugie wybieganie tyle ile bede mial sily. Aktualny czas na 10km to 52minuty. Polmaraton jak bylem 10kg ciezszy to ponad 3h. Dam rade na pazdzienik przebiec 42km? 2 tygodnie przed maratonem sprobuje 30km w weekend i juz do maratonu same lekkie dyszki. Co sadzicie?
#pytanie #Pokaż całość

149 387,68 - 12,00 = 149 375,68

Dzisiejszy easy run przed zabawą na weselu biegacza harpagana :) może nie do końca było easy bo tętno nie trzymane w ryzach ale biegło się dość przyjemnie - od 8-9 km już lekką walka - może to wciąż echo soboty.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#bieganie
Najbardziej w sobie nienawidzę tego, że co zacznę rozgrzewki, rozciągania, rolowania, to potem to olewam ( ͡° ʖ̯ ͡°)

149 393,09 - 5,41 = 149 387,68

Nie mam za bardzo gdzie biegać pod górę w okolicy gdzie mieszkam, więc wskoczyłem na bieżnie i ustawilem wznios.
Jest ciężko ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganiePokaż całość

149 426,59 - 17,20 - 16,30 = 149 393,09

Na płaskim też można coś pobiegać. Czasami nawet porządnie. Dzisiaj 6x 1km@3:50/3:00 przerwy.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #rusztorun

Skrypt | Statystyki

149 452,96 - 21,37 = 149 431,59

Drogi Pamiętniczku! Dzisiaj był epicki dzień pod kątem objętości treningowej. Wszedł trening siłowy, i od razu po nim jedyny w swoim rodzaju PAPATHLON. (⌐ ͡■ ͜ʖPokaż całość

526 601,37 - 11,00 = 526 590,37

Czwartek - Mocniejszy trening (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
W dzisiejszym rozkładzie jazdy (oprócz jazdy z kurkami): Zabawa biegowa 6x 4' w tempie 4:40-4:50. Było mocno i wymagająco, po 4 i 5 odcinku w przerwie był marsz. Każdy dystans w założeniach a jako wisienka na torcie przygazowałam na koniec ostatniej rundy ( ͡° ͜ʖ ͡°Pokaż całość

się kurde dziś nabiegałem, a totalnie mi się nie chciało, przynajmniej mało ludzi było przez chmury grożące kataklizmem #bieganie

#bieganie
Olaboga ale mi się nie chciało dzisiaj ヽ(☼ᨓ☼)ﾉ

526 596,78 - 4,59 = 526 601,37

Dzisiaj była kawa, jazda na rolkach, później banan i test Coopera, czyli bieg w 12 minut (jest lepiej o 100m). Ruszyłem jak po napadzie na bank, później swobodny powrót i odganianie much, bo to las był ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

#chwalesie Udało się pierwszy raz 10 kilometrów przebiec poniżej 50 min i na dodatek PR pobity z 52:03 (ʘ‿ʘ)
#bieganie

526 602,99 - 6,21 = 526 596,78

Przerwa między spotkaniami w pracy ( ͡º ͜ʖ͡º)
Dzisiaj troszkę lepsze tempo niż ostatnio, ale wyższe tętno.
Staw skokowy odezwał się na 4tym kilometrze, ale do końca ból był minimalny, nie tak jak ostatnio (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Idealna pogoda w Krakowie,Pokaż całość

#bieganie #garmin

Czy za pierwszym razem zegarek trzeba rozładować do końca czy można od razu ładować kiedy się chce?