148 708,71 - 11,27 - 15,15 - 4,75 - 14,76 = 148 662,78
Raport tygodniowy:
Spokojny bieg
3km + 5x1600m/400m (4:03)+ 2km
Raport tygodniowy:
Spokojny bieg
3km + 5x1600m/400m (4:03)+ 2km
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
148 760,62 - 10,50 - 10,02 - 10,02 - 21,37 = 148 708,71
Wrzucam zaległe biegi. Lipiec zamykam z przebiegiem wynoszącym 203 km. Z ciekawszych treningów pobiegłem w tym czasie:
- 6x400m w piątek
- szybszy BS wczoraj
Wrzucam zaległe biegi. Lipiec zamykam z przebiegiem wynoszącym 203 km. Z ciekawszych treningów pobiegłem w tym czasie:
- 6x400m w piątek
- szybszy BS wczoraj
źródło: IMG_20230731_192123
Pobierz
konto usunięte via Wykop
@JacobKawa: 21,37 hahahahahahahahahahahahahahahahahahahaha jp gmd
Mała ciekawostka:
Na zdjeciu jest trasa z jednego etapów Sudetycup.
Z punktu nr 3 na 4 jest dwa kilometry w linii prostej.
Najlepsi krecili to w okolicach 20 niezależnie czy biegli po drodze (tej na dole) czy po leśnych ścieżkach.
A leśne ścieżki wyglądały czasami jak ścieżki a czasami to były koleiny po przejechanym sprzęcie od drwali.
Nie wspominając o kamulcach kamieniach gałęziach drzewach bagnach itp.
Na zdjeciu jest trasa z jednego etapów Sudetycup.
Z punktu nr 3 na 4 jest dwa kilometry w linii prostej.
Najlepsi krecili to w okolicach 20 niezależnie czy biegli po drodze (tej na dole) czy po leśnych ścieżkach.
A leśne ścieżki wyglądały czasami jak ścieżki a czasami to były koleiny po przejechanym sprzęcie od drwali.
Nie wspominając o kamulcach kamieniach gałęziach drzewach bagnach itp.
źródło: IMG_20230731_182633
Pobierz@Sl_w_k_1: najlepiej oczywiście mieć stoiska z piciem, samemu na dalekie spokojnie biegi butelka 1,5l, wtedy można pić kiedy potrzeba.
Nic nie biorąc ciężko idealnie dopasować ilość przed, raz wyjdzie lepiej, raz gorzej, bo mocno wpływa na to temperatura, trzeba dobrze ocenić jaka będzie, nie zawsze się to udaje.
Nic nie biorąc ciężko idealnie dopasować ilość przed, raz wyjdzie lepiej, raz gorzej, bo mocno wpływa na to temperatura, trzeba dobrze ocenić jaka będzie, nie zawsze się to udaje.
Słyszeliście że ten oszust Karaś na dopingu?
A patrzcie na taką Igusię - zero dopingu, wiele zwycięstw, hajsy, biegać umie, pływać też, na rowerze też by pojechała. Karaś na korcie by się zesrał.
Igusia top, Karaś dno
#sport #tenis #igaswiatek #teamiga #robertkaras #ironman #bieganie #rower #takaprawda
A patrzcie na taką Igusię - zero dopingu, wiele zwycięstw, hajsy, biegać umie, pływać też, na rowerze też by pojechała. Karaś na korcie by się zesrał.
Igusia top, Karaś dno
#sport #tenis #igaswiatek #teamiga #robertkaras #ironman #bieganie #rower #takaprawda
konto usunięte via Wykop
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
148 770,62 - 10,00 = 148 760,62
Rozbieganie po biegu Powstania Warszawskiego, dyszka w spokojniejszym tempie, bez większej historii ¯(ツ)/¯
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Rozbieganie po biegu Powstania Warszawskiego, dyszka w spokojniejszym tempie, bez większej historii ¯(ツ)/¯
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: Screenshot_2023-07-31-18-49-36-524_com.garmin.android.apps.connectmobile-edit
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Xollorenidbla: Widzę, że nie tylko ja dzisiaj tyle przebiegłem, nawet tempo podobne. Gratulacje ( ͡° ͜ʖ ͡°)
148 781,94 - 5,92 - 5,40 = 148 770,62
Sobotni, duszny i ciężki bieg z tempem 6:11 i dzisiejszy lajtowy wśród drzew 5:51. Wcześniej jazda na rolkach. Po kawie i bananie mnie nosiło ;)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Sobotni, duszny i ciężki bieg z tempem 6:11 i dzisiejszy lajtowy wśród drzew 5:51. Wcześniej jazda na rolkach. Po kawie i bananie mnie nosiło ;)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
źródło: photo_2023-07-31
Pobierz
Mój pasek HR made by decathlon po kilku sezonach umarł i szukam nowego po taniości - czy te paski typu GEOID HS500 albo Magene H64 z #aliexpress do czegoś się nadają? Musi być z ANT+ i BT.
#szosa #rower #bieganie #sport
#szosa #rower #bieganie #sport
@Rules: Zapłać raz a porządnie, będziesz miał "do usranej śmierci", taki Garmin HRM Pro wymieniają na nowy w czasie gw bez mrugnięcia oka
Garmin HRM Pro wymieniają na nowy w czasie gw
@Poemat: wiem bo miałem już ze dwa czy trzy paski Garmina, gwarancja minęła, kolejny pasek zdechł (mimo że był "pro" czy tam "premium") i już nie mam chęci wracać do tej marki. Ten decathlonowy działał o wiele dłużej niż garminowy szajs.
Understanding the Basics of Triathlon Races
The question of the definition of triathlon has a simple answer. It is an endurance event that combines three separate disciplines: swimming in triathlon, cycling, and running. The special appeal of these competitions lies in the direct interconnection of these disciplines.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Postanowiłem zmierzyć się z maratonem. Start mam zaplanowany na 24 września (Maraton Warszawski) i trenuję już od dobrych 2 miesięcy. Niestety wraz z zaawansowaniem planu i dystansami na długich wybieganiach przekraczającymi 20 km pojawia się problem z energią. Przez jakieś 70% treningu czuję się ok a później ściana. I o ile oczywiste jest zmęczenie, ból nóg itp. to mam dziwne wrażenie braku energii. Mam wrażenie, że to nie jest kwestia treningu a
@lgc89: zależy jak szybko, spokojnie to można bez niczego, szybko to może się energia skończyć.
@lgc89: Generalnie to naturalne, że przy długim wysiłku zasoby glikogenu się wyczerpują i brakuje energii.
Jak przesadzasz z intensywnością wysiłku, to glikogen wyczerpuje się szybciej, a wysoki poziom kwasu mlekowego ogranicza możliwość jego syntezy z tłuszczów.
Osobiście wychodzę z zasady Train Low, Compete High Mam już przetestowane, że dowolne żele wchodzą dobrze, więc na treningach już tego nie sprawdzam. W całym przygotowaniu 2-3 treningi biegnę na żelach. Reszta jest bez
Jak przesadzasz z intensywnością wysiłku, to glikogen wyczerpuje się szybciej, a wysoki poziom kwasu mlekowego ogranicza możliwość jego syntezy z tłuszczów.
Osobiście wychodzę z zasady Train Low, Compete High Mam już przetestowane, że dowolne żele wchodzą dobrze, więc na treningach już tego nie sprawdzam. W całym przygotowaniu 2-3 treningi biegnę na żelach. Reszta jest bez
148 842,47 - 12,00 = 148 830,47
Czas na poniedziałkowe interwały - 8 x 600 4:00-4:10 1:10 przerwy/trucht. Ostatnie powtórzenia już ciężko wchodziły, przed 8 runda trochę dłuższa przerwa. Najwolniejsza runda 4:11 najszybsza 3:57. ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Czas na poniedziałkowe interwały - 8 x 600 4:00-4:10 1:10 przerwy/trucht. Ostatnie powtórzenia już ciężko wchodziły, przed 8 runda trochę dłuższa przerwa. Najwolniejsza runda 4:11 najszybsza 3:57. ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: Screenshot_2023-07-31-09-07-45-20_d9aa206de00b4b7c29deeb8e9ccbd9e7
Pobierz
źródło: temp_file5930818385503707626
Pobierz
źródło: temp_file3457312558649685353
Pobierz
148 915,34 - 6,44 - 9,65 = 148 899,25
Środa i niedziela z bieganiem odbyta
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Środa i niedziela z bieganiem odbyta
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
148 922,15 - 6,81 = 148 915,34
Zapowiadali deszcz i poszedłem pobiegać. Zmokłem. Skąd się wziął deszcz w deszczowa pogodę tego nikt nie wie.
https://youtu.be/nKXOiaFrTrM?t=66
#
Zapowiadali deszcz i poszedłem pobiegać. Zmokłem. Skąd się wziął deszcz w deszczowa pogodę tego nikt nie wie.
https://youtu.be/nKXOiaFrTrM?t=66
#
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
148 946,74 - 20,00 = 148 926,74
Dziś miał być super bieg! Ale stał się on moim koszmarem xD
W planie było 120' biegu z narastającą prędkością. Wyszłam po 10 bo potem miało później padać więc chciałam okienko pogodowe wykorzystać. Było parno, a ulewa która w trakcie mnie złapała w sumie nie przyniosła ulgi bo było nadal parno i do tego wilgotno (╯︵╰,) Oj jak walczyłam ze sobą, czułam się
Dziś miał być super bieg! Ale stał się on moim koszmarem xD
W planie było 120' biegu z narastającą prędkością. Wyszłam po 10 bo potem miało później padać więc chciałam okienko pogodowe wykorzystać. Było parno, a ulewa która w trakcie mnie złapała w sumie nie przyniosła ulgi bo było nadal parno i do tego wilgotno (╯︵╰,) Oj jak walczyłam ze sobą, czułam się
źródło: 359654128_973209063994344_221389215951916309_n
Pobierz
Tu mnie bolą stopy podczas #bieganie po ok. 5 minutach biegu. Jak to poprawić?
źródło: Soles_of_a_Males_Feet~2
Pobierz
@Tulky: Biegać 4 minuty. Pozdrawiam
Masz plaskostopie. Potrzebujesz wkladki do butow. Pojdz do podologa.
Po sobotnim starcie Garmin twierdził, że potrzebne 3,5 dnia regeneracji. Szalony typ sobie pomyślałem i dzisiaj poszedłem na lekki bieg regeneracyjny co by przyspieszyć regenerację (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
Czy ma to sens? Nie wiem. Ale wiem jedno. Biegło się rewelacyjnie i ni krzty nie żałuję
źródło: IMG_1322
Pobierz@randall: ja tez rozkminiam co sie stalo, ze enron nic nie wrzuca
@janusz-lece: oj panowie, kiepściuchno jest. Wciąż kuśtykam, ortopeda twierdzi że jego zdaniem kolano (a który tak nie twierdzi?) a ja sobie organizuję MRI żeby sprawdzić co jest grane.