Aktywne Wpisy
Mrbimbek +770
Dwa lata temu pomagałem uchodźcom z Ukrainy którzy z jedną walizką uciekali przed wojną, była w tym rodzina z którą kontakt miałem chwilę dłużej, trzy dziewczyny z matką i dwójka dzieci, pomagałem im szukać pracy, tłumaczyć dokumenty, pomagałem w urzędach. Jedna z dziewczyn dziś się odezwała, wrócili na Ukrainę a kilka dni temu urodziła syna, przez to jak im pomogłem w najcięższym dla nich czasie nazwała syna moim imieniem, taka drobnostka a
CLOUT_MMA +162
Aktywne Znaleziska
Zwykle stroniłem od planów treningowych, ale jestem coraz starszy więc coraz trudniej będzie wrócić do formy gdzie biegałem 10 km tempem blisko 4:00 na kilometr.
Póki co w ostatnim starcie zrobiłem wynik około 44:30 na 10 km.
Zatem w weekend jak nie startuję robię interwały tempo 4:30 na 5:30 odpoczynku. 2 dni po takim treningu robię lekkie rozbieganie 8-10 km tempo 5:50.
I tu właśnie pytanie - jakie treningi w pozostałe dni tygodnia i ile? (ꖘ‸ꖘ)
Mam zegarek #garmin FR55 więc może mi to ułatwić.
Czy są ogólne treningi co u większości się sprawdzają dając wymierne efekty? Coś polecicie?
@brrrum: o 10 km cały czas piszę, to dla mnie zawsze taki dystans podstawowy, orientacyjny, wyjściowy. Ostatnio go ogarnąłem 4:25, dałoby się szybciej gdybym nieco lepiej zadbał o wagę, jeszcze nie mogłem do samego końca opanować oddechu. Walczę aby tracić kilogramy i idzie to różnie.