[rymcykpymcyk]

Siemanko 14.11.2023
Podsumowanie zeszłego tygodnia:
Cardio - 7x30min zrobiłem 3x
Kroki - zrobione
Treningi - zrobiłem 3
Dieta 80%
Waga 94,5-94,2
Obwód pasa 1cm poniżej pępka - 100->99
Bic lewy/prawy - ok 41.5
Udo - ok 67.5
Byłe kalorie 2700, Białko - 200g Tłuszcze - 70g, Węglowodany - 320g
Aktualne kalorie 2600, Białko - 200g Tłuszcze 70g, Węglowodany - 290g
Suple:
Kreatyna 5g,
Wit C 1G
Berberyna 500mgx3,
Omega 3 - 3g,
D3+K2 - 1 taps
NAC - 600mg
Czasem przed treningiem wjeżdża przedtreningówka.

Wnioski:
1. Tydzień spisany na straty ze względu na wyrwanie 8 jedzenie antybiotyku, brak apetytu i ogólnie sił po tym wyrwaniu jutro mam ściągane szwy także już na 100%
2. Wizyty na siłowni choć sporadyczne to pozytywne bo sila ciągle rośnie :D

Cel na ten tydzień:
1. Odstawić całkowicie energetyki bo chyba się uzależniłem - wypiłem 1 także sukces ;D
2. Wrócić do normalnego jedzenia po odstawieniu antybiotyku

Także zeszły tydzien puszczamy w niepamięć i w tym ogień.

#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #bieganie

[Lecimy_koko]

@rymcykpymcyk: Dobrze jest, nie musisz się katować codziennymi treningami jeśli jesteś początkującym.

[rymcykpymcyk]

@Lecimy_koko: W sumie to katowanie się sprawia mi przyjemność, i mam małe niestwierdzone adhd przez które muszę być ciągle w ruchu i coś robić dlatego też biegam codziennie nawet jak nie mam treningu na siłce ;D

[aadrion123]

@rymcykpymcyk: po co ta berberyna?

[rymcykpymcyk]

@aadrion123: Pomaga ograniczać głód, organizm lepiej wykorzystuje węglowodany, stabilizuje glukoze we krwi myślę że suplement warty polecenia ; )