@jefedecocina @futrzakos dowiedziałem się że jest zakaz pianek wczoraj o 23:00 ( ͡°͜ʖ͡°) trzeba przyznać impreza fajna, ale w sumie wodę tylko widziałem na pętli biegowej na rowerze nie.
@futrzakos no na sprincie na rowerze nie widziałem punktu z wodą, na biegu była tylko woda przy strefie czyli po jednej pętli - a było dwie. Mi się podobało wstawianie i odbieranie rowerów, nie było kolejek i ścisku, nikt Cię nie sprawdzał kilkukrotnie jak na lotnisku. Rolling start 5 rzędów co 3 sekundy też na plus. No i szybko wyjechałem autem bez problemów, SECURITY odstawiało mi słupki z uśmiechem, a było
Mam pompę ciepła Stiebel Eltron HPA-O 8 CS Plus wraz z podgrzewaczem wody HM Trend VM3 Robię mały remont łazienki póki nie ma sezonu grzewczego i będę przesuwał grzejnik. Postanowiłem spuścić trochę wody z pionu w łazience uciąłem rury - jednak się okazało że nie mogę założyć przygotowanych przeze mnie trójników PEX, ponieważ to rury wielowarstwowe. Muszę poczekać do poniedziałku na trójniki, dlatego moja instalacja grzewcza jest "otwarta". Problemem jest to że nie mam aktualnie ciepłej wody, czy ktoś wie co mogę zrobić? Myślałem że te dwa układy działają niezależnie, ale chyba jednak się mylę.
Czy ktoś się na tym zna? Może wystarczy zamknąć jakiś zawór?
@Qullion przestawiłem pompę na grzanie CWU jednak nadal nie grzeje wody. Nie znam się na tym, ale te rury w pionie na górze nadal są otwarte więc nie ma ciśnienia w układzie CO
#szosa #kolarstwo #triathlon Przyszły wyniki badań po 2 miesiącach dobrego treningu i witaminek. FTP w górę o 35W na 375W, krew jak widać rośnie też jak powinna (⌐͡■͜ʖ͡■)
Siemanko sportowe Mirki, niedawno pisałem odnoście szosówki bo w planach jest start w IM i cóż wybór po miesiącu poszukiwań wypadł na całkiem inna opcje ale teraz przychodzę z innym pytaniem ( ͡°͜ʖ͡°) Czy możecie coś powiedzieć o pływaniu w podstawowych piankach krótkich do surfingu. W planach jest zapisanie sie na 1/4 IM w Gdańsku więc znając sam siebie wiem, że nie dam rady zrobić tego
No witam sportowe świry xD poszukuje używanej szosówki i nie potrafię ogarnąć co będzie w miare dobre. Znalazłem dwie fajne propozycje za 2 tys Krossa Vento 3.0 praktycznie dwuletni i jakąś niemiecką konstrukcje Stevens Vuelta na shimano 105 ogólnie osprzęt o wiele lepszy ale myk w tym, że nie mam pojęcia ile rower ma lat chłop co to sprzedaje niby zajmuje się tylko rowerami używanymi więc mogę uwierzyć, że nie byle g---o
Udało mi się dorwać fajną ramę Sworks Venge Carbon 11r w wersji Saxo Tinkoff i chce złożyć sobie szosę od podstaw. Siodło kiera i koła już jest i właśnie zastanawiam się nad osprzętem. Nie chce wywalać bardzo dużo kasy, bo to dodatkowy rower, jednak chciałbym też wykorzystać potencjał wagi tego roweru. Co polecacie jeżeli chodzi o osprzęt i dlaczego? #szosa #rower
@jagodowy_krol chciałbym napewno szczęki i Shimano 11s bo mam taki osprzęt na kozie, więc trenażer czy koła łatwiej będzie zawsze zmieniać. Nie miałem nigdy Di, ale sam niewiem czy to potrzebuję… i wolałbym chyba jednak nowy osprzęt.
Jakie stosujecie diety w #triathlon ? Ja zacząłem regularnie jeść i chciałbym to kontynuować. Myślałem o #dietapudelkowa jednak lubię gotować, mam #thermomix i chciałbym może jakoś wykorzystać jego możliwości. Gdzie szukać inspiracji na posiłki?
@Triathlete1987 no maszyno zapewne obcykane i taki chleb starcza ci na kilka dni, chodzi mi o to że nie chciałbym poświęcać codziennie czasu na długie przygotowywanie posiłków. Za każdym razem jak jechałem z Fitatu, trzymałem się wszystkiego co do grama, jednak rozjeżdżałem się przez brak czasu. Chciałbym to jakoś zminimalizować. Np robić posiłki co 2-3 dni chociaż plus to co bez przygotowania większego. Makaron mogę jeść codziennie. Jakoś nie potrafię sobie
@Poemat, a ile jesz posiłków, czy to ma jakieś znaczenie ile razy w ciągu dnia się je? Rozumiem, że główne zaplanowane posiłki, a w zależności od treningu regulujesz sobie kcal reszta posiłków? Czy oceniasz wcześniej „ile spalisz” na treningu?
Witajcie Mirki i Mirabelki w moim debiucie #wykopaka W pierwszej kolejności chciałbym Wam niezmiernie podziękować za włożone serducho podczas #afera – był to dla mnie jeden z najlepszych prezentów w całym życiu. Bezcenny. Piałem ze śmiechu cały dzień czytając te wszystkie komentarze. Przechodząc do #pokapake dzisiaj otrzymałem swoją od anonimowego Miraska. Dziękuję Ci bardzo za piękny prezent, pomimo różnych perturbacji trafiłeś paradoksalnie w mój vibe. Lubię
Tydzień 5 - jestem już totalnie zdrowy, ruszam się coraz więcej - od jutra wjeżdża basen. Miałem problemy ze schodzącym paznokciem po Ironmanie (pod spodem wyrastał nowy i ten go dociskał co powodowało ból z każdym krokiem), jednak "pomogłem" mu się oderwać i jest pięknie.
Tydzień 3 i 4 - tak jak pisałem ostatnio, że mnie żona C*V*Dem zaraziła w sobotę, tak w poniedziałek zrobiłem ostatnie rytmy na bieżni i interwały na Zwifcie. Później przez tydzień temperatura, straciłem smak, miałem ból płuc, problemy z oddychaniem, wchodząc na piętro byłem bez sił. Na szczęście po tygodniu dbania o siebie przeszło i od tego wtorku zacząłem powoli wchodzić w treningi (bieżnia + trenażer) Dodatkowo na drugiej ręce zawitał ponownie Fenix i zakupiłem wagę Garmina - ważę na niej więcej niż myślałem, smalcu kupa do spalenia, ale na sezon to zrzucę.
@Poemat coś w tym jest co piszesz ( ͡°͜ʖ͡°) ja wolę niższą kadencję i w sumie jeżdżę tak jak mi wygodnie. Podpytam trenera jaki w tym cel, jednak uważam, że to błąd w sztuce lub porostu książkowy stereotyp.
cześć, zapraszam po mililitry najnowszego Lorenzo, poznałam sporo zapachów tej marki, żaden ze mną nie został na dłużej, ale może to będzie ten pierwszy