Wszystko

Wszystkie

Archiwum

depcioo
depcioo
  • 0
Biegacze, Biegaczki i Biegunki

Jaki żel na bieg polecacie kupić w Decathlonie?
Dajcie znać który wam się najlepiej sprawdza (wiem że to kwestia indywidualna, dlatego chcę znać najlepsze i wezmę tylko polecone do porównania)

#bieg #bieganie #decathlon
depcioo
depcioo
  • 0
Biegacze i Biegaczki!

Za 102 dni Półmaraton Praski w Warszawie, a ja dalej nie wiem czy jest sens się zapisywać, pomożecie?
Ambicją jest wyraźne złamanie 2 godzin (bardziej 1:49 niż 1:58), ale nie wiem czy przy moim niskim wytrenowaniu to realne i czy będę w stanie się przygotować przez te 100 dni.

Biegam rekreacyjnie, zazwyczaj po 5 km, lajtowo w 25 minut, na początku maja w organizowanym biegu z jakimś tam zapasikiem
depcioo - Biegacze i Biegaczki! Za 102 dni Półmaraton Praski w Warszawie, a ja dalej...

źródło: temp_file.png2948155278640104951

Pobierz
depcioo
depcioo
  • 0
No i się #!$%@? doigrałem, w sumie nie wiem czemu. W trakcie biegu zaczęło boleć w zaznaczonym miejscu, czyli ok 5cm nad wystającą kością w kostce, od zewnętrznej strony. Musiałem przerwać bieg i wróciłem do doku kulejąc. Ledwo chodzę, najbardziej boli przy pochylaniu się ma obciążonej nodze i przy próbie podniesienia palców. To jakaś typowa kontuzja? Boli punkowo i tylko tam.
#bieg #bieganie #pytanie #pytaniedoeksperta #kiciochpyta #fizjoterapia ehh
depcioo - No i się #!$%@? doigrałem, w sumie nie wiem czemu. W trakcie biegu zaczęło ...

źródło: comment_1669197904daQbovBtRHhdxrWwY00zX5.jpg

Pobierz
n3sta
n3sta
n3sta
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
Czy wy też macie uczucie zbierania na rzygi podczas treningu siłowego? Pod koniec każdego treningu mam nieciekawe uczucie w brzuchu. Czy to możliwe, że to od intensywności?

Obecnie robię 60 pullups i 120 dipów w 6 seriach na przerwie 2.5minuty i od 4 serii jestem mocno #!$%@? ale tętno około 140 gdzie max miałem 216

Przez wiele lat biegania tak nie miałem, jedyny moment kiedy się zrzygalem to był sprawdzian na 400m
depcioo
depcioo
  • 2
Spodobało mi się bieganie, nigdy w życiu nie byłem szybszy, znajomi piszą że zazdroszczą czasów itd Biegam sobie po 5km, raz przebiegłem na próbę dychę i potem lekko bolała mnie kostka. Generalnie zajawka na maksa ( ͡º ͜ʖ͡º)

moje pytanie: co robić (lub czego nie robić), żeby nie złapać kontuzji? podzielcie się proszę dobrymi radami i swoimi doświadczeniami :)

#bieg #bieganie #biegajzwykopem #pytanie #pytaniedoeksperta #kiciochpyta #sport
Augustin_Pedroza_Espinosa
Augustin_Pedroza_Espinosa
  • 2
@depcioo: nie zwiększaj sobie zbyt szybko obciążenie treningowego, jeśli teraz biegasz 5 km nie rób tak, że od jutra będziesz biegał po 10km. Podobno bezpieczna granica to max 10% przyrostu na tydzień. Ja trochę przeszarżowałem i od dwóch tygodni nie biegam czekając aż moje kolano dojdzie do siebie.
  • Odpowiedz
sprynek
sprynek
sprynek
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
Czesc. Wiem ze to glupie pytanie i zalezy od wieku czynników, ale je zadam. Czy w 1 rok kalendarzowy osoba która nie biegala praktycznie nigdy (ale uprawia inne sporty takie jak squash, rower, ogolnie ruszajaca sie) moze osiagnac czas 20-21min na 5km? Mężczyzna 30 lat. Jest to trudne/mozliwe/ciezkie?

#bieganie #bieg
fundacjawosp
fundacjawosp
  • 2
W warszawskim Biegu "Policz się z Cukrzycą" wzięło udział 4 056 biegaczy, a w biegach wirtualnych pobiegło 9 270 osób! Łącznie na oba biegi zapisało się 13 326 osób, a dzięki ich dobremu sercu, chęciom i szczodrości zebraliśmy 801 425,39 PLN.

Na ten moment szacujemy, że dzięki 16. Biegowi "Policz się z cukrzycą" będzie można kupić 83 pompy insulinowe.

Według pofinałowych danych biegacze wspólnie pokonali wirtualnie 76 889 km - dla porównania
fundacjawosp - W warszawskim Biegu "Policz się z Cukrzycą" wzięło udział 4 056 biegac...

źródło: comment_1645109523r6p1VPsGleYs7wFRMGNHD5.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
runnerrunner
runnerrunner
  • 4
@LubieDlugoSpac: Zamiast próbować min-maksować na podstawie mitów/badań, których i tak nie jesteś w stanie przełożyć na swoje bieganie, bo nie ćwiczysz przecież w warunkach testu/badania na jakiejś bieżni, podpięty do czujników i przy dokładnie zadanych parametrach, raczej tak jak @mozgogrdyczka radzi, skup się na podtrzymaniu umiarkowanego deficytu za pomocą diety i regularnego biegania na twoim poziomie zaawansowania i na aspekcie motywacji / wyrabiania nawyków.


Faktycznie można z badań i książek skompilować
  • Odpowiedz

Powiązane tagi