134 329,85 - 14,07 = 134 315,78

Spokojna wieczorna baza połączona z wycieczką do paczkomatu ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

134 347,95 - 8,10 = 134 339,85

To już jest koniec, przyjaciele. Dzisiejszy wpis będzie smutny.

Po 740 przetuptanych kilometrach, moje niuńki - Novablasty 3, padły. To but, który był ze mną kiedy łamałem pierwszy raz 18 minut na piątkę. But, który towarzyszył mi podczas mojej najlepszej jak dotąd dziesiątki. To but, w którym po raz pierwszy pokonałem dystans półmaratonu w mniej niż 90 minut.

NiestetyPokaż całość

Są i one: Novablast 4

#bieganie #asics

134 355,97 - 4,01 - 4,01 = 134 347,95

Dzisiejsze bieganie, najpierw spokojna rozgrzewka, potem sprinty przeplatane szybszym biegiem. Fajna pogoda, można było w krótkich rzeczach pobiegać ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

134 366,22 - 10,25 = 134 355,97

powrót do klepania bazy

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

134 379,63 - 13,41 = 134 366,22

Ostatnio sporo tu Saucony Endorphin Pro 3 - dorzucę i swoją porcję ( ͡º ͜ʖ͡º) Należy je odkurzyć przed startami!
Dzisiejszy bieg z inspiracji kolegów z tagu, trzeba było zrobić mocny trening przed zbliżającymi się zawodami.
Dzisiejsze mięsko: 6x1km w tempie 4:40 a na deser 2x 400m najmocniej jak się da po daniu głównym.
Było b o s k o. PodPokaż całość

134 390,61 - 10,98 = 134 379,63

Kiedy źle policzysz no i właśnie... (╥﹏╥)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

134 399,90 - 9,29 = 134 390,61

Dzisiaj wprowadziłem w życie autorski program Baza+. Jedyny program z plusem w nazwie, na który się łapię ( ͡º ͜ʖ͡º)

Bazka i jakieś tam przebieżki, żeby nie było, że zupełnie nie przygotowuję się do startu za 2 tygodniePokaż całość

134 410,94 - 11,04 = 134 399,90

Po pracy

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

10 miesięcy tegorocznego biegania zakończone.

Najwięcej km w rok - poprzedni rekord 1328,78 a jeszcze zostały 2 miesiące :)
Rekord na 10 km - 44:23
Rekord półmaratonu - 1:51:17 ---> o dziwo wynik zrobiony na maratonie, treningowo bywało nawet 1:44:50, ale zazwyczaj około 1:52:00
Półmaraton w najgorętszy dzień w roku - 15 sierpnia - 1:53:47Pokaż całość

134 488,33 - 10,06 = 134 478,27

Dzisiejsza regeneracyjna baza.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#bieganie
Wrzucam jako ciekawostkę bo jeszcze nigdy nie miałem takiego efektu treningu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

134 500,33 - 12,00 = 134 488,33

Zainspirowany @neufrin trening - 1k 4:00-4:10 200 trucht 400 3:50-4:00/ 3 serie 4 min między seriami . Przy drugim odcinku musiałem zrobić dłuższą przerwę między 1k a 400 bo czułem że nie będę w stanie utrzymać tempa. Ogólnie wymagająca praca. Ciekawy trening, mam nadzieję że wpadnie częściej :) Ależ pogoda! Przyjemnie, ciepło. Niestety sporo mokrych liści na bulwarze także jakieś harpagany mogą wpaść wPokaż całość

Najdłuższy dystans jaki kiedykolwiek pokonałam, jestem z siebie dumna. Dodatkowo pobiłam czas na 10km o ponad minutę.
Moim celem jest przebiegnięcie 10km poniżej godziny, może kiedyś będę biegać jak większość mirków na tagu :)

#bieganie #biegajzwykopem

134 510,34 - 10,01 = 134 500,33

Luźna dyszka. Czas przestawić się na bieganie po ciemku ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Cześć Mirki. Jestem niebieski pasek, lvl 26, 185cm, 75kg, wyleczony w 100% po długiej chorobie. W maju 2024 odbywa się bieg charytatywny na 10km w którym chciałbym wziąć udział. Czas jest przeliczany na kwotę która zostanie wpłacona na fundacje. Z racji tego, że w końcu mam szansę zmienić swoje życie a poza pracą nie mam żadnych obowiązków chciałbym zacząć trenować i osiągnąć jak najlepszy rezultaty.

1) Czy mielibyście dlaPokaż całość

134 577,30 - 25,01 - 5,74 - 11,66 - 6,77 - 9,56 - 8,22 = 134 510,34

Bieganie z ostatnich 2 tygodni. Głównie wolne przebieżki, ale znalazły się też interwały i podbiegi. No i na koniec wpadł przypadkiem osobisty rekord dystansu - 25km. Duzy plus dla Novablastów 3!

#sztafeta #asics #novablast #bieganie

Skrypt | Statystyki

134 619,50 - 42,20 = 134 577,30

Frankfurt Maraton. Piękny to był zgon, nie zapomnę go nigdy. Ambicje były na sub 3h, więc pierwszą połowę poleciałem w 1:30:10, no i jednak trochę przeszarżowałem. Gdzieś od 27-29 km nie potrafiłem już trzymać założonego tempa i zacząłem zwalniać. Nie pomagał silny wiatr i deszcz, który zaczął padać mniej więcej w połowie trasy. No tak sobie cierpiałem przez kolejne kilkanaście km. Finalnie skończyło się na 3:05:45,Pokaż całość

Mirasy (co biegają), jak ciężko jest przebiec #maraton ? Do końcówki kwietnia regularnymi treningami 5-6x w tyg ogarnę temat? Biegałem z dużą częstotliwością od początku czerwca do września. Teraz załapałem spadek chęci i formy, ale może jakiś cel wrzuciłby mnie z powrotem na dobre tory #bieganie #kiciochpyta

Drogi mireczki, czy możecie polecić jakieś bokserki do chodzenia/biegania, które nie powodują otarć na pachwinach?

Mam pracę która polega na ciągłym chodzeniu przez 10 godzin i niestety po takim czasie pojawiają mi się na skórze otarcia od materiału i czasami ledwo mogę chodzić przez resztę dnia.
( ͡° ʖ̯ ͡°)

Na początku chodziłem w zwykłych majtkach (slipach), które powodowały otarcia skóry w miejscach, gdzie do skóry przylegał koniec materiału od majtek, wiecPokaż całość