146 672,47 - 8,99 = 146 663,48

50% dystansu po lesie

#bieganie #sztafeta

146 684,86 - 12,39 = 146 672,47

Wczorajsze zaległości
50 minut spokojnego biegu + 10 przebieżek po 100 metrów. Nogi same niosły, bosko! (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #Pokaż całość

146 695,36 - 10,50 = 146 684,86

Dzisiaj trochę zabawy z interwałami, na co zdecydowałem się pierwszy raz w życiu. Wyszło coś takiego, z krótkimi przerwami ok. 1,5 min (które swoją drogą nie wiedziałem jak traktować w Stravie, więc pauzowałem xD):

2km @ 5:36
2km @ 4:28Pokaż całość

Sprzedam swoje miejsce na najbliższych półmaratonach we wrześniu; gniezno i w piła. Ja niestety nie mogę wziąć udziału.

Zwykłe bilety bez koszulki.

#bieganie #polmaraton

146 702,80 - 1,14 - 5,02 - 1,28 = 146 695,36

Dalsze testy biegania boso ;D, łydy palą

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

146 725,13 - 6,27 - 10,90 - 5,16 = 146 702,80

Trzy ostatnie biegi. Dzisiejszy i dwa z zeszłego tygodnia.

Dziś Garmin wymyślił mi sprinty (3x3@4:55) i postanowiłem zrobić je w palczakach. Muszę przyznać, że była to duża przyjemność dla stóp. :-)

APokaż całość

146 732,13 - 7,00 = 146 725,13

Poranna baza i 6 rytmów, przyjemny ciepły wiatr w żagle :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

byłem biegać i teraz mnie suty szczypią xD
#bieganie

146 745,97 - 10,10 = 146 735,87

Długi weekend dał się we znaki i dopiero dzisiaj wybrałem się potruchtać, pomimo duchoty na zewnątrz i braku jakiekolwiek założenia biegowego wleciał rekord na 10 km (｡◕‿‿◕｡)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

146 753,58 - 7,61 = 146 745,97

Najpierw rolki, później bieganie.
Do 5km starałem się utrzymać jakieś tempo w interwałach spoglądając co chwilę w telefon. Później schowałem go do seszetki, bo nie miałem już pary i tak dobiegłem słuchając własnego ciała, raz szybciej, raz wolniej.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

I weszła passa 100 dni pod rząd minimum 10k kroków. Lecimy po więcej! ( ͡° ͜ʖ ͡°) Pierdoła a cieszy (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
Jaki jest wasz rekord?
#kroki #spacer #bieganie

#rower #bieganie
Panowie i Panie, proszę o odpowiedzi - krótko i na temat:
1. Redukcja BF - trening krótki ale intensywny vs. trening mniej intensywny ale dłuższy?
2. Wydolność - trening krótki ale intensywny vs. trening mniej intensywny ale dłuższy?

146 758,59 - 5,01 = 146 753,58

Koniec urlopu! Na pożegnanie z Toruniem odbyłem ostatni, pięciokilometrowy romans z tym miastem. Pogoda nie rozpieszcza!

GUDBAJ TORUŃ

#Pokaż całość

Zawody w półmaratonie w totalnym upale skwarze, po asfalcie. 1:53:43. wliczając 5 postoi takich po 20 - 30 sekund w punktach picia.
Jeszcze w takim upale nie biegałem. średnia wyszła 5.23 min/km chociaż pierwsze km było dużo lepiej 4.53 do 5.05 ale po 7 km pogoda robiła swoje i nie chciałem ryzykować zdrowia(pierwsze 10 km średnia 5.16), ale ostatni kilometr ~ 4.50.

Do maratonu miesiąc z kawałeczkiem, mam nadzieje że takiego gorącaPokaż całość

Im mniej zarabiasz tym relatywnie taniej zrobic Ci dobra forme. Przyjmijmy ze zarabiasz minimalna i trenujesz x3 w tygodniu po godzine. Gdybys wykonywal wtedy prace zarobilbys 3h x 18zl (na reke) = 54zl tygodniowo = 220zl miesiecznie. Tyle Cie kosztuje trenowanie.

A jakbys zarabial x10 tyle to cwiczenia beda Cie kosztowaly x10 tyle bo sam sobie zlecic prace ale za jej wykonanie nic nie dostaniesz a powinienes 2.2k zlotych.

Dodajmy do tego ze biedniPokaż całość

146 764,20 - 5,61 = 146 758,59

Dziś korzystajac z wolnego dnia bieg w rodzinnym mieście.
Tylko 5.61 kilometra, ale i tak żeby mieć czas na to to musiałem wstać przed 7 - wkrotce rodzinny gril się zaczyna.
Wrzuca screen z tempa kilometrów. Jeszcze parę dni temu zarzekałem się @voliereen ze umiem utrzymać względnie równe tempo, jak widać kłamałem ;]
Chociaż może nie do końca. Nie lubię tej trasy, bo po trzech kilometrach sąPokaż całość

146 772,21 - 8,01 = 146 764,20

Późny start i to był błąd xd

Słońce znów p----------o, i nawet pomimo że biegłem wzdłuż rzeki, głównie w cieniu drzew, to i tak przygrzało, jakby chciało zabić.

MiałyPokaż całość