126 538,61 - 1,15 - 5,00 = 126 532,46

Dzisiejsza turystyka parkrunowa w okolicach Pana @scorp02 (｡◕‿‿◕｡) Był plan na tempo ~5:00 (czyli dla mnie okolice progu) gdyż ostatnio mało treningów mocniejszych było plus chore zatoki jeszcze dochodzą do siebie. Natomiast pogoda zagrała, ok 8 stopni i udało się przycisnąć na ostateczny wynik 23:52! I to w wyklepanych novablastach :D Fajny boost motywacyjny, miłaPokaż całość

126 549,54 - 3,27 - 5,00 - 2,66 = 126 538,61

Małe podsumowanie pierwszego pełnego biegowego roku:

Przyszedł czas na ostatni bieg w 2023 roku. Cel szczytny bo parkrun wspierający zbiórkę pieniędzy dla 2letniego Olafa - frekwencja dopisała - było nas aż 444 osoby!!! (sponsorzy zadeklarowali 15 zł od uczestnika) + zbiórka do puszki - wciąż kropla w morzu - rodzice póki co uzbierali 1.5 mln z 15 mln… Po cichu liczyłem na złamaniePokaż całość

Mirki,
Właśnie ukończyłem pierwszy w życiu bieg uliczny - sylwestrowa dychę. 49:30 - jak na bycie na masie jestem zadowolony xD
Jednakże z tego co widzę moja metoda pomiaru nie jest najlepsza - używam mi band 7 sparowane z telefonem samsunga( GPS idzie z telefonu). W apce mi fitness mój czas był o 40 sekund gorszy niż czas z pomiaru na mecie. Najgorsze że po synchronizacji z mi fitness do stravy tamPokaż całość

#bieganie

100 plusów i biegnę na szczyt

THEY DONT KNOW ME SON!

126 560,55 - 11,01 = 126 549,54

50 min bazy + 6x20s + krótkie schłodzenie

Obudziłem się z bolącym gardłem, więc lipa, ale żal było odpuścić bieganie, jak taki ładny, wiosenny dzień za oknem, a odczyty jakości powietrza idealne .

ZPokaż całość

126 573,40 - 3,40 - 8,01 - 1,44 = 126 560,55

Wygląda na to, że to był ostatni bieg w tym roku:

3km rozgrzewka + 2x rytm 100/100m + 8km @ 5:00 - 5:05min/km + 1km schłodzenie

PogodaPokaż całość

126 592,13 - 8,54 = 126 583,59

Rozbieganko z chłopem @scorp02. Tuptanko z pogaduszkami ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

126 600,68 - 8,55 = 126 592,13

Dzisiejsze bieganko z babO @enteropeptydaza (｡◕‿‿◕｡) W końcu się trochę bydlakPokaż całość

126 625,80 - 9,11 = 126 616,69

Świąteczny bieg z poniedziałku. Więcej niestety już raczej nie będzie bo od wtorku mnie rozłożyło i dochodzę siebie.

Czas podsumować 2023.
1424.5km przebiegnięte, tylko o 31km mniej niż rok temu. Czasowo też bardzo podobnie 137:32h vs 137:53hPokaż całość

półmaraton na zakończenie 2023r. :)

Do kwietniowego maratonu jeszcze dużo treningów przede mną, ale jak będzie takie samo tempo (lub lepsze), to będę szczęśliwy

#bieganie #polmaraton

zatrzymałam się dawno temu na etapie nike free run 3 (ach, te neonowe kolory <3), które były dla mnie idealne przez swoją szerokość. scrolluje sobie teraz wyprz, i od tego czasu pojawiła się masa marek, pół insta w jakichś hokach, i modeli. na które buty mam spojrzeć, jeśli mam szeroką stopę? wersja poglądowa na zdjęciu (chociaż to jakaś podróba xd) XD a no i tak do 350 maks, im taniej tym lepiejPokaż całość

126 668,02 - 42,22 = 126 625,80

Wziąłem se urlop żeby pobiegać.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

126 676,02 - 8,00 = 126 668,02

Dzień wolny więc nie trzeba było tłuc się z kołderką i zrywać wcześnie. Wyruszyłem koło 10 na przyjemną bazę zakończona rytmami i skipami. :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Dzisiejszym porannym biegiem dokonałem ostatniego celu rocznego:

To był rok kilku rekordów:
Najwięcej km w roku - 1602,61 km (poprzedni 1328,78, ALE nie ma jeszcze końca roku :)
Najdłuższy bieg treningowy - 32 km
Bieg po schodach na 53 piętro - 12:26 (mój pierwszy raz)Pokaż całość

Mirki spod tagu #bieganie Czy do waszych planów treningowych/treningów wrzucacie jakieś treningi na siłowni na nogi? Mam dość napięty grafik pod względem przygotowań pod #maraton (6x w tyg biegi), ale zastanawiam się, czy tych spokojniejszych i krótszych, nie zamienić właśnie na jakiś trening siłowy #kiciochpyta

#bieganie #bieganiepromo #novablast #asics #zalandolounge

Jeśli ktoś polował na buty ASICS Novablast na zalando, to porzućcie wszelką nadzieję.
Napisałem do nich maila, dlaczego ten model pojawia się tylko w męskim rozmiarze 50,5 ¯\(ツ)/¯

126 807,78 - 10,60 = 126 797,18

Wieczorna baza bez większej historii ¯(ツ)/¯

Przy okazji pytanie czy może ktoś polecić jakiś sprawdzony zestaw ćwiczeń dla biegacza do wykonywania wPokaż całość