Mirki z tagu #bieganie mam pytanko. biegam sobie od około 3 tygodni i drugi raz udało mi się przebiec te sama trasę - około 9km. Za każdym razem wykres tętna/tempa wygląda tak samo i nie rozumiem z czego to wynika. Chodzi mi konkretnie o to, że pod koniec biegu, mimo trzymania tempa moje tętno spada. jeśli chodzi o ukształtowanie terenu to ostatnie dwa kilometry mam pod górkę, więc spadek terenu
Chcę zacząć biegać. Do tej pory było to dla mnie koszmarem. Nie znoszę tego płonącego uczucia w płucach, wolę treningi siłowe, pilates, itp. Chcę jednak spróbować czegoś nowego, jakieś rady, jak do tego zdrowo podejść?
@ozco: dobra rada to zacznij od tygodnia spacerów, potem tydzień-dwa szybki marsz, dopiero po tym szybki marsz + 1 lub 2 minuty joggingu (nie biegu) i zmieniaj proporcje do uzyskania 20-30 minut joggingu przez nawet 2 miesiące.
@ozco tak jak koledzy piszą powyżej. Podstawą to zacząć powoli, a w sumie to zawsze się biega spokojnie, tylko na zawodach lub jakiś jednostkach treningowych się ciśnie
dobra, próba powrotu z kontuzji podejście drugie, wreszcie coś co można nazwać jakimś tam treningiem, trochę pyrkania w tlenie i 5 przebieżek na koniec. Boleć nie boli, ale uczucie niepewności jest gigantyczne
@Soothsayer: ja rozumiem,że jest ciężko podczas kontuzji i zaraz po ale zwolnij Mirku. Pamiętaj, że jak bardziej się rozbabrze to może cię wyeliminować na jeszcze dłużej. Może rower w zastępstwie (??)
I tak z rozpedu na 10km tez poprawilem zyciowke (⌐͡■͜ʖ͡■) gdyby nie jedna przymusowa przerwa i rozwiazany but na koniec to pewnie bym 54m atakowal #bieganie #biegajzwykopem
Dzisiejsze oprowadzanie Panienki @enteropeptydaza po swoich okolicach w ramach jej treningu BNP. Ależ to był bieg! Na początku zakładaliśmy bieganie w 3,5kilometrowej pętli niedaleko mojej bazy -z uwagi na tworzącą się nieopodal burzę, jednak kiedy ta ustała stwierdziłem, że polecimy dalej. No i polecieliśmy... Trasa nie była łatwa, w swoim nieogarze prowadziłem Harpaganistkę wprost w krainę niekończących się podbiegów. Jeszcze znalazł się po drodze
@Kasahara: ja mam 192 cm w związku z czym mam wszystko duże. Plus problemy z plecami powodują że muszę mieć dobrą amortyzację. W listopadzie na black Friday zamówiłem wszystkie rodzaje butów z Asics outlet. I dla MNIE nimbusy to jedyna opcja.
Idź do Decathlon i przymierz longi2. Jeśli ma być więcej amortyzacji kup nimbusy. Jeśli mniej to właśnie zaoszczedziłes trochę kasy na zakupie. Ale tutaj już nie pomogę.
Biegacze i biegaczki. Mam jedno krótkie pytanie odnośnie węglowodanów przed zawodami.
Powyżej 10 km dobrze się wspomagać - tak generalnie można wyczytać na grupach i necie.
A jak jest z biegami 5 i 10 km? Widziałem czasem że niektórzy łykają żel na kwadrans dwa przed zawodami, widziałem banany, tubki musy dla dzieci, widziałem bułki banany.
@Trojkatyzacja_K0ta: żel albo pół banana 5 minut przed biegiem to może być dobry pomysł, o ile to przećwiczysz na treningu. Zależy też jak szybko biegasz. Jak robisz dychę w godzinę, to może pomóc. Jak w 35 minut to bardziej zaszkodzi.
K...a, zrobiłem to wreszcie! 5km poniżej 20:00. Trzy lata amatorskiego treningu, myślałem że się nie uda już nigdy. Teraz to już z górki do 18:00 ( ͡º͜ʖ͡º)
@skydancer kolegi drogi nie chce Cie martwić ale to nie jest 5km tylko 4,98km, czyli zostało Ci jakies 20 metrów. W średnim tempie 3:59/km, przebiegnięcie 20 metrów zajmie Ci jakieś 4,5 sekundy, także keep on tryin' ( ͡º͜ʖ͡º)
@blazko: to nie jest bieg tylko po biezni, ale rowniez po drodze dookola. Robisz osemke, w prawo skrecaszna biezni (na odwrot niz normalnie), a potem prostokat lecisz w lewo.. Pod prad mozesz biec, ale bedziesz przeszkadzal innym, no i nie bardzo jest jak wtedy liczyc czas/okrazzenia przez system.
W poniedzialek pierwszy raz udalo sie przebiec prawie 5 km. W srode zrobilem przerwe na basen (zamiast biegania) bo we wtorek i czwartek zaczalem chodzic na brazylijskie jujitsu i troche sie za bardzo naciagnalem przy rozciaganiu.
Dzisiaj po pracy organizm mowil abym dal sobie spokoj, ale to tylko uluda, bo sily sa, kwestia zebrania sie w sobie. Mialem faze lenistwa, ale ostatecznie byl OGIEN :)
Dopadł mnie kryzys wieku średniego i w końcu wziąłem się za siebie. Zacząłem regularnie ćwiczyć (core, ciężary). Chciałbym też zacząć biegać. Tymczasem zauważyłem, że mam jakiś problem z biodrem. Przy ruchu prawą nogą (leżąc) góra dół - noga przeskakuje w stawie. Nie jest to jakieś subiektywne odczucie a gołym okiem widać. Nie boli jakoś specjalnie ale jest czuję. Wstrzymać się z bieganiem i skonsultować to z lekarzem?
Mirki, czy wchodząc po schodach da się zrobić trening aerobowy jak trening biegowy żeby poprawić kondycje? Sprawa wygląda tak, że ostatnio po robocie nie mam czasu na trening. W pracy chodzę po takiej wieży-budynku co ma 12 biegów schodów (6 pięter i półpiętra), a właściwie jeżdżę windą. Czy wbiegając i zbiegając ze schodów coś to da? Bardzo rzadko ktoś tą klatkę używa więc nie byłoby problemu i nikt by się nie czepiał
biegam sobie od około 3 tygodni i drugi raz udało mi się przebiec te sama trasę - około 9km. Za każdym razem wykres tętna/tempa wygląda tak samo i nie rozumiem z czego to wynika. Chodzi mi konkretnie o to, że pod koniec biegu, mimo trzymania tempa moje tętno spada. jeśli chodzi o ukształtowanie terenu to ostatnie dwa kilometry mam pod górkę, więc spadek terenu
źródło: temp_file5971813474291799875
Pobierz