Wszystko
Najnowsze
Archiwum
8 453 + 50 + 40 + 40 + 34 + 55 + 35 = 8 707
Ostatnie podrygi chomika...
#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub
Skrypt
Ostatnie podrygi chomika...
#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub
Skrypt
7 808 + 25 + 54 + 42 + 36 + 40 + 57 + 42 + 38 + 70 + 21 + 37 + 43 = 8 313
Zrzut trenażera i podsumowanie.
3206 km w sezonie trenażerowym od października do końca lutego.
#
Zrzut trenażera i podsumowanie.
3206 km w sezonie trenażerowym od października do końca lutego.
#
7 775 + 6 + 11 + 10 + 6 = 7 808
Ostatni tydzień chomikowania. Kilometry niezbyt imponujące, ale intensywne, bo po skończonym planie treningowym w #zwift tradycyjnie sobie stestowałem parę dystansów.
6 - trasa pod górę, koło 30min, 25 w z2, ostatnie 3 minuty sprintem na limicie, jako symulacja kilometrowych pagórów u mnie w płaskopolsce. Udało się wykręcić 440W w 3min, czyli ~4,4W/kg, ok. 0.3W/kg więcej niż w zeszłym roku.
11
Ostatni tydzień chomikowania. Kilometry niezbyt imponujące, ale intensywne, bo po skończonym planie treningowym w #zwift tradycyjnie sobie stestowałem parę dystansów.
6 - trasa pod górę, koło 30min, 25 w z2, ostatnie 3 minuty sprintem na limicie, jako symulacja kilometrowych pagórów u mnie w płaskopolsce. Udało się wykręcić 440W w 3min, czyli ~4,4W/kg, ok. 0.3W/kg więcej niż w zeszłym roku.
11
@Poemat: byłem swiadomy że ten limit absorbcji jest do wytrenowania, więc w sumie chyba rzeczywiście lepiej trenować go w domu na Zwifcie, szczególnie jeśli ma się to wiązać z mniej lub bardziej przewidywalnymi problemami GI 😁
Co do czynników które wpływają na zużycie WW to rzeczywiście ich sporo, zakładam że nie monitoruje się ich wszystkich na bieżąco podczas treningu.
Co do czynników które wpływają na zużycie WW to rzeczywiście ich sporo, zakładam że nie monitoruje się ich wszystkich na bieżąco podczas treningu.
@Hasz5g: Na bieżąco możesz jeśli masz odpowiednie czujniki - no poza Vo2Max i VLaMax ale to wiesz wcześniej z testów bo się nie zmieniają tak dynamicznie w ciągu ~godziny ;)
6 554 + 50 + 50 + 50 + 50 + 50 + 50 = 6 854
Z ostatnich dwóch tygodni.
#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub
Skrypt
Z ostatnich dwóch tygodni.
#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub
Skrypt
@Poemat: na stoliku roam v3?
@Farmer_Joe: Tak
6 115 + 30 + 21 = 6 166
W tym tygodniu tylko tyle - 2x po 50min.
30 - nie powiem że najcięższy z dotychczasowych treningów planu Gran Fondo w #zwift, ale na pewno najszybszy, bo wyszło 80% FTP przez 50min i nie zszedłem poniżej 215W poza rozgrzewką i schłodzeniem. Było jednak całkiem równo, więc udało się to pojechać niższym kosztem niż myślałem przed treningiem.
21 - a to zupełnie odwrotne
W tym tygodniu tylko tyle - 2x po 50min.
30 - nie powiem że najcięższy z dotychczasowych treningów planu Gran Fondo w #zwift, ale na pewno najszybszy, bo wyszło 80% FTP przez 50min i nie zszedłem poniżej 215W poza rozgrzewką i schłodzeniem. Było jednak całkiem równo, więc udało się to pojechać niższym kosztem niż myślałem przed treningiem.
21 - a to zupełnie odwrotne
@BrakNazwyUzytkownika: Stojak już zamawiasz, może nową pralkę?
@BrakNazwyUzytkownika: smiech xd
4 669 + 23 + 25 + 100 = 4 817
Z tygodnia:
23 - fajny trening o innej strukturze niż zawsze - 15min jakieś interwały, 15min free ride bez ERG i ostatnie 15min znowu z jakimiś zadanymi mocami
25 - niecała godzina freeride, jak zwykle nie usiedziałem w z2 tętna i jedną rundę w Londynie w #zwift (jakieś 9-10min) pojechałem do odciny :P
Z tygodnia:
23 - fajny trening o innej strukturze niż zawsze - 15min jakieś interwały, 15min free ride bez ERG i ostatnie 15min znowu z jakimiś zadanymi mocami
25 - niecała godzina freeride, jak zwykle nie usiedziałem w z2 tętna i jedną rundę w Londynie w #zwift (jakieś 9-10min) pojechałem do odciny :P
@cult_of_luna: Nie musisz koniecznie kręcić 85-90+ dopóki lokalna perfuzja krwi nie jest Twoim ograniczeniem w dalszym rozwoju
Cześć!
To już cztery lata, od kiedy działa moja aplikacja Stravit.APP, stworzona w momencie gdy zamknęło się Endomondo i pojawiło się zapotrzebowanie na system rywalizacji sportowych. Pozwolę więc sobie o niej przypomnieć, tym bardziej że spora część funkcjonalności powstała w wyniku sugestii Wykopowiczów którzy pomagali mi testować i ulepszać appkę.
Aplikacja jest w pełni zależna i zintegrowana ze #strava (jest oficjalnym partnerem Stravy),a jako źe nieco się rozwinęła, piszę post aby przypomnieć
To już cztery lata, od kiedy działa moja aplikacja Stravit.APP, stworzona w momencie gdy zamknęło się Endomondo i pojawiło się zapotrzebowanie na system rywalizacji sportowych. Pozwolę więc sobie o niej przypomnieć, tym bardziej że spora część funkcjonalności powstała w wyniku sugestii Wykopowiczów którzy pomagali mi testować i ulepszać appkę.
Aplikacja jest w pełni zależna i zintegrowana ze #strava (jest oficjalnym partnerem Stravy),a jako źe nieco się rozwinęła, piszę post aby przypomnieć
źródło: image
Pobierz
@borsuk123: https://www.perplexity.ai/search/5a85cdc5-1161-4b47-8da2-8f6921de12ea
Nie ma żadnego sensu pisanie o w/kg w kontekście chłopa co waży prawie 100kg bo jest to praktycznie niemożliwe bo fizyka mu na to nie pozwoli.
Cześć tryhardów o posturze 55kg dziecka wbiła sobie do głowy że jak masz mniej w/kg to jesteś słabszy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Just cyclist things.
Nie ma żadnego sensu pisanie o w/kg w kontekście chłopa co waży prawie 100kg bo jest to praktycznie niemożliwe bo fizyka mu na to nie pozwoli.
Cześć tryhardów o posturze 55kg dziecka wbiła sobie do głowy że jak masz mniej w/kg to jesteś słabszy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Just cyclist things.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
3 099 + 65 + 55 + 50 + 101 + 50 = 3 420
Kilka ostatnich.
#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub
Skrypt
Kilka ostatnich.
#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub
Skrypt
Kilka ostatnich chomików.
#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub
Skrypt