7 808 + 25 + 54 + 42 + 36 + 40 + 57 + 42 + 38 + 70 + 21 + 37 + 43 = 8 313

Zrzut trenażera i podsumowanie.

3206 km w sezonie trenażerowym od października do końca lutego.

#Pokaż całość

7 775 + 6 + 11 + 10 + 6 = 7 808

Ostatni tydzień chomikowania. Kilometry niezbyt imponujące, ale intensywne, bo po skończonym planie treningowym w #zwift tradycyjnie sobie stestowałem parę dystansów.

6 - trasa pod górę, koło 30min, 25 w z2, ostatnie 3 minuty sprintem na limicie, jako symulacja kilometrowych pagórów u mnie w płaskopolsce. Udało się wykręcić 440W w 3min, czyli ~4,4W/kg, ok. 0.3W/kg więcej niż w zeszłym roku.
11Pokaż całość

7 510 + 37 + 39 + 29 + 86 + 74 = 7 775

jeszcze trochę pracy i dojdę do 500w na 3-minutowym ramp teście ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

tak się kończy jakościowe trenowanie przez zimę,Pokaż całość

7 253 + 103 + 53 + 51 + 50 = 7 510

Z ostatnich dni.

#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub

Skrypt

6 931 + 77 + 39 + 53 + 40 = 7 140

peak formy w lutym, idealnie

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

6 554 + 50 + 50 + 50 + 50 + 50 + 50 = 6 854

Z ostatnich dwóch tygodni.

#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub

Skrypt

6 231 + 80 + 47 + 50 + 61 = 6 469

400w coffee ride 2/10

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

6 115 + 30 + 21 = 6 166

W tym tygodniu tylko tyle - 2x po 50min.

30 - nie powiem że najcięższy z dotychczasowych treningów planu Gran Fondo w #zwift, ale na pewno najszybszy, bo wyszło 80% FTP przez 50min i nie zszedłem poniżej 215W poza rozgrzewką i schłodzeniem. Było jednak całkiem równo, więc udało się to pojechać niższym kosztem niż myślałem przed treningiem.
21 - a to zupełnie odwrotnePokaż całość

5 659 + 70 + 46 + 57 + 49 + 43 + 39 + 25 = 5 988

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt

4 941 + 109 + 57 + 54 + 86 = 5 247

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

#zwift
No witam wszystkich internetowych pedalarzy - co kupić dodatkowo jak must have?

4 669 + 23 + 25 + 100 = 4 817

Z tygodnia:

23 - fajny trening o innej strukturze niż zawsze - 15min jakieś interwały, 15min free ride bez ERG i ostatnie 15min znowu z jakimiś zadanymi mocami
25 - niecała godzina freeride, jak zwykle nie usiedziałem w z2 tętna i jedną rundę w Londynie w #zwift (jakieś 9-10min) pojechałem do odciny :PPokaż całość

4 432 + 76 + 54 + 77 = 4 639

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

3 959 + 55 + 98 + 36 + 44 + 27 + 44 + 107 + 49 = 4 419

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt

Cześć!
To już cztery lata, od kiedy działa moja aplikacja Stravit.APP, stworzona w momencie gdy zamknęło się Endomondo i pojawiło się zapotrzebowanie na system rywalizacji sportowych. Pozwolę więc sobie o niej przypomnieć, tym bardziej że spora część funkcjonalności powstała w wyniku sugestii Wykopowiczów którzy pomagali mi testować i ulepszać appkę.

Aplikacja jest w pełni zależna i zintegrowana ze #strava (jest oficjalnym partnerem Stravy),a jako źe nieco się rozwinęła, piszę post aby przypomniećPokaż całość

3 420 + 76 + 60 + 68 + 70 = 3 694

300 watów to tak już na mięciutko wchodzi ehhhh

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

3 099 + 65 + 55 + 50 + 101 + 50 = 3 420

Kilka ostatnich.

#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub

Skrypt

2 549 + 49 + 61 + 80 = 2 739

niebawem odpalam komercyjne badania wydolnościowe w oparciu o VE i SmO2, pełny opis wyników pic rel (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

2 505 + 8 = 2 513

Z ramp testu wyszło mi dzisiaj 277w przy wadze 74 kg. Masakryczny jest dla mnie ten ramp test. Wolę chyba jechać ten 20 minutowy XD.
Do wiosny myślę że dobije jeszcze trochę watów i zjadę do 72kg. Powinny być wtedy 4W/kg.

#stacjonarnyrownik #zwift #rowerPokaż całość

2 233 + 50 + 50 + 50 + 50 + 50 = 2 483

Z ostatnich dni.

#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub

Skrypt