131 565,46 - 6,14 - 14,01 = 131 545,31

Wczorajsze w połowie udane interwały (Dwója alert) (╯︵╰,)
I dzisiejszy long run. Baba pokręciła się po centrum Gdyni. Był test nowego sprzętu nabytego ofc na promocji - plecaka firmy Salomon, active skin 8. Powiem tak, odkryłam komfort biegania na nowo (｡◕‿‿◕｡) Już wiem że na każdy long run będziePokaż całość

Jak z mężem codziennie biegamy po 3 - 4 km co średnio nam zajmuje 30 minut plus 10 minut na skakance i tak codziennie to daje to jakieś efekty dla zdrowia czy chudnięcia czy to takie po prostu w--------e organizmu jak rozpracowanie pół litra wódki w trzy osoby?

#bieganie #kiciochpyta

131 584,59 - 8,11 - 11,02 = 131 565,46

Wczorajsza baza i dzisiejsze interwały.
Weszło 5x1km w tempie 3:33 z przerwą: 3 minuty truchtu.

FAJNIE. (⌐ ͡■Pokaż całość

131 591,26 - 6,67 = 131 584,59

Dziś miało być wolne po wczorajszych podbiegach, jednak kolega @enron przekonał mnie, a raczej zmotywował że warto wyjść polatać ; )

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

131 598,41 - 7,15 = 131 591,26

Brak czasu przez ostatnie 2 dni na biegi, ale może to i dobrze, bo pogoda była paskudna. Dzisiaj piękna słoneczna pogoda i przyjemne 0 stopni, więc standardowe kółko przed obiadem zaliczone.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Jestem na etapie zakupu zegarka #garmin
Najczesciej będzie używany do #bieganie cardio, spacerów i treningów siłowych. Wcześniej miałem vivoactive 4 ale umarło mu się po okresie gwarancyjnym.

Sa fajne promocje na eazymut i chciałbym kupić jeden z tych modeli:
Fenix 6x pro solar 1899
GARMIN INSTINCT 2X SOLAR 1599Pokaż całość

131 637,98 - 6,31 - 3,25 = 131 628,42

Takie tam dwie krótkie przebieżki po bułki. Wczoraj nawet było ciepło (jakieś 7°C) i wstałem w miarę wcześnie, więc coś tam poleciałem i nawet trochę przyspieszyłem, co dało w efekcie tempo 5:15 min/km. Dzisiaj już nie było tak dobrze, wstałem dość późno a w dodatku młody się obudził i grymasił jak diabli, więc trochę zeszło zanim udało mi się wyrwać - niePokaż całość

Dla zainteresowanych - na oficjalnej stronie NIKE, Alphafly 1 i Vaporfly 2 w mega dobrej cenie. (te drugie ostatnie rozmiary)

https://www.nike.com/pl/t/buty-startowe-do-biegania-po-asfalcie-alphafly-h0q011/CI9925-501

#bieganie

131 650,20 - 12,22 = 131 637,98

Bieganie bez konkretnego planu, za to częściowo w ciekawych okolicznościach nowozelandzkiej przyrody.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

131 660,20 - 10,00 = 131 650,20

Poszedłem biegać po intensywnym dniu w pracy, no i bieg również był intensywny, bo wpadło 10km ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Tempo gorsze niż ostatnio, ale kurcze tak zimno to jeszcze nie było w tym roku podczas moich biegów. Ale humor gituwa.

#sztafetaPokaż całość

Miał ktoś z Was robiony zabieg artroskopia kolana plus ewentualne szycie łąkotki? Albo samą artroskopię? Jak to wyglądało? Macie już termin w szpitalu, przykładowo 11 lutego. Idziecie 11 lutego, 12 lutego zabieg, 15 lutego wypis ze szpitala? Mogliście sami chodzić, o kulach, czy na wózku wyjechaliście ze szpitala? Potem rehabilitacja jak długo? Wróciliście do pełnej sprawności, kolano w 100% przestało boleć? Opiszcie jak możecie cokolwiek :/ Coś byście zmienili, coś po czasiePokaż całość

131 672,42 - 6,69 = 131 665,73

Dzisiejsza bazka. Ogólnie ciekawa sprawa, bo mimo bardzo spokojnego tempa, jakoś mega ciężko i ociężale mi się biegło, spodziewałem się tętna nawet pod 170, bo nie zerkałem podczas biegu, a tu niespodzianka. Chyba niska temperatura robi swoje.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

131 714,32 - 8 - 6,60 - 10,41 - 10,01 - 6,88 = 131 672,42

Zaległości. Dzisiaj podbiegi.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Co myślicie o bieganiu i siłowni po 3 razy w tygodniu z jednym dniem przerwy (niedziela). Siłowo cwicze od roku i są nawet duże efekty, ale od 2 tygodni polubiłem bieganie i zastanawiam sie jak to sensownie połączyć. Treningi siłowe to fbw skupiające sie na najwazniejszych cwiczeniach z wolnym ciezarem, okolo 6 cwiczeń na trening. Bieganie to 30min, 45min i 60min na niskim tętnie, żeby zbudować baze. Największe wyzwanie to objetnosc kaloryczna.Pokaż całość

Szukam jakichś butów do pobiegania po kostce/asfalcie raz w tygodniu jakieś 5-6km na ~90%hrmax, żeby mniej energii szło na amortyzację (mam jakieś decathlonowe za stówkę, tam jest dosyć spora).
Znalazłem Saucony Kinvara 13 za 320zł, te są lżejsze i się wydają z mniejszą amortyzacją, ale może coś innego byście polecili w tej cenie.

#bieganie

Siemanko 21.11.2023
Podsumowanie zeszłego tygodnia:
Cardio - 7x30min zrobiłem
Kroki - zrobione
Treningi - zrobione
Dieta 90%Pokaż całość

131 722,61 - 8,29 = 131 714,32

Dżdżysty poranek też bardzo fajny na truchtanie :)

Z fartem mordeczki.

#Pokaż całość

Czy jest tu na pokładzie ktoś kto ma ciut więcej pojęcia na temat #bieganie i morze korzystał, lub chociaż widział plany treningowe proponowane przez #smartwatch a w szczególności #huawei ?
#pytaniedoeksperta czy warto polegać na tym czy lepiej coś ogarnąć z neta tudzież wykupić o jakiegoś trenera?
Jak na moje niefachowe oko to wyglada to fajnie na pierwszy rzut oka, ale po przyjrzeniu sięPokaż całość

131 752,82 - 12,21 = 131 740,61

Pogoda wciąż nie rozpieszcza, a biegać trzeba.

Dzisiaj easy 12km. Jest dobrze ( ͡º ͜Pokaż całość

Jest na polskim yt ktos, kto zajmuje sie hybrydowym treningiem tj silownia+bieganie?

#silownia #bieganie #mirkokoksy