134 683,27 - 8,82 - 7,61 - 9,35 - 6,14= 134 651,35

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

134 693,62 - 10,35 = 134 683,27

Dzisiaj ładna pogoda to można przetestować kupione w poprzedni weekend nowe startówki, bez ryzyka ich zabrudzenia :)

Wpadł trening który ostatnio znalazłem na YT "The broken mile" Czyli przełamana 1 mila na 2 różne tempa, pierwszy dłuższy odcinek w tempie np 5k, a drugi krótszy w tempie np 1500m.

JaPokaż całość

134 781,04 - 9,01 - 9,23 - 21,69 - 5,94 = 134 735,17

Ostatni tydzień.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

Pierwszy raz zrobiłem sobie celowy test coopera (nigdy wcześniej celowego testu nie robiłem)

12 min - 2.75 km ( średnia 4,21) - lekki wiatr na stadionie

Miałem jeszcze lekki zapas sił w środkowym dystansie.

APokaż całość

134 807,27 - 5,02 - 5,02 - 3,22 - 6,47 - 6,50 = 134 781,04

owocny tydzień
w niedziele wydarzył się incydent pt. angina, więc poniedziałek musiałem odpuścić bieganie, ale dzięki temu we wtorek udało się pobić pb na 5km o 2 minuty 22 sekund
zmieniłem buty z asics gel pursuit 2 na saucony endurance speed 3 (trochę overkill ale do przeżycia) w konsekwencji czego podczas biegu numer 20 udało sie znowu poprawić czas, tymPokaż całość

134 832,30 - 25,02 = 134 807,27

Gdy zbliża się pierwsza niedziela z czasem zimowym a kumpel na pytanie "to co, robimy połówkę o wschodzie Słońca?" nie mówi NIE... to znaczy że szykuje się fajna niedziela (ʘ‿ʘ)

Mimo że wczoraj do późna rypałem przy odkurzaniu, to z pobudką w ogóle nie było problemu - nawet nie doczekałem do budzika, gdy o 4:41 w ciemnościach padły słowa "Tatusiu chcę się bawić"Pokaż całość

134 839,09 - 6,79 = 134 832,30

Tydzień 2/10 bazy. Na razie "biega" się całkiem fajnie, chociaż dzisiaj pierwszy raz złapała mnie lekka kolka.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

134 883,13 - 11,00 - 11,02 - 11,01 - 11,01 = 134 839,09

Zaległości i poranne bieganko

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

134 897,13 - 14,00 = 134 883,13

Dzisiaj już normalnie, jak człowiek, na zewnątrz (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Baaardzo wielu biegaczy, fajna temperatura, nawet udało się uniknąć deszczuPokaż całość

134 966,63 - 12 - 15 - 14 - 14,5 - 14 = 134 897,13

Kolejny tydzień, klasycznie 70km. Został jeszcze jeden, ostatnie zawody w sezonie i pora na CS'a ( ͡° ͜ʖ ͡°)
W tym tygodniu weszły 2 fajne treningi:
- 10km ciągłego po 3:40/km
- 4 x 2km poPokaż całość

134 988,00 - 21,37 = 134 966,63

DROGI PAMIĘTNICZKU, dzisiaj zrobiłem sobie spokojny, jesienny papaton. Spotkałem wiewiórkę, ślimaka i dwóch kolarzy.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

Mireczki znacie jakieś tańsze opaski podobne do Compressport on/off (wersja szeroka)? Chodzi żeby miała otwory na czole :) Szukam czegoś na trenażer jako zbieracza potu, mam jakieś opaski z #bieganie ale w nich strasznie gotuje się głowa (przez jednolity materiał).

134 997,20 - 9,20 = 134 988,00

Dziś sobie zrobilem luźne bieganie i na koniec 500 m finisz na 3:30 km

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

135 005,70 - 8,50 = 134 997,20

Późna kima = późna pobudka = brak czasu na dłuższe bieganko.

Ale i tak godzinę połączenia luźnego bieganka z zwiedzaniem okolicy udało mi się zrobić. Milusi :)

ZPokaż całość

Cześć Mirki, szukam zegarka sportowego, głównie bieganie i rower. Budżet to 1500 zł. Aktualnie jest tego tyle na rynku, że ciężko cokolwiek wybrać. Może ktoś ostatnio się interesował i może coś doradzić?
Nie koniecznie nowy, może być z rynku wtórnego.

#bieganie #zegarki

135 018,71 - 13,01 = 135 005,70

No i nastała sobótka i trzeba było sobie zrobić coś ciut dłuższego (ʘ‿ʘ) Niby miało być wcześniej, ale kładąc się spać o pierwszej rano stwierdziłem że wstanę jak wstanę i będzie git. No i wstałem o 6, jak usłyszałem "tato gdzie jest moje autko?" xD

Trochę się zająłem młodym, aż w końcu postanowił że idziemy na dół do salonu. Tam zadowolony wziął sięPokaż całość

135 027,54 - 5,37 - 3,46 = 135 018,71

Dzisiaj znowu bieganie na raty. Wcisnąłem na siłę jakieś treningi bo czasu mało. Jutro w końcu wleci jakiś dłuższy bieg. STAY TUNED.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

135 038,55 - 11,01 = 135 027,54 Podaję dalej. Dziś trochę wolniej niż ostatnio, ale dość dobrze się biegło w tym tempie, nie za szybko, nie za mocno. Idealnie na rozruch. #sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

135 059,16 - 4,60 - 16,01 = 135 038,55

Wczorajsze regeneracyjne tuptanko i dzisiejszy long run 16km. Serduszko współpracowało, wiatr też się uspokoił ( ͡º ͜ʖ͡º)
Jest jesień - są i brudne buty ¯(ツ)/¯

#sztafetaPokaż całość