Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@Kam_sekwaw: nie, it's over
@Kam_sekwaw: Tak
99 826,64 - 3,02 = 99 823,62
Po tygodniu przerwy, kolano jednak dalej nie działa jak powinno, więc stop jak tylko poczułem że znowu coś się dzieje, i spacerem do domu. Zobaczymy co powie fizjo ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Po tygodniu przerwy, kolano jednak dalej nie działa jak powinno, więc stop jak tylko poczułem że znowu coś się dzieje, i spacerem do domu. Zobaczymy co powie fizjo ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: Screenshot_20240423-123351
Pobierz
@Xianter: Kilka wizyt u fizjo, jakieś ćwiczenia pewnie da do domu i będzie dobrze :)
@Xianter ortopeda nie zaszkodzi, jakieś usg czy rezonans zrobisz sobie i może będziesz wiedział coś więcej, też mam problem z kolanem i na usg wyszło uszkodzona łąkotka przyśrodkowa, zrobiłem rezonans dodatkowo by potwierdzić/wykluczyć ( ͡° ʖ̯ ͡°) dużo zdrowia Mirku ( ͡º ͜ʖ͡º)
99 876,64 - 44,00 = 99 832,64
Chwilę mnie tu nie było, bo miałem awarię łydki i pauzowałem prawie 3 tygodnie ( ͡° ʖ̯ ͡°) Jako pierwszy bieg po kontuzji postanowiłem wystartować w Pieninach w Wielkiej Prehybie. Świetny pomysł. Zacząłem w miarę żwawo, ale po trzydziestu paru km okazało się że jednak forma jest kiepska i końcówka była walką ze skurczami, bardzo zwolniłem i mijały mnie tłumy. No
Chwilę mnie tu nie było, bo miałem awarię łydki i pauzowałem prawie 3 tygodnie ( ͡° ʖ̯ ͡°) Jako pierwszy bieg po kontuzji postanowiłem wystartować w Pieninach w Wielkiej Prehybie. Świetny pomysł. Zacząłem w miarę żwawo, ale po trzydziestu paru km okazało się że jednak forma jest kiepska i końcówka była walką ze skurczami, bardzo zwolniłem i mijały mnie tłumy. No
źródło: Screenshot_20240422-201454_Connect
Pobierz
99 886,28 - 9,64 = 99 876,64
Trochę easy run z podbiegami na koniec. Wiosno gdzie jesteś (╯︵╰,)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Trochę easy run z podbiegami na koniec. Wiosno gdzie jesteś (╯︵╰,)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG_8678
Pobierz
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
Poczytałem troche i intryguje mnie jedna rzecz. Mówi się, żeby "biegać w tlenie" czyli powiedzmy jakoś do pulsu 155. Ja po 30 sekundach bardzo wolnego truchtu od razu mam tętno 170 i potem stopniowo mi narasta do 180 nawet. Co zrobic w takiej sytuacji? Nie truchtać wcale tylko szybko maszerować? Może ja jakiś chory?
#bieganie
#bieganie
źródło: x_2
Pobierz
@Chrysopoeia: to na razie tym się nie przejmuj.
Poszukaj jakiegoś planu od zera do 30 mimut i go zrób.
Jak będziesz w stanie przebiec półgodziny i nie umrzeć to wtedy będziesz sie zastanawiał
Poszukaj jakiegoś planu od zera do 30 mimut i go zrób.
Jak będziesz w stanie przebiec półgodziny i nie umrzeć to wtedy będziesz sie zastanawiał
@Chrysopoeia: Pewnie nie chory, a zaniedbany - choć wizyta u kardiologa się przyda. Ja też biegam wolno przez lata zaniedbań. Biegaj z takim tempem żebyś po biegu się dobrze czuł i żebyś widział drobne postępy. Unikaj zbliżania się do HRmax żebyś nie przetrenował bo nie będzie postępów i frustracja. Musisz nauczyć się cierpliwości i swojego ciała. :-)
Moje wpisy znajdziesz na tagu #najwolniejszywykopekwsztafecie - może Ci pomogą. :-)
Moje wpisy znajdziesz na tagu #najwolniejszywykopekwsztafecie - może Ci pomogą. :-)
źródło: Sztacheta2
Pobierz99 925,94 - 6,00 = 99 919,94
6.00 km Dystans
25:06 Czas
4:11 /km Średnie tempo
sekunda
6.00 km Dystans
25:06 Czas
4:11 /km Średnie tempo
sekunda
99 930,94 - 5,00 = 99 925,94
W sumie w takiej pogodzie mi się chyba najlepiej biega. Lekki wiatr w plecy, słońce i 5-7 stopni na plusie. Przebiegłem sobie tradycyjnie już w poniedziałek 5 km. Czas 21:03/śr. tętno 169, najwolniejszy km 4:27, najszybszy 3:43. Myślę, że mógłbym się już pokusić o złamanie 20 minut. xD
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
W sumie w takiej pogodzie mi się chyba najlepiej biega. Lekki wiatr w plecy, słońce i 5-7 stopni na plusie. Przebiegłem sobie tradycyjnie już w poniedziałek 5 km. Czas 21:03/śr. tętno 169, najwolniejszy km 4:27, najszybszy 3:43. Myślę, że mógłbym się już pokusić o złamanie 20 minut. xD
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
99 941,12 - 10,18 = 99 930,94
Czuję sie dzisiaj niewyraźnie ale plan trzeba realizowac. Rodzina chora od tygodnia i w końcu chyba mnie coś bierze, dawno nie byłem chory, całą zimę biegałem. Dzisiaj marszobieg z naciskiem na pierwsze słowo, było ciężko, mało energii, wysokie tętno
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Czuję sie dzisiaj niewyraźnie ale plan trzeba realizowac. Rodzina chora od tygodnia i w końcu chyba mnie coś bierze, dawno nie byłem chory, całą zimę biegałem. Dzisiaj marszobieg z naciskiem na pierwsze słowo, było ciężko, mało energii, wysokie tętno
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: 1000008073
Pobierz
Cześć! Zamykam 3 tydzień #ronintrenuje w którym nie zatrzymuję się z redukcją wagi, tydzień w którym zmieniłem strategię biegania, zacząłem monitorować dokładniej tętno, odkryłem nową jakość pływania, jako tako trzymałem się diety (oprócz weekendu) i prawie doznałem kontuzji kostki.
Waga: - 0,5 kg w tygodniu (- 2kg od początku)
Bieganie: (3 aktywności, 18.30 km, 2:09:46, 1794 kalorie)
Pływanie: (2 aktywności, 3.20 km, 1:15:37, 1016 kalorii)
Spacerowanie: (9 aktywności, 24.22 km, 5:48:15, 2412 kalorii)
Waga: - 0,5 kg w tygodniu (- 2kg od początku)
Bieganie: (3 aktywności, 18.30 km, 2:09:46, 1794 kalorie)
Pływanie: (2 aktywności, 3.20 km, 1:15:37, 1016 kalorii)
Spacerowanie: (9 aktywności, 24.22 km, 5:48:15, 2412 kalorii)
źródło: T3 - waga wykres
Pobierz
źródło: 1000003534
Pobierz
Wystarczy, że przez minute spróbuje iść szybkim krokiem, nawet jeszcze nie biec, i strasznie zaczynają mnie boleć golenie, okolice kostek i stopy. Tak jakby mnie coś ściskało od zewnątrz. Na tyle silne to jest że aż musze zwolnić. Błagam doradźcie coś
#bieganie #fizjoterapia
#bieganie #fizjoterapia
99 999,14 - 12,06 - 8,27 - 12,04 - 7,08 - 7,02 - 4,31 = 99 948,36
Kolejny biegowy tydzień. Pozdro ! :)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Kolejny biegowy tydzień. Pozdro ! :)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Zacząłem biegać w kwietniu przy wadze nieco ponad 100 kg. Do tej pory przebiegłem 70 km, średnio tempo około 7 min/km.
Kilka wskazówek ode mnie:
- zacznij naprawdę wolno i się nie przejmuj tym, że ktoś biegnie od ciebie szybciej
- monitoruj tętno, staraj utrzymywać tętno w II/III strefie
- pamiętaj o regeneracji
Kilka wskazówek ode mnie:
- zacznij naprawdę wolno i się nie przejmuj tym, że ktoś biegnie od ciebie szybciej
- monitoruj tętno, staraj utrzymywać tętno w II/III strefie
- pamiętaj o regeneracji
Niemniej obciążenia na stawy są i w p---e dostają
@SzmaragdowySmok: To zacznij poprawiać technikę kroku biegowego, wzmacniać odpowiednie mięśnie aby nie doprowadzić do dysbalansu funkcjonalnego, dbać o obciążenie treningowe i jego stosunek do możliwości własnego organizmu to stawy przestaną dostawać w "p---ę" :)
@Poemat: Na pewno masz racje, jednak fizyki tez nie oszukamy.
@gold_bikini17: imponujące, tak trzymaj a długo pożyjesz
tak mniej wiecej ile lat masz?
tak mniej wiecej ile lat masz?
Dalsze przygotowania pod rekord 10 km (początek czerwca - do pobicia czas 44:23)
Wczoraj zawody leśne na ~ 12.2 km ( średnia 4:47 min/km) - 10 km - 48:05 (co jak się nie mylę mój 4 wynik życiowy na 10 km i to zrobiony w lesie)
Dziś z uwagi na pogodę, odwiedziłem siłownię i machnąłem szybkościowy bieg na bieżni:
-
Wczoraj zawody leśne na ~ 12.2 km ( średnia 4:47 min/km) - 10 km - 48:05 (co jak się nie mylę mój 4 wynik życiowy na 10 km i to zrobiony w lesie)
Dziś z uwagi na pogodę, odwiedziłem siłownię i machnąłem szybkościowy bieg na bieżni:
-
źródło: Zrzut ekranu 2024-04-21 195057
Pobierz@RTX4090:
źródło: Zrzut ekranu 2024-04-21 200255
Pobierzpolecicie jakieś spoko dresy do biegania? #bieganie
@skeeto666: https://natural-born-runners.pl/product-pol-68-Spodnie-Dobsom-R-90-czarne-meskie.html
Mi wystarczały na całą zimę (min co miałem to chyba -15 stopni), ale ja biegam w spodenkach jak jest +5 stopni :)
Jest też wersja zimowa, ocieplana dla ciepłolubnych.
Mi wystarczały na całą zimę (min co miałem to chyba -15 stopni), ale ja biegam w spodenkach jak jest +5 stopni :)
Jest też wersja zimowa, ocieplana dla ciepłolubnych.
100 094,57 - 10,10 - 10,01 - 10,00 - 7,40 - 13,20 = 100 043,86
Najgłupszym pomysłem było schowanie #trenazer do szafy. Na szczęście z dobrych czasów biegowych zostało mi trochę jesienno-zimowych ciuchów ( ͡º ͜ʖ͡º) Najgorsze w tym całym bieganiu jest to, że mimo działającego Fenix 5 Plus już rozglądam się za FR955/ FR965 ¯(ツ)/¯ . Bieganie pewnie zakończę z końcem brzydkiej
Najgłupszym pomysłem było schowanie #trenazer do szafy. Na szczęście z dobrych czasów biegowych zostało mi trochę jesienno-zimowych ciuchów ( ͡º ͜ʖ͡º) Najgorsze w tym całym bieganiu jest to, że mimo działającego Fenix 5 Plus już rozglądam się za FR955/ FR965 ¯(ツ)/¯ . Bieganie pewnie zakończę z końcem brzydkiej
źródło: Obraz1
Pobierz
źródło: temp_file3288845135492827750
Pobierz