Wszystko

Najnowsze

Archiwum

L.....d
  • 0
Dlugie wybiegania nasila katabolizm miesni na redu? Przechodze z masy, na ktorej mialem duze kalorie, wiec tez biegalem pod korek i staralem sie dokladac jak najwiecej na kij, ale nie wiem, czy to dobre rozwiazanie na redu?
Wiec wg was
Wiecej kcal na redu + wiecej biegania
Mniej kcal na redu + mniej biegania

Czy to tak naprawde nie bedzie mialo wiekszego znaczenia i robic, na czym mi bardziej zalezy?
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
MamMalegoSiurka
MamMalegoSiurka
  • 3
@List0pad chyba lepiej na początek ściąć kalorie trzymać je na jakims akceptowalnym poziomie i stopniowo zwiększać cardio, przy trzymaniu kaloryki. A potem na koniec ciąć kalorie.
Wydaje mi się, że ma to znaczenie głównie psychologiczne. Dużo bardziej bolesne, przynajmniej dla mnie, jest jedzenie mniej niż robienie cardio, dlatego cięcie kalorii zawsze robiłbym jako drugie.
  • Odpowiedz
Poemat
  • 2
@List0pad: Długie wybieganie nasili katabolizm mięśni na redukcji jeśli kilka-kilkanaście godzin przed bieganiem nie dostarczysz aminokwasów i węglowodanów oraz po biegu nie dostarczysz przez kilka-kilkanaście godzin aminokwasów i węglowodanów.
  • Odpowiedz
TomdeX
  • 1
@spyyke: Też lubię tak truchtać, ładna pogoda, widoczki, za bardzo człowiek się nie zmęczy, a endorfinki dadzą kopa na resztę dnia.
  • Odpowiedz
skeeto666
skeeto666
  • 17
99 202,83 - 15,00 = 99 187,83

pierwszy raz taki dystans od ponad roku, na dworzu ładna pogoda
15km / 1:04:24 / średnie tempo: 4:18
dałoby radę szybciej :p nie jest źle jak na 84kg.

#
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Piter_Privisi
  • 15
99 280,70 - 24,73 = 99 255,97

Ostatni długi bieg przed startem i okazja, aby przetestować izotonik i żel. Ciekawe uczucie po przyjęciu żelu, jakby wyostrzyło zmysły. Tempo po przyjęciu (tj. przed upływem 60 minut od rozpoczęcia treningu) trochę wzrosło, ale nie wiem czy to efekt placebo, czy faktycznie poczułem się mocniejszy. Czy zastosuję żel na półmaratonie? Nie wiem, w czasie tego treningu miałem wyjątkowo niskie jak na siebie tętno (śr. 145
Piter_Privisi - 99 280,70 - 24,73 = 99 255,97 Ostatni długi bieg przed startem i oka...

źródło: Sztacheta

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scorp02
  • 18
99 301,72 - 11,01 - 10,01 = 99 280,70

Bieganko z dzisiaj. Dwie sesje progowe.
Pierwsza o godz. 10 - 5x 1,61km w progu (tempo ok. 3:50/km) z przerwą 1 min.
Druga o godz. 15 - 10x 0,8km w progu (tempo ok. 3:50/km) z przerwą 1 min.

Podczas
scorp02 - 99 301,72 - 11,01 - 10,01 = 99 280,70 Bieganko z dzisiaj. Dwie sesje progo...

źródło: biegi

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Grzegiii
Grzegiii
  • 15
99 333,72 - 20,00 = 99 313,72

Niesamowite - @abc3 gdy wołałeś ja właśnie kończyłem ten trening spapugowany od @enteropeptydaza :)

Dziś był w zamyśle long z tym mięskiem.
12.5 k bazy + 3 x 5' próg (wyszło trochę za wolno 4:30 -4:26 ostatnie) / 1' marsz + 3 x 3' interwał (tutaj już nie było mocy przyspieszyć, ciężkie nogi 4:08, 4:15, 4:18) wydłużałem przerwy do 1.5 - 2 min gdy
Grzegiii - 99 333,72 - 20,00 = 99 313,72 Niesamowite - @abc3 gdy wołałeś ja właśnie ...

źródło: IMG_20240427_124808

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
a.....3
a.....3
  • 16
99 367,78 - 7,13 - 11,65 - 11,68 - 3,60 = 99 333,72

Mój Garmin prosi o treningi siłowe i beztlenowe. Siłowe akurat są, ale przy użyciu samego stopera, a beztlenowy siekłem wczoraj. Trening (znowu) skopiowany od @enteropeptydaza i pięknie wszedł na serducho, giry, zresztą na całego mnie :D Ale masakra, kusi żeby się zatrzymać, myśli, aby wbić się w wygodną sofę, albo złapać zmrożoną butelkę coli na słonecznej plaży, ale z
a.....3 - 99 367,78 - 7,13 - 11,65 - 11,68 - 3,60 = 99 333,72 Mój Garmin prosi o tre...

źródło: photo

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
RTX4090
  • 3
Dziś mała próba wytrzymałości ciała i głowy. 16 km rajd ( 2 pętle). Pełne poranne ( wyszedłem o 9) słońce. Na każdym okrążeniu 2 długie podbiegi z czego jeden ma ponad 1.5 km długości. Trasa asfaltowo/polna ( buty trialowe).

Taką pogodę uwielbiam.
#bieganie
RTX4090 - Dziś mała próba wytrzymałości ciała i głowy. 16 km rajd ( 2 pętle). Pełne p...

źródło: 1000009377

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
spyyke
  • 24
99 373,97 - 6,19 = 99 367,78

Spajk wraca do biegania odc. 1156 xd

Rozbiegowa szóstka, plus test nowych butów. Były przecenione o 3 paki, więc lubiłem je jeszcze zanim je nawet nałożyłem xd

Biega
spyyke - 99 373,97 - 6,19 = 99 367,78 Spajk wraca do biegania odc. 1156 xd Rozbie...

źródło: IMG_20240427_075723738_HDR

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
spyyke
spyyke
via Android
  • 1
@k__d Asics Gel-Kayano 30. Do teraz biegałem w Brooksach Glycerin GTS 19.

Brooksy były bardzo fajne, długo utrzymywały uczucie biegania na "chmurce", bo takie miękkie. Te nowe też mi się podobają, ale wydają się sztywniejsze. Poza tym nie wiem nic o butach do biegania, więc nie bardzo mogę pomóc ¯_(ツ)_/¯
  • Odpowiedz
atol
atol
  • 0
#bieganie korzystam z mi banda 8 i mi fitness, jest jakaś apka/sposób żeby zrobić sobie upload treningów i gdzieś w necie przeglądać staty średnie itp? Próbowałem stravy ale akurat z tym chińczykiem nie chce działać ( ͡° ʖ̯ ͡°)
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PurpleHaze
  • 1
@atol: strava dziala z mi fitness i z druga appka dla xiaomi, zepp czy jakos tak.
Poszukaj tam dobrze w opchach polaczenia, ewentualnie odepnij i przypnij jeszcze raz.

Tyle tylko, ze wrzucane z automatu beda nowe treningi, stare chyba trzeba exportowac i importowac recznie.
Nie widze na tapiirik nic zwiazanego z xiaomi. Chyba ze ktos zrobil jakies inne sensowne narzedzie do tego.

No i sugerowalbym wrzucic tez wpis pod #
  • Odpowiedz

Powiązane tagi