Czuliście różnice po suplementacji kolagenem? #mikrokoksy #bieganie
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@LebronAntetokounmpo: Kolagen - nie, MSM - jak najbardziej.
@MarekKoniarel:
MSM czyli metylosulfenylometan, zwany siarką organiczną. Jest dużo na ten temat w internecie i generalnie polecam.
MSM czyli metylosulfenylometan, zwany siarką organiczną. Jest dużo na ten temat w internecie i generalnie polecam.
77 640,58 - 6,00 = 77 634,58
Regeneracyjny. Tętno podwyższone, tempo obniżone, nic tylko forma rośnie
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Regeneracyjny. Tętno podwyższone, tempo obniżone, nic tylko forma rośnie
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: Screenshot_20240828-182009_Connect
Pobierz
Co robię nie tak, że po przebiegnięciu 3-5 km przez kolejnych kilka dni bolą mnie piszczele?
#bieganie
#bieganie
Co robię nie tak, że po przebiegnięciu 3-5 km przez kolejnych kilka dni bolą mnie piszczele?
@vateras131: zrób rozciąganie mięśni piszczelowych przedni+tylny, ćwiczenia pewnie znajdziesz w necie, powinno pomóc ale nie wiem czy rozwiąże całkowicie problem.
Zastanów się czy nie robisz zbyt długich kroków (overstriding - hasło do googlania) przez co piszczel przyjmuje obciążenie, ewentualnie nadmierna pronacja co może powodow ciągnięcie mięśni
@vateras131: shin spints?
@neufrin dzisiejsze staty
źródło: temp_file7886533782599853552
Pobierz
źródło: temp_file3591831511064079557
Pobierz
Czołem! Raportuję wyniki pierwszych testów wydolnościowych. Wiedziałem, że szału z formą nie ma ale żeby aż tak!? xD
- Hemoglobina w normie - 14 (ogólnie teraz podbijam żelazo z uwagi na słabsze wyniki i to że jestem krwiodawcą), hematokryt lekko poniżej normy, 40 %.
- VO2Max - wyszło 55,6 ml/kg/min - według Garmina 54, według Runalyze - 45,3 - tutaj pozytywne zaskoczenie ale jak wiemy VO2Max nie biega, na co też wskazują moje wyniki,
- Hemoglobina w normie - 14 (ogólnie teraz podbijam żelazo z uwagi na słabsze wyniki i to że jestem krwiodawcą), hematokryt lekko poniżej normy, 40 %.
- VO2Max - wyszło 55,6 ml/kg/min - według Garmina 54, według Runalyze - 45,3 - tutaj pozytywne zaskoczenie ale jak wiemy VO2Max nie biega, na co też wskazują moje wyniki,
źródło: Screenshot 2024-08-28 at 09.50.50
Pobierz@Grzegiii: Dzięki za zawołanie, fajny post boży! └[⚆ᴥ⚆]┘
Z tego co pamiętam to z moimi badaniami też się pokrywało to że LT w Garminie to tak naprawdę AT. Może coś w tym jest.
A co do samych badań to podobnie ci wyszło jak i u mnie - w takim sensie że też myślałem że na tętnie 150+ robię baze a ja już byłem w
Z tego co pamiętam to z moimi badaniami też się pokrywało to że LT w Garminie to tak naprawdę AT. Może coś w tym jest.
A co do samych badań to podobnie ci wyszło jak i u mnie - w takim sensie że też myślałem że na tętnie 150+ robię baze a ja już byłem w
@neufrin @Piter_Privisi obaj nie macie racji :) AT to skrot od anaerobic threshold, czyli prog beztlenowy, co jest troche mylaca nazwa w kontekscie tego, co realnie dzieje sie w organizmie. LT to skrot od lactate threshold, czyli momentu wysilku, gdzie organizm produkuje wiecej mleczanu niz jest w stanie zutylizowac. Obie te nazwy istnieja rownolegle do siebie w roznych koncepcjach. Nowe spojrzenie treningowe bardziej idzie w kierunku MLSS czy OBLA, ale
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Wykop
@GuPerko1: a co tu jest nie do uwierzenia xdd
że słońce wschodzi?
że słońce wschodzi?
77 704,26 - 2,61 - 5,97 - 2,69 - 20,33 = 77 672,66
Na wybieganiu odcięło mnie totalnie. Zakładałem, że zrobię z 25-27km, ale 32 stopnie zrobiły swoje. Musiałem na chatę wrócić autobusem.
Reszta jakieś przebieżki do Lidla na zakupy, itp. xD
Zaatakuję sobie chyba jutro albo w czwartek 18 minut na 5km z ciekawości.
Na wybieganiu odcięło mnie totalnie. Zakładałem, że zrobię z 25-27km, ale 32 stopnie zrobiły swoje. Musiałem na chatę wrócić autobusem.
Reszta jakieś przebieżki do Lidla na zakupy, itp. xD
Zaatakuję sobie chyba jutro albo w czwartek 18 minut na 5km z ciekawości.
źródło: 1000009308
Pobierz
Lewandowski uratował rekord świata. Inaczej "zapowiadało się piekło"
Znaleziono sklep, który oferuje taki sprzęt, a na dodatek była w nim jedna para dokładnie w rozmiarze Jakoba. Sklep był zamknięty w niedzielę, ale specjalnie dla nas go otworzono i na śniadanie buty były w naszym posiadaniu" - dodał.
z- 2
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Tempo satysfakcjonujące ( ͡° ͜ʖ ͡°)
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
MIESIĄC DO MARTATONU !
Gazujemy gazujemy, coraz mniej czasu.
dziś 21,20 km na dwa tempa.
10.6
Gazujemy gazujemy, coraz mniej czasu.
dziś 21,20 km na dwa tempa.
10.6
źródło: Zrzut ekranu 2024-08-27 190811
Pobierz
77 770,80 - 31,08 = 77 739,72
Zrobiłem coś strasznego, ale imię Pitera Privisi pozostanie nieskalane. No ale po kolei, osiągnąłem mały sukces w pracy, więc mając na uwadze, że jesteśmy w trybie wakacyjnym, stwierdziłem, że w ramach wolnego zrobię mały wypad. Planowałem dolecieć do Krzeszowic, ale podbiegi mnie na tyle zmasakrowały, że odpuściłem na 10 km przed celem. Ogólnie spoko się biegło, ale ostro kolejne kilometry mnie zwalniały, o ile pierwsza
Zrobiłem coś strasznego, ale imię Pitera Privisi pozostanie nieskalane. No ale po kolei, osiągnąłem mały sukces w pracy, więc mając na uwadze, że jesteśmy w trybie wakacyjnym, stwierdziłem, że w ramach wolnego zrobię mały wypad. Planowałem dolecieć do Krzeszowic, ale podbiegi mnie na tyle zmasakrowały, że odpuściłem na 10 km przed celem. Ogólnie spoko się biegło, ale ostro kolejne kilometry mnie zwalniały, o ile pierwsza
źródło: Screenshot_20240827-150521_Connect
Pobierz
Cześć, sportowe mirki i mirabelki ᕦ(òóˇ)ᕤ
Wszystkich sportowych świrów i świrki zapraszamy na nasze trzecie #rozdajo!
Do wygrania ponownie jest Smartband Xiaomi Mi Band
Wszystkich sportowych świrów i świrki zapraszamy na nasze trzecie #rozdajo!
Do wygrania ponownie jest Smartband Xiaomi Mi Band
źródło: Group 8072
Pobierz@Jumpple: Mam mi band9 i szczerze to te opaski są bez szału xd
Mam mi band9 i szczerze to te opaski są bez szału xd
@Marvel7: A co ona ma mieć niby szałowego?
Mam mi band 6 i wystarcza mi to, pokazuje godzinę, sms, powiadomienia, kto dzwoni, mogę nią płacić, liczy kroki. Po co więcej?
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Havun: nie, mam okna w domu
@Janusz2012: ? xd
Wieczorne bieganko.:
3km rozgrzewka + 12km @ 4:55 - 5:05min/km + 1km
Czuje
źródło: IMG_4182
Pobierzźródło: IMG_4184
Pobierzźródło: IMG_4183
Pobierz