Młot czy nie Młot
O to jest pytanie

Idzie do mnie trenażer Wahoo kickr core zwift one + subskrypcja na Zwift.
To będzie mój pierwszy kontakt z trenażerem i tą appką. Z tego co googlam są tam jakieś plany treningowe. Co polecacie na początek?

#zwift #trenazer #wahoo #rower

67 234,13 - 13,00 = 67 221,13

Dzisiejsza poranna baza i 6 rytmów 20"/40". Rześko, koło 10 stopni. Piękny wschód słońca i kolory na niebie. Nogi lekko ciężkie po niedzielnym starcie.

Do Garminowych świrków: spójrzcie na wykres tętna (te przerwy) - czy to możliwe że coś nie tak z pasem? Bateria ok i niedawno była zmieniana. Raz na zegarku dziś zauważyłem - w miejscu gdzie jest tętno przez chwilę.

#Pokaż całość

67 245,13 - 11,00 = 67 234,13

potrzebuję kupić nowe buty na okres zimowy, czyli tylko bieżnia na siłowni, twardsze do szybkiego biegania, na poziomie 3;45-4;00/min, polecicie coś w miarę budżetowego?

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

67 253,19 - 8,06 = 67 245,13

Poniedziałkowe gruzowanie na podbiegach :) I love this gamę!

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

Znalazłem w szafce: makaron combino farfalle z pszenicy durum z terminem do 01.2024.
Czy grozi mi zatrucie vel sraka po spożyciu?

Pokaż spoiler

#gotowanie #gotujzwykopem

#electrolux #kuchnia
Cześć Mirasy.
Używałem sobie jak zawsze adaptera bialetti (stal) do kawairki na indukcję. Po wszystkim patrze, a tam z płyty zeszły 2 kawałki tej warstwy pierwszej - nie wiem nawet jak ją nazwać. Electrolux mówi, że to wada mechaniczna a ja się pytam jak kiedy stosuje produkt zgodnie z przeznaczeniem. Da się to jakoś naprawić? Czymś wypełnić? Płyta za 2,5k nowa i takie g---o....

67 914,73 - 10,67 - 12,00 - 10,00 = 67 882,06

W środę i piątek wpadła baza, 10,67 km i 12 km.
Dziś z racji 600 edycji parkrun Gdynia, zrobiłam sobie mały bieg tempowy. 2.5km BS; 5 km (parkrun) w tempie ok 4:45; 2.5 km wyciszenia.
Większość tempa utrzymane w Z3, mega fajnie (ʘ‿ʘ)
8Pokaż całość

67 782,99 - 42,73 = 67 740,26

Silesia Marathon za mną. Pogoda z gatunku niewiadomo, no ale jakoś się biegło. Biegłem razem z innym debiutantem od bodaj czwartego kilometra i jakoś się trzymaliśmy. Finalnie udało się złamać 3:10. Podbieg przy telewizji nie okazał się tak straszny, ale koło 40. Kilometra już nie było noszenia.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

67 551,84 - 7,00 - 5,00 - 10,00 = 67 529,84

Czwartkowa baza, sobotnia symulacja OCR i dzisiejszy 32. Bieg Kociewski. Ależ uwielbiam tę imprezę! Top organizacja i atmosfera! I cudne skarpetki w pakiecie!

Ogólnie nie miałem wielkich nadziei przed biegiem - tydzień po maratonie, po sobotnim wpierdzielu na symulacji OCR nie było świeżości w nogach. Nastawiałem się że dobrze będzie jak zmieszczę się w 44 minutach i okolicach życiówki (43:00). Strategie tempa ustawiłem na 42:50 - co będzie to będzie, zobaczymy jak nóżka będzie podawać. Początek trochę za mocno i później na drugiej pętli widziałem że już +15 s do strategii. Także będą okolice życiówki ale raczej bez złamania. Wiedziałem że ostatni kilometr to zbieg i finisz na tartanie.
Na 2 km do końca odpadłem gościa przede mną, który się spiął i nagle odskoczył. Stwierdziłem, trudno nie dziś. Ale jak poczułem zbieg i zobaczyłem jak gość dyszy to ostatni kilometr był mój - 3:46 :ooo (rekord na 1km). Jeszcze rzutem na taśmę łyknąłem kolejnego gościa przed metą - 42:10!!! Jestem w ciężkim szoku, cieszę się że nie odpuściłem do końca. Teraz trzeba się spiąć na Gdynię i spróbować rozmienić te 42 na drobne :)Pokaż całość

599 843 + 16 = 599 859

Kolejny przejazd.

#rowerowyrownik

Skrypt | Statystyki

67 663,32 - 23,33 = 67 639,99

Zaległości z poniedziałku (7,57 km), środy (8,01 km) i piątku (7,75 km). Coś zagoniony jestem i nawet nie ma czasu śledzi tagu :/ Jeszcze co czwartek dodałem sobie rowery :)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

69 148,80 - 42,79 = 69 106,01

50. Berlin Maraton

Piękny bieg, mega atmosfera i bardzo dobra organizacja przy tak ogromnej ilości biegaczy ze 161 krajów świata! Na trasie jedna wielka impreza i ani centymetra trasy bez kibiców! Był po prostu ogień!

CoPokaż całość

69 106,01 - 42,60 = 69 063,41

46. Maraton Warszawski za mną. I dobrze :) piękny bieg, wspaniała pogoda i atmosfera. Najlepszy zając dzięki któremu spełniłem marzenie - 3:28:56 - życiówka poprawiona o 21 minut :)

ostatnie kilometry zdecydowałem sie lekko oderwać do kolejnego zajaca na 3:30 by ostatnie kilometry przycisnąć jeszcze bardziej. Ściany nie było dzięki nawodnieniu i żelom choć końcowe 2 kilometry to była ogromna walka. Zginacze bioder sztywne, ciało zaczynało dawać o sobie znać bólem każdej części.

SamPokaż całość

69 502,99 - 1,01 - 21,26 = 69 480,72

No i mamy to ᕙ(✿ ͟ʖ✿)ᕗ
Dzisiejszy start w półmaratonie. Celem było sub 1:40, z przytrzymaniem tempa ok 4:40-4:42. Ostatecznie wleciało 1:37:31 netto z tempem 4:35 min/km. Babsko w szoku (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞
Przy okazji wpadł PR na 1 km (3:50, na sam koniec ( ͡° ͜ʖ ͡°))i ustanowiłam drugie PR na 5 i 10 xD Zajebisty bieg. Dyspozycja super, mimo wiatru i pierwszej połowy pod górkę to totalnie nie odczuwałam tego na sobie. Jestem z siebie dumna 乁Pokaż całość

588 422 + 21 = 588 443

Debiut na tagu. Dzień dobry Wszystkim!

#rowerowyrownik

Skrypt | Statystyki

71 822,29 - 4,06 - 7,01 - 5,08 - 5,01 = 71 801,13

Coś tam potuptane. W niedzielę łogiń. Zobaczymy jak mocno Pan Garmin przesadza z prognozą. xD

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

71 801,13 - 8,35 - 8,58 - 5,70 - 5,44 = 71 773,06

Bazy z bieżącego tygodnia, wpadło 2x 45’ BS oraz 2x 30’ BS
Teraz czas na regenerację i podładowanie, a za 48h ogień ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganiePokaż całość

71 832,29 - 10,00 = 71 822,29

Ostatnia luźna dyszka przed niedzielnym startem w Berlinie. Trzymajcie kciuki!

Ja będę trzymał za startujących w Warszawie i Gdańsku! ᕙ(Pokaż całość

71 765,28 - 7,53 = 71 757,75

Piątek. I znowu do południa. Takie uroki urlopu.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki