Stoiczkov via Wykop
@Wojciech_Skupien: ja myślałem że mam, bo też się zdarzało ponad 200 na zawodach, ale to mierzone z zegarka.
Poszedłem na badania wydolnościowe i wyszło 195, a próg tlenowy 153.
Jestem kilka lat młodszy od Ciebie.
Tętno spoczynkowe 42-45
Poszedłem na badania wydolnościowe i wyszło 195, a próg tlenowy 153.
Jestem kilka lat młodszy od Ciebie.
Tętno spoczynkowe 42-45
22 937,61 - 23,21 = 22 914,40
Long run z samego rańca. 120 minut spokojnego tuptania. Uwielbiam tą ciszę i pustkę dookoła :)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Long run z samego rańca. 120 minut spokojnego tuptania. Uwielbiam tą ciszę i pustkę dookoła :)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG_4902
Pobierz
Stoiczkov via Wykop
@enteropeptydaza: Kurła, 4:55 początek biegu. Bezsenność, czy taka motywacja do treningu?
#bieganie często macie kontuzje? U mnie w tym roku to już wręcz ciąg: 2 tygodnie biegania, tydzień na kontuzje. Wczesniej biegałam sobie na luzie po 5-6 km, ale w tym roku zaczęłam skupiać się na zwiększaniu dystansu, czasu i ciągle coś: kostka, kolano, biodro, stopa. Powiedzcie, że nie ja jedyna tak mam (╥﹏╥).
Stoiczkov via Wykop
@12357FDER: z poważniejszych kontuzji wymagających później rehabilitacji to kostka, ale to na piłce nożnej. Z samego biegania to shin splints. Mi pomogły wkładki na wymiar do butów
Stoiczkov via Wykop
@12357FDER: 700 ziko, to moja druga para. Poprzednie wytrzymały 3 lata biegania i piłki. Wtedy dałem chyba 550
39 937,73 - 8,01 - 7,50 - 7,42 = 39 914,80
Biegi z bieżącego tygodnia. 4km progu, a reszta spokojnie w drugiej strefie. Zafundowałem sobie nowe wkładki na wymiar do butów i elegancko się biega, bez bólu.
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Biegi z bieżącego tygodnia. 4km progu, a reszta spokojnie w drugiej strefie. Zafundowałem sobie nowe wkładki na wymiar do butów i elegancko się biega, bez bólu.
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
42 281,65 - 9,70 - 3,47 - 2,68 = 42 265,80
Pierwsze interwały w tym roku. Miało być 10x 400m w tempie około 4:00 z przerwą 1:30 w truchcie. Niestety wyszło tylko 5 powtórzeń. Wydolnościowo dobrze się czułem, mimo że trochę przeszarżowałem na początku. Problem był z nogami, po niecałym roku powróciło shin splints, ''palące'' piszczele i wolałem zakończyć wcześniej. Zobaczę jak będzie w nadchodzącym tygodniu, ale możliwe że wizyta u fizjo
Pierwsze interwały w tym roku. Miało być 10x 400m w tempie około 4:00 z przerwą 1:30 w truchcie. Niestety wyszło tylko 5 powtórzeń. Wydolnościowo dobrze się czułem, mimo że trochę przeszarżowałem na początku. Problem był z nogami, po niecałym roku powróciło shin splints, ''palące'' piszczele i wolałem zakończyć wcześniej. Zobaczę jak będzie w nadchodzącym tygodniu, ale możliwe że wizyta u fizjo
źródło: 23.02
Pobierz43 711,39 - 6,45 - 8,73 - 6,50 - 8,36 = 43 681,35
Szóstki na bieżni na siłowni, a ósemki na zewnątrz. Wszystko w spokojnym tempie + krótkie szybsze przebieżki. Za tydzień czas na pierwsze interwały w tym roku
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Szóstki na bieżni na siłowni, a ósemki na zewnątrz. Wszystko w spokojnym tempie + krótkie szybsze przebieżki. Za tydzień czas na pierwsze interwały w tym roku
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
45 242,33 - 21,37 = 45 220,96
Kto rano wstaje, ten czadu daje (ʘ‿ʘ)
Dzieci nie mają dzisiaj na 8, a ja wczoraj wieczorem przysnąłem na pół godziny usypiając młodego, do tego jeszcze położyłem się spać tuż po 23. Skutek taki, że obudziłem się jeszcze przed budzikiem, o 4:31. Trochę zamarudziłem, ale wyruszyłem o 5:06. Na termometrze -6°C i zauważalny wiatr, więc wypadało już założyć czapkę dla zwykłej przyzwoitości (
Kto rano wstaje, ten czadu daje (ʘ‿ʘ)
Dzieci nie mają dzisiaj na 8, a ja wczoraj wieczorem przysnąłem na pół godziny usypiając młodego, do tego jeszcze położyłem się spać tuż po 23. Skutek taki, że obudziłem się jeszcze przed budzikiem, o 4:31. Trochę zamarudziłem, ale wyruszyłem o 5:06. Na termometrze -6°C i zauważalny wiatr, więc wypadało już założyć czapkę dla zwykłej przyzwoitości (
źródło: papamonday
Pobierz47 412,33 - 8,00 - 6,00 = 47 398,33
W styczniu wpadło 80,64 km. Miało być trochę więcej, ale tydzień przerwy ze względu na przeziębienie zaburzył plany
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
W styczniu wpadło 80,64 km. Miało być trochę więcej, ale tydzień przerwy ze względu na przeziębienie zaburzył plany
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
49 712,37 - 5,00 - 8,79 - 9,29 = 49 689,29
Spokojne bieganie z tego tygodnia. Oprócz tego był też fartlek w postaci piłki nożnej :)
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Spokojne bieganie z tego tygodnia. Oprócz tego był też fartlek w postaci piłki nożnej :)
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
51 393,65 - 6,89 - 6,35 - 9,15 = 51 371,26
Tygodniowe klepanie bazy. Warunki średnie, szczególnie dzisiaj. Nawet miałem przez chwilę myśl, żeby iść biegać na siłowni, ale zrezygnowałem z tego pomysłu i poszło standardowo na zewnątrz
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Tygodniowe klepanie bazy. Warunki średnie, szczególnie dzisiaj. Nawet miałem przez chwilę myśl, żeby iść biegać na siłowni, ale zrezygnowałem z tego pomysłu i poszło standardowo na zewnątrz
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
52 566,61 - 7,21 - 5,07 - 8,88 = 52 545,45
Spokojne biegi z bieżącego tygodnia
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Spokojne biegi z bieżącego tygodnia
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Zachęcony innymi wpisami też robię podsumowanie biegowe.
Start pod koniec stycznia, więc to dane za 11 miesięcy biegowej przygody.
W sumie wyszło 718 kilometrów, na które złożyło się 112 biegów(94 dni biegowe). Łączny czas 74h.
Zawody na 5km:
Start pod koniec stycznia, więc to dane za 11 miesięcy biegowej przygody.
W sumie wyszło 718 kilometrów, na które złożyło się 112 biegów(94 dni biegowe). Łączny czas 74h.
Zawody na 5km:
53 695,46 - 8,30 - 7,42 - 7,42 - 1,66 - 5,35 - 9,66 - 6,26 - 7,49 - 3,60 - 5,02 - 7,64 - 5,10 = 53 620,54
Zaległości z kilku tygodni
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Zaległości z kilku tygodni
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
64 064,30 - 9,81 - 8,01 - 6,04 - 14,53 - 7,17 - 1,67 - 8,31 = 64 008,76
Jeden bieg tempowy, kilka spokojnych z ostatnich tygodni i dzisiejsze interwały 6x 800m z przerwą 400m w truchcie. To jeden z ostatnich mocniejszych treningów w tym roku, może jeszcze coś w przyszły weekend. 11 listopada ostatnie zawody, a później po krótkiej przerwie zimowe klepanie bazy z 8-10 tygodni. Pułap tlenowy garminowy wskoczył na
Jeden bieg tempowy, kilka spokojnych z ostatnich tygodni i dzisiejsze interwały 6x 800m z przerwą 400m w truchcie. To jeden z ostatnich mocniejszych treningów w tym roku, może jeszcze coś w przyszły weekend. 11 listopada ostatnie zawody, a później po krótkiej przerwie zimowe klepanie bazy z 8-10 tygodni. Pułap tlenowy garminowy wskoczył na
źródło: 27.10.24
Pobierz
74 826,73 - 7,16 - 5,04 = 74 814,53
Jeden bieg z tygodnia + wczorajsza Piątka Praska i rekord na 5km poprawiony o pół minuty. Nie było specjalnych przygotowań do tego biegu, więc jestem bardzo zadowolony. Siły dobrze rozłożone i ostatni kilometr wyszedł 4:15. Max tętno(co prawda z zegarka) pokazało 203 bpm, czyli o 5 więcej niż dotychczasowy max z jakiegoś innego startu. Impreza bardzo fajna, na końcu dosłownie i w przenośni
Jeden bieg z tygodnia + wczorajsza Piątka Praska i rekord na 5km poprawiony o pół minuty. Nie było specjalnych przygotowań do tego biegu, więc jestem bardzo zadowolony. Siły dobrze rozłożone i ostatni kilometr wyszedł 4:15. Max tętno(co prawda z zegarka) pokazało 203 bpm, czyli o 5 więcej niż dotychczasowy max z jakiegoś innego startu. Impreza bardzo fajna, na końcu dosłownie i w przenośni
źródło: Screenshot_20240908-154131_Connect
Pobierz
76 078,15 - 7,30 - 9,47 - 6,47 - 10,50 - 11,01 - 7,09 - 7,03 - 2,01 - 12,61 - 10,00 - 6,10 - 15,26 - 1,75 - 3,87 - 0,77 - 9,65 - 6,47 - 7,01 - 2,68 - 3,54 - 1,01 = 75 936,55
Dodaję kilometry z ostatnich dwóch miesięcy. Dużo mniej typowego biegania niż wiosną czy zimą, za to więcej roweru i prawie co tydzień piłeczka. Będzie trochę
Dodaję kilometry z ostatnich dwóch miesięcy. Dużo mniej typowego biegania niż wiosną czy zimą, za to więcej roweru i prawie co tydzień piłeczka. Będzie trochę
Było się gówniakiem to trza było do szkoły łazić. Potem studia też się zdało, ale z trudem, żeby tylko starzy nie darli mordy.
A jak się jest już "dorosłym" i trza se samemu czas organizować to nie potrafię. Od dziecka było się tylko robotem wykonującym polecenia.
#przegryw #depresja
Polecam zapisywać sobie plan dnia, może nie co do minuty, ale np. zakres godzinowy, albo chociaż najważniejsze rzeczy na dany dzień.
No i próbować różnych rzeczy jeśli obecnie nie masz sprecyzowanego hobby.
Oprócz tego myślę że ważne jest trzymanie się podobnych godzin snu, niezależnie czy dzień wolny,