W tym roku, przygotowując się do maratonu, nie porzuciłem szybkich jednostek treningowych ( w czerwcu biłem rekord na 10 km od tego mementu ruszyły przygotowania maratońskie).

Ten weekend to zawody na 5 i 10 km.

Sulejówek na 5 km - z pomiaru czasu 21:09 - co jest TYLKO 8 sekund wolniej od mojej życiówki na 5 km !!
Zawody traktowałem raczej jako szybką jednostkę treningową - a zabrakło tak nie wiele :)Pokaż całość

77 457,50 - 5,27 - 3,23 - 3,20 - 3,26 - 3,25 - 3,20 - 5,05 - 3,19 - 3,25 = 77 424,60

Bieganie w sierpniu...

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

77 463,66 - 6,16 = 77 457,50

Regen. Zabrzmi to może dziwnie, ale z każdym kilometrem biegło mi się coraz lepiej, czyżby rozwiązanie mojego problemu leżało w braku kilometrów? Może jak odzyskam wigor, to może jednak uda mi się przetruchtać maraton?

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

77 496,63 - 26,15 = 77 470,48

Dzisiaj bydle rogate,
3km BS + 4x (5km w tempie 3:55/km na przerwie 4min w truchcie) + 1km wyciszenia.
Bieg taki nie za łatwy, ale też nie za trudny. 6/10

FAJNIE.Pokaż całość

77 506,71 - 10,08 = 77 496,63

Baza z rana jak śmietana. Nogi zgruzowane po tym tygodniu, ale mimo to biegać chcą, a to jest chyba dobry znak ¯(ツ)/¯

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

Codziennie przez niemal całe lato jest około 30 stopni. Ciężko sie zmusic do biegania, bo juz od tych temperatur jestem wystarczająco zmęczony, nie mam siły zrobic dobrego treningu wieczorem. Trzeba pewnie poczekac miesiac na jakies lepsze temperatury #bieganie

Ruszyły najbardziej prestizowe zawody na świecie w biegach ultra górskich "UTMB Mont-Blanc 2024 ". Dzisiaj biegnie od godziny 9:00 m.in. Martyna Młynarczyk #utmb #ultramaraton #bieganie

77 513,41 - 6,70 = 77 506,71

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

77 534,78 - 21,37 = 77 513,41

Dystans, a do tego czas papieski wieczorową porą ( ͡º ͜ʖ͡Pokaż całość

77 539,77 - 4,99 = 77 534,78

ITMBWieczorem znowu tylko 5 km. Nie wiem co się dzieje, tętna mi wariują, czasem w spoczynku mam 50, czasem 80, czasem marsz robię na 60, czasem mi dobija do 120, nie byłem w stanie zrobić 10 km, tętno w czasie biegu praktycznie równiutko trzymało się HRMaxa. Mocny start na pewno mi nie pomógł, do zbyt mocnej grupy się doczepiłem... Może przerwa pomoże, choć powinienem zacząćPokaż całość

77 552,08 - 8,01 - 4,30 = 77 539,77

Nie było czasu na coś dłuższego. 8km biegu spokojnego.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

77 565,29 - 13,21 = 77 552,08

Ach jak cieplutko ( ͡° ͜ʖ ͡°) idealnie na interwały.
Dzisiejszy rozkład jazdy: 3.2km BS; 5x1200m (4:15)/3’tr; 1.6km BS
Trening wymagający ale pod kontrolą. Idealnie dopasowana ciężkość, na ostatnim powtórzeniu pod koniec dopiero zaczęłam zdychać (Pokaż całość

77 573,30 - 8,01 = 77 565,29

Rozbieganie, takie niby regeneracyjne ¯(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

W której sieciowce dostanę żel energetyczny?
Byłem w Biedronce i nie było. Potrzebuje go na jutro.

#bieganie #silownia

77 604,40 - 12,65 - 10,10 = 77 581,65

6km + 10x20"/40" + 2km

3km + rytmy + 3x2km@4:40/km p. 2' + 2km

AlePokaż całość

#bieganie sprawdziłem się w królewskim dystansie Papaton i z tej okazji również wypróbowałem nowiutkie Cumulusy. ( ͡° ͜ʖ ͡°)