#cwiczzwykopem #trening #bieganie #silownia

Jaki jest dobry i sprawdzony sposob na zwiekszenie vo2? W internecie ludzie zachwalaja kettlebell swing i nawet zacząłem rozwazac zakup kettle. Staram sie regularnie (2-3 x w tyg)robic intensywne cardio - biegne 40 sekund na pelnej, potem 30 sekund zwalniam i potem nastepne 40 s na pelnej - przeplatam to i czuje, ze wydolnosc mi sie poprawia znacznie, ale mozePokaż całość

75 578,09 - 6,00 - 7,60 - 5,50 - 8,70 = 75 550,29

Ostatnie kilka dni

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

75 603,07 - 8,03 = 75 595,04

Spokojne 8k.

W sobotę wieczorem start w półmaratonie. Dorzucić jakieś rytmy w środę + bazę w czwartek? I do soboty już się renegerować? Eksperci tagu #bieganie , proszę o wsparcie merytoryczne

#Pokaż całość

75 613,07 - 10,00 = 75 603,07

45’ BS i 6 przebieżek
Avg hr 149 ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #bieganiePokaż całość

#bieganie
Cześć
Poszukuję słuchawek do biegania z kartą pamięci. Nie biegam z telefonem. Douszne mi wypadają. Ma ktoś może z Was jakiś polecany model?
Dzięki

75 648,14 - 18,01 = 75 630,13

14km BS + 13 przebieżek po 100m
Przez weekend trochę się przeziębiłem, jednakże nie odnotowałem dzisiaj spadku wydolności

FAJNIE. (⌐ ͡■Pokaż całość

75 656,14 - 8,00 = 75 648,14

Bieg w poszukiwaniu samego siebie, scorp02 słusznie sugerował, żebym większą wagę poświęcił regeneracji, niż biegom regeneracyjnym, z drugiej strony czuję potrzebę takiego odcięcia się od wszystkiego... taka dusza samotnika :) Sezon zbliża się pomału ku końcowi, może zrobię pod koniec roku takie podsumowanie, jakiś ranking sprzętu używanego przeze mnie czy coś w tym guście?

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

mój pierwszy raz z #bieganie domyślam się że dla was to pikuś ale ja się cieszę że ruszyłem dupę z kanapy. Trzymajcie kciuki żeby motywacja nie opadła (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

75 851,24 - 6,66 - 8 - 13 - 11,60 - 10 - 6,66 - 13,33 - 12,50 - 12,36 - 11 - 11,31 - 8 - 10,30 - 11,59 - 11,30 - 11,16 - 13,13 = 75 669,34

U mnie też się nazbierało. W sierpniu 249 km, mój rekord. Średnia miesięczna (z garminem) to 158, a tygodniowa 36,6 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganiePokaż całość

75 861,26 - 10,02 = 75 851,24

Jak się mówi A to się mówi bleble i tak dalej ( ͡º ͜ʖ͡º) Staram się trzymać z codziennymi wpisami żeby znowu nie zebrać ogona xD
Dzisiaj pobudka o 5, ale sił by wstać już trochę brakło. Jak już się zebrałem, to okazało się że najmłodsze dziecko się przebudziło - jak wydawało mi się, że go uśpiłem, to wstając z łóżka usłyszałem "ale tatoPokaż całość

75 924,19 - 20,68 - 9,27 - 10,09 - 22,89 = 75 861,26

Hej! Wrzucam swoje ostatnie bieganie. W czwartek po pracy chciałem przebiec 25 km [w planach ten bieg miał być w weekend ], no i zmiotło mnie z planszy- od około 13 km jakby odcięło mi prąd w nogach. Żele nic nie dały - wróciłem na tarczy.
Od dziś nowy tydzień i kręcimy dalej kilometry bo już za dwa tygodnie "biegam"Pokaż całość

#bieganie Dzisiaj treningowa 20 wpadła :)

75 936,55 - 12,36 = 75 924,19

Dzisiaj leniwa niedziela z wypadem po bułeczki do jedynej sensownej piekarni w okolicy czynnej w niedzielę. Niby obudziłem się przed 7, ale znowu wygrało wylegiwanie się w łóżku i kawka z żoną - a na domiar złego jeszcze przed wyjściem zagadał do mnie sąsiad z pytaniem o remont i dobry kwadrans zjadło xD Koniec końców poczłapałem dopiero o 9:25 ¯\(ツ)/¯ Dobrze, że pogoda była spoko -Pokaż całość

76 078,15 - 7,30 - 9,47 - 6,47 - 10,50 - 11,01 - 7,09 - 7,03 - 2,01 - 12,61 - 10,00 - 6,10 - 15,26 - 1,75 - 3,87 - 0,77 - 9,65 - 6,47 - 7,01 - 2,68 - 3,54 - 1,01 = 75 936,55

Dodaję kilometry z ostatnich dwóch miesięcy. Dużo mniej typowego biegania niż wiosną czy zimą, za to więcej roweru i prawie co tydzień piłeczka. Będzie trochęPokaż całość

76 088,15 - 10,00 = 76 078,15

Luźna dyszka na zakończenie tygodnia

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Po parku biegam od trzech miesięcy. Psy bez smyczy to ponad połowa, powiedziałbym, że 7 na 10 psów biega bez smyczy. Jak wspomniałem, biegam od miesięcy, ale dzisiaj po raz pierwszy pies na mnie wyskoczył. Wyskoczył mi przed nogi i zaczął krążyć wokół mnie. Żeby go nie przestraszyć, przykucnąłem, ale on nadal krążył. Oczywiście pies nie był duży, wtedy moja reakcja byłaby inna. Po może pół minucie zza drzewa wybiegł właściciel. PodszedłPokaż całość

76 291,42 - 6,77 - 8,20 - 6,42 - 8,19 - 8,20 - 8,20 - 8,20 - 13,31 - 8,19 - 8,17 - 8,17 - 8,19 - 8,21 - 8,68 - 7,11 - 8,68 - 8,64 - 8,67 - 8,67 - 14,17 = 76 118,38

Dawno nie wrzucałem i się trochę nazbierało z całego sierpnia. (・へ・) Dzisiaj chillout, wolniutko, ale z dystansem. Jeszcze trochę i będę gotowy naPokaż całość

76 305,35 - 13,93 = 76 291,42

Chciałem zrobić chociaż te 20 km, no ale nogi sztywne i... albo nie, nie będę tłumaczył swoich niepowodzeń jakimiś czynnikami, jakoś inni potrafią zrealizować swoje cele treningowe. Zeszły miesiąc zamknąłem z 350,6 km na budziku, co niby jest niezłym wynikiem, ale nadal jestem sto lat za harpaganami. Czy to jest ten moment, że powinienem się pogodzić z tym, że jestem biegaczem poniżej średniej? Rodzina widzącPokaż całość