78 686,03 - 4,38 = 78 681,65

Pierwsze w życiu testy wydajnościowe na bieżni, z pomiarem kwasu. Ależ był stres.

Skończyło się na prędkości 17 km/h bo już tańce odchodziły na tym wymyślę szatana. Tętno max chyba coś 182. Gdzieś z tyłu głowy że mogłem jeszcze trochę pocisnal bo gwiazdek w oczach nie było. Ale już nogi plątanina. O dziwo maska nie była aż tak przeszkadzającą jak myślałem. Ale po zejściu z bieżniPokaż całość

#bieganie może już nie jestem przemęczony, ale za to bezproduktywny ( ͡° ͜ʖ ͡°) a wczoraj 6x3min po 4:00 ostrożnie, powoli

#bieganie Dobra, tak totalnie poważnie. Dużą różnicę dają buty z płytką karbonową? Bo w październiku chcę przytrzymać tempo ~3'55'' w półmaratonie i się zastanawiam czy to nie jest już czas na przestawienie się na jakieś buty z płytką. Jakieś polecacie, jakieś wrażenia z użytkowania?

78 700,19 - 3,00 - 10,16 - 1,00 = 78 686,03

U mnie ostatnio jak nie urok to sraczka. I to dosłownie bo od dwóch dni mam jakieś problemy żołądkowe i przez to trochę ciężej mi się biega. Ale nic to, trzeba cisnąć ¯(ツ)/¯

3km rozgrzewki + 8x1km @ 4:20 - 4:25min/km na przerwie 2:30 + 1kmPokaż całość

78 719,91 - 11,77 - 7,95 = 78 700,19

Wczorajsze easy i dzisiejsze 5x 4min (vo2max) na przerwie 3min

Czas czystego odbudowywania bazy się skonczył i trzeba wybrać jesienne starty. Chciałem w tym roku pobiec na Niepodległej Piątce wokół narodowego ale coś cicho jest jeśli chodzi o organizację więc wybór padł na Bieg z Radością 5km 13 października, oraz 10km Bieg Niepodległości 11.11. Chyba, że jednak obudzą się z niepodległą piątką, bo wolałbym sięPokaż całość

Na jednej z grupek biegowych na FB Kenijczyk zapostowal swój trening że średnim tętnem poniżej 100 uderzeń na minutę. Odczyt z nadgarstka, zegarek to jakiś Garmin Forerunner. Myślałem, że takie osiągi dla amatora są poza zasięgiem, ale Kenia, to Kenia.

#bieganie

78 737,62 - 6,71 = 78 730,91

:)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

78 838,37 - 15,01 - 5,59 - 5,31 - 5,17 - 5,50 - 5,86 - 10,61 - 5,31 - 10,35 - 6,28 - 6,47 - 7,52 - 5,64 = 78 743,75

Dawno nic nie wrzucałem, bo i biegać mało biegałem, to zbiorowisko to za ostatnie 3 miesiące, więc nie ma nawet jednego biegu tygodniowo, ale dzisiaj z racji tego że udało się zrobić ładny dystans to uzupełniam braki i mam nadzieję żePokaż całość

❗ UWAGA ‼‼‼‼❗ MARATON W ATENACH ZOSTAŁ ODWOŁANY #bieganie #sebcel #maraton

https://www.youtube.com/watch?v=rr-nZiBumsE&list=PLDukePUnMru9Ul1v91u9ggZ4NfxdNDyJ1&index=28

78 861,46 - 23,09 = 78 838,37

Dzisiejszy bieg jakiś taki nijaki, nie czułem jakiegoś flow, które by mnie poniosło, mówiąc krótko pobiegłem jak placek. Testowałem inne żele niż dotychczas, tj. Vitargo zamiast SiSów i o ile czarna porzeczka jest jak cię mogę, o tyle cytryna z kofeiną mi na razie nie podchodzi, bardziej gorzkie niż sądziłem. Ogólnie nie czuję się przekonany tymi żelami, no ale jeszcze ich nie skreślam...

#sztafetaPokaż całość

Czy jest szansa, aby schudnąć z 105 kg do 95 kg w miesiąc? Mój wzrost to 180 cm. Parę lat temu udało mi się schudnąć ze 102 do 92 kg w miesiąc, ale wtedy pracowałem zdalnie i umysłowo i miałem sporo czasu na bieganie i tygodniowo biegałem tak ze 100-120 km + 2200-2400 kcal dziennie. Teraz mniej mam czasu na bieganie, mam pracę fizyczną gdzie stoje w miejscu i obsługuje maszyne. TakżePokaż całość

78 884,12 - 11,65 - 11,01 = 78 861,46

Wczoraj 60 minut BS, dzisiaj 10km BS + przebieżki.
Teraz pozostaje już tylko zebrać siły na jutrzejsze treningowe bydle rogate.

FAJNIE. (⌐ ͡■Pokaż całość

78 907,34 - 11,00 - 12,22 = 78 884,12

Wczorajsza bazunia z 6 przebieżkami
I dzisiejszy mały próg, wpadło 3.2 km BS; 3x1 mila w progu/2'tr; 3.2 km BS. Biegło mi się tak lekko i na luzie jak nigdy, chyba zmniejszony kilometraż w poprzednim tygodniu daje efekty (ʘ‿ʘ) Teraz kilka dni bazy i w sobotę test na 5km w parkrunie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)Pokaż całość

78 907,34 - 11,00 = 78 896,34

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Czy stosujecie jakieś suplementy w okresie intensywniejszego biegania? Jakie (oprócz kalorii) zasoby są zużywane?
Odżywiam się dobrze i zdrowo ale mimo to pojawiło się drżenie powieki, mam problemy ze spaniem.
#bieganie

Biegnie sobie człowiek siódmy kilometr i nagle spotyka takiego tygryska
Trzeba było się zatrzymać i wymiziać (╥﹏╥)(｡◕‿‿◕｡)

#pokazkota #kotkizprzypadku #bieganie #garmin

78 920,93 - 5,55 - 8,04 = 78 907,34

Biegowe rozpoczęcie tygodnia ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

78 939,85 - 12,00 = 78 927,85

Dzisiaj drewniane nogi. Pewnie dlatego, że wczorajszy powrót samochodem z nad morza zajął jedyne 9h (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

10km @ 5:20 - 5:30min/kmPokaż całość

78 948,07 - 8,22 = 78 939,85

Regeneracyjny dzisiaj pod znakiem silnego wmordęwindu w okolicach 4-5 stopni Beauforta

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki