Kolejny trening zaliczony, gdzie największą przyjemnością było to że trening już się skończył :P
Dzisiaj dynamic upper czyli
Dynamic bench vs bands 180kg 10x3
DB bench 50kg 3xAMRAP 28/20/15
DB bent over rows 40kg 4x15
Barbell bend arms pullover 70kg 5x10
Triceps fat grip pushdown 3x20
Biceps db curls 3x20
Pierwsze ćwiczenie, celem jest szybkość wkładanie 100% siebie w każde powtórzenie, 10x3 żeby nabijać objętość, 180kg to jest ~80% mojego 1RM. Gdy
Dzisiaj dynamic upper czyli
Dynamic bench vs bands 180kg 10x3
DB bench 50kg 3xAMRAP 28/20/15
DB bent over rows 40kg 4x15
Barbell bend arms pullover 70kg 5x10
Triceps fat grip pushdown 3x20
Biceps db curls 3x20
Pierwsze ćwiczenie, celem jest szybkość wkładanie 100% siebie w każde powtórzenie, 10x3 żeby nabijać objętość, 180kg to jest ~80% mojego 1RM. Gdy
Czułem się dzisiaj bardzo dobrze, zmotywowany do treningu, ale jednak coś nie grało (wiem dlaczego ale o tym zaraz)
Box squat 1RM ze zwykłą sztangą dzisiaj był w planie. Zupełnie jednak nie czułem ruchu, a to źle stopy ustawiałem, a to sztangę źle na plecach, w siadach sztanga powinna byc "jednością" z ciałem, a dzisiaj wyraźnie czułem że tak nie