[IntruderXXL]

I cyk kolejny rekord 350kg block pull 15cm :) Rekord poprawiony o 5kg, ale z jaką łatwością :)

Przed treningiem czułem się zniszczony, przemęczony, myślałem czy sobie nie odpuścić i pójść spać bo taki zamulony byłem... ale stwierdziłem że trening zrobić trzeba. I co bez nakręcania poszło łatwe 350kg :D To tylko pokazuje że jestem dużo silniejszy niż byłem, bo 3miesiące temu zrobiłem 345kg i to walcząc z ciężarem...

Poprzednie 345kg
https://youtu.be/QIMNusHBaEw

Warto wspomnieć że jeszcze wcześniej jak zrobiłem 340kg w tym wariancie, to przełożyło się na łatwe 330kg w ciągu z ziemi :) A teraz łatwo 350kg zrobiłem więc... :)

I najlepsze jest to że ja ciągle czuje się zmęczony, właściwie coraz bardziej obolały... a ciągle robię nowe PR-y i to łatwiej niż wcześniej, pomimo tego ogromnego zmęczenia... Co tylko mnie utwierdza w przekonaniu że trzeba cisnąć dalej, do momentu aż wyniki nie będą rosły, wtedy przyjdzie czas na deload... i wyniki znowu wzrosną przez sam odpoczynek :D Cóż nabieram rozpędu

Cały trening
Block pull 15cm - 350kg x 1
High rack pull/lockout (hips focus) - 5x5 260kg
Dimel Deadlift 2x15
Reverse hypers 4x10
AB - 3xMax

#strongaf #pokazforme #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

[barystoteles]

@IntruderXXL: dawaj w końcu na zawodyᕦ(òóˇ)ᕤ

[Rafinha]

@IntruderXXL: To tylko potwierdza, że nie ma znaczenia jak się czujesz, znaczenie ma to jak dźwigasz.

[FeC7800]

@IntruderXXL: 0:29 aż się przestraszyłem
jakiej wielkości to był wstrząs, w skali Intrudera?

[DywanTv]

@IntruderXXL: Jaki to utwor w tle leci? Zarabisty wynik. Latwiutko.

[vizori]

@IntruderXXL: Jak ćwiczysz brzuch?

[c4ctusj4ck]

@vizori: Je

[IntruderXXL]

Jaki to utwor w tle leci? Zarabisty wynik. Latwiutko.

@DywanTv: Dzięki. Tutaj masz link

[srgln]

@IntruderXXL: weź uważaj na siebie bo smutno będzie bez ciebie na tagu

[DywanTv]

@IntruderXXL: Dziękuję. Czekam na test maksa.

[IntruderXXL]

Jak ćwiczysz brzuch?

Je

@vizori: @c4ctusj4ck: Je... i PIJE o tym ważnym zapomniałeś....

A na poważnie multum wariantów stojąc, z gumami/wyciągiem, do tego przeróżne ćwiczenia na skośne brzucha. To z izolacji. Do tego oczywiście w każdym większym ćwiczeniu ćwiczę ten brzuch poprzez używanie pasa :) Pisałem o tym wielokrotnie, żeby to zrozumieć bierzecie np dzień dobry, albo siad, i zanim zaczniecie powtórzenie nabieracie jak najwięcej powietrza do brzucha i z

[brtk122]

@IntruderXXL: podrzuć jakieś fajne ćwiczenia stojąc

[DywanTv]

@IntruderXXL: Jeszcze pytanie w kwestii techniki. Kiedy zaczynasz ciągnąć widać, ze najpierw unoszą się biodra i dopiero kiedy one się uniosą zaczynasz właściwe "ciągniecie". To. Czy to nie świadczy o tym, że za nisko ustawiłes biodra na poczatku? Podczas wchodzenia do pozycji sztanga tez delikatnie leci na Ciebie, po lewej stronie w odniesieniu do racka to widać. Te rzeczy są celowe, czy tak wyszlo po prostu?

[DywanTv]

@DywanTv: Chyba, że to taka mała wersja tego rolowania sztangi na siebie?

[IntruderXXL]

podrzuć jakieś fajne ćwiczenia stojąc

@brtk122: No tutaj np trzy warianty

https://youtu.be/PiY7FstZxck

https://youtu.be/FK8xeUNVWMU

https://youtu.be/5--7oo1l3D8

Sposobów jest multum, naprawdę dziesiątki jak nie setki, zawsze można trochę inaczej zrobić :)

[IntruderXXL]

Chyba, że to taka mała wersja tego rolowania sztangi na siebie?

@DywanTv: Tak to jest takie rolowanie... Ja od jakiegoś czasu od zawsze roluje sztange, pozwala mi to na "wejście" w lepszą pozycję (bo bebech mi to strasznie utrudnia ;P), odpowiednie napięcie pleców (najszerszych).

Kiedy zaczynasz ciągnąć widać, ze najpierw unoszą się biodra i dopiero kiedy one się uniosą zaczynasz właściwe "ciągniecie". To. Czy to nie świadczy o tym, że za

[miecz_przeznaczenia]

@IntruderXXL: #!$%@? jaki tucznik! :D

[wiera87]

@IntruderXXL zawolasz, jak bedzie 400kg?

[IntruderXXL]

zawolasz, jak bedzie 400kg?

@wiera87: Kurczę to zależy kiedy to 400kg będzie hehe.

[pahamakaa]

@IntruderXXL: jaki total obecnie?

[IntruderXXL]

jaki total obecnie?

@pahamakaa: Cały czas 895kg, wszystko tutaj opisywałem, wszystko jeszcze aktualne :) https://www.wykop.pl/wpis/46432301/podsumowanie-roku-jedziemy-po-1000kg-w-2020r-grudz/