I cyk samopoczucie niedzielne +100 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #silownia

Czy jak około południa zrobię trening siłowy (celem jest budowanie masy) a o 18-tej pójdę biegać 10km to w jakimś stopniu hamuję efekt siłowni?
#mikrokoksy #bieganie

Od kilku tygodni olewam treningi nóg, nie ćwiczę ich w ogóle ale robię popelinę typu połowę serii lub mniej bo ten ból mięśniowy nóg jest tak męczący że się poddaje. Jakiś czas temu normalnie wykonywałem pełny trening bez problemu. Nie mam tak z bólem górnej partii ciała, mogę ćwiczyć w każdym zakresie czy to mniejszym czy większym i czuję się świetnie. Przypomniało mi się o takim suplemencie jak beta alanina która opóźnia/zmniejszaPokaż całość

#mirkokoksy Gdyby ktoś chciał robić masę.. pamiętajcie o 1 i 2 śniadaniu ( ͡° ͜ʖ ͡°) #silownia #dieta

Panowie, ja lvl 39, siłka od 3 miesięcy, widzę pozytywną zmianę w ciele, ale obawiam się tym, że widzę też wzrost wagi. Znam opowieści, że mięsień cięższy, jednak nie czuję się z tym dobrze. Na siłkę chodzę 4/5 razy w tygodniu, czy Waszym zdaniem dorzucić do tego jeszcze jakieś cardio/bieganie? Czy wrzucić jakieś odczynniki chemiczne ;) Dzięki za pomoc.

#mikrokoksy

Korzeń maca, z której firmy korzystaliście i polecacie produkt? jest tego duzo i myślałem, nad Biotech USA.
Może nie będę mocno wnikał co i po co ale uważam, że ten korzeń może delikatnie mi pomóc.

#silownia #zdrowie

Dużo osób potrzebuje pomocy w postaci trenera, a ja zawsze chętnie przyjmę kolejnych klientów.

Zapraszam.

#mirkokoksy
#mikrokoksyPokaż całość

Dzisiaj dużo czasu, więc wjechał morderczy trening w piwnicy. Łącznie w 5h przerzucone prawie 5 ton na plecy i barki :)

1. Najpierw 2h treningu pleców - przerzucone 3 tony :)
2. Później rozciąganie i rolowanie przed treningiem barków - szybka godzina i ruszamy dalej.
3. No i trening 2h barków - przerzucone 2 tony w 35 seriach :)

JutroPokaż całość

Co w siebie wrzucacie na masie? Nie sadzilem, ze bede mial z tym taki problem.. dopoki nie zaczalem wpisywac w fitatu to nie wiedzialem, ze ja momentami zyje jakbym byl na redukcji.. Srednia ilosc kalorii u mnie to 2500-2600 i 160g+ bialka.. Czesto mi brakuje, zeby tego tysiaka jakos dobic.. #mirkokoksy #silownia

Mam odżywke białkowa od #kfd , jedna zalecana porcja to około półtorej miarki (24g białka), jednak ja nie zawsze potrzebuję pełnej porcji, biorąc jedną pełną miarkę to w przybliżeniu 16g a połowa miarki 8g, bo 3x8g to 24g, dobrze liczę ? Lepiej się upewnić ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#silownia #mikrokoksy

Najbardziej w #tetrycy i #goalpl kubii to, że od kiedy oglądam ich w miarę regularnie (czyli jakieś pół roku/rok) to cały czas mają coś koło 38k+ subów xD czuje się dzięki temu członkiem elity

#ekstraklasa

Dobija mnie że całą młodość p-------------m na siedzeniu przed kompem i w sumie musiałem bo inaczej zdechłbym z nudów na tej bezludnej wiosce gdyby nie komputerek. Chuop 24lvl a nigdy nie miał kolegów ani nie trzymał dziewczyny za rękę bo od zawsze wegetuję w izolacji od społeczeństwa. Zostałem pozbawiony we wczesnym wieku możliwości przeżycia zdarzeń które kształtują resztę życia. Przeciętny 14 latek jest bardziej samodzielny i doświadczony życiowo niż ja
#depresjaPokaż całość

Walczę z depresją od pół roku, jakiś czas temu wykupiłem karnet na siłownię i zacząłem chodzić regularnie ( nawet dobre wyniki już są i progres fajny), ale mam straszny dół od 3dni i nie czuje się na siłach by wyjść z mieszkania. Jakiś sposób na mobilizację samego siebie Mirasy? (・へ・) #silownia #depresja