Dzisiaj Floor press 210kg... +2,5kg PR tym chwytem.
Szczerze mówiąc to nic nie ważyło i było łatwo... a poszło bardzo brzydko :P
Dzisiaj miałem plan właśnie zrobić 210kg i koniec. Poprzednie serie szły aż za łatwo, więc stwierdziłem że sobie to 210kg "utrudnię" maksymalnie się napnę, opuszczę delikatnie na ziemie, z większą niż zwykle kontrolą, zrobię pauzę, a potem dynamicznie wycisnę do góry... A wyszło tak że przez to delikatne opuszczanie opuściłem
Szczerze mówiąc to nic nie ważyło i było łatwo... a poszło bardzo brzydko :P
Dzisiaj miałem plan właśnie zrobić 210kg i koniec. Poprzednie serie szły aż za łatwo, więc stwierdziłem że sobie to 210kg "utrudnię" maksymalnie się napnę, opuszczę delikatnie na ziemie, z większą niż zwykle kontrolą, zrobię pauzę, a potem dynamicznie wycisnę do góry... A wyszło tak że przez to delikatne opuszczanie opuściłem
Właściwie tyle samo co ostatnio
Stek wołowy ~400g
Frytki z pieca 650g+
miska sałatki
Białko WPI 70g
Napój 1L.
Przybliżone kcal 2500 172b/215w/100t
Stek grillowany, medium rare, sól i pieprz
Frytki domowe, ze zwykłych ziemniaków, właściwie bez tłuszczu, jedna łyżka. Do tego przyprawione czosnkiem w proszku, ostrą papryką oraz przyprawą
@IntruderXXL: