Aktywne Wpisy
RedBulik +1147
źródło: temp_file3490251520936694563
Pobierz
dziadeq +295
Bawi mnie to wyparcie w sumie. Obecnie jak zarabiasz 10 000zł netto to nie stać Ciebie na kredyt na mieszkania. A przypomnę że 50% Polaków zarabia mniej niż 5000zł. Zarabiając 10k i więcej jest w top10% w Polsce pod względem zarobków i nie stać Ciebie na kredyt ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Więc to jest oczywiste, że czeka nas ostry zjazd i to jest kwestia do 12 miesięcy albo
Więc to jest oczywiste, że czeka nas ostry zjazd i to jest kwestia do 12 miesięcy albo
Trening po chorobie więc nie cisnąłem do bólu, nienawidzę treningów po takiej przerwie, szczególnie jeszcze że zatoki mam zapchane i katorga z oddychaniem była. Ale plus takiej przerwy taki że sobie stawy chociaż odpoczęły od wielkich ciężarów.
Dzisiaj poszło Close grip 2 board press, na luzie, do ciężkiej jedynki się zbudowałem jakieś 90-95% 1RM na dziś dzień, bez większego siłowania. Nawet nie nagrywałem.
Potem chciałem sobie zrobić Push press, zupełnie mi to ćwiczenie nie wychodzi właściwie nigdy nie robiłem push press, i widać na nagraniu jedno powtórzenie push press, drugie zwykłe OHP xD. Jakoś ten push press nie daje mi tyle ile powinien, nie wspominając już że powoduje problemy ze stabilnością, no nie umiem odpowiednio przetransferować mocy z nóg, tracę ją po drodze. Wiadomo kwestia treningu pewnie.
Lubię OHP bardzo, jeden z najłatwiejszych technicznie bojów, wręcz banalny, niestety, barki u mnie dominują i tylko od święta mogę sobie powyciskać nad głowę, szkoda. I co ciekawe nawet w OHP nie siła barków mnie ogranicza a triceps heh.
Cały trening
CG 2board press 200kg x 1
OHP/pushpress 130kg x 4
Dips 4x8
DB bench press 50kg 3x15
DB bent over rows 4x8
Lat pulldown wide 5x10
Fat grip Hammer curls 4x8
Band Yraise - 4x15
#strongaf #silownia #sport #mirkokoksy #mikrokoksy #pokazforme
@Metiu1231: Niewiele razy, taki trening to przesada jest, w sensie jeżeli doprowadzisz się do takiego stanu, to regeneracja zajmie za długo, i kolejne treningi mocno ucierpią. Stan tuż przed wymiotami jest odpowiedni :)
@caveman4002: Może powinienem, potem wróciłbym na siłkę i od razu 250kg+ wycisnął.
@deshix: Widzisz, ja już się nacierpiałem w ostatnich dniach, gorączka 37 stopni i już umierałem :P
@deshix: To mój projekt jest racka akurat, robiony na zamówienie, łącznie nie pamiętam 6-7k? Coś takiego.
@deshix: Tak, ogólnie kilka takich firm masz, i jak wiesz czego chcesz możesz do różnych napisać i zrobią Ci wycenę oraz dostosują wszystko tak jak chcesz.
@deshix: Ogólnie najtaniej to będzie jak Ci jakiś koleżka pospawa. Tutaj na wykopie @Szefu ostatnio miał do sprzedania rack w dobrej cenie.
Inny sposób to po prostu wyszukać na olxie ludzi co robią klatki, i do każdego napisać z zapytaniem, za
@no_clue: Nieeee, to od czytania bzdur, bzdur takie jakie np. ty wrzucasz.
https://www.olx.pl/oferta/brama-power-rack-ps-4-2-proforma-CID767-IDzNwLF.html#abc67676f9
Ten rack w miarę spoko wygląda, profil 80x80x3 i ok cena jak na racka.
@Lemiesz085: Jak najbardziej, ale jak się chce rozwiązanie budżetowe to 800-1000zł :) Ja za tyle pierwszy rack kupowałem, bardzo podstawowy ale jednak swoją robotę robił.