[IntruderXXL]

Dzisiaj aż dwa razy 1RM :)Floor press vs chains 254kg ogromny rekord, a do tego Close grip lockout 260kg x 1x

Floor press mnie naprawdę zszokował, ponad 3 miesiące temu zrobiłem zaledwie 226kg (170kg+56kg chains) opisywałem tutaj

https://www.wykop.pl/wpis/44663115/dzisiaj-az-dwa-razy-1rm-uwaga-na-uszy-mialo-byc-lz/

Dzisiaj? 254kg LEKKO! Nie dość że zwiększyłem wagę łańcuchów (dodałem po jednym na stronę) To na sztangę dowaliłem 10kg... Czyli 254kg (180kg na sztandzę + 74kg łańcuchy) I szczerze myślę że 2,5-5kg więcej tez by poszło :D

Ale miałem plan zrobić sobie 1RM w kolejnym ćwiczeniu... Close grip chain lockout + static hold, tutaj 260kg mnie zaspokoiło :) I przeszedłem do asyst.

Cały trening

Floor press vs chains 244kg x 1 249kg x 1 254kg x 1
CG chain lockout - 200x1 220x1 240x1 260x1
Low pulley rows 5x10 + Amrap (230kg x 15)
Triceps rope pushdown 4x12
Lat rope pullover - 3x12
Facepull to chest - 4x15

A po treningu.... co po treningu? ŻREĆ I CHLAĆ... no cóż taki mam sposób na gainsy... i sprawdza się od lat :)

#strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #pokazforme

[KinkyFish]

@IntruderXXL: nie napisałeś najważniejszego, że w pełni NATURALNIE ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[IntruderXXL]

że w pełni NATURALNIE

@KinkyFish: Zgadza się :)

[c.....k]

@IntruderXXL: przy cg lockout musiało zostać wygenerowane ogromne napięcie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[FeC7800]

@IntruderXXL: 0:05 aż poraziło prądem

[Bezimienny_Typ]

@IntruderXXL: Jest i nasz N A TU R A L N Y idol wykopków

[Megawonsz_dziewienc]

@IntruderXXL: Ale ci bęben #!$%@?ło, przy takim podnoszeniu nie powinno się mieć pasa na brzuchu xD?

[IntruderXXL]

: Ale ci bęben #!$%@?ło

@Megawonsz_dziewienc: To mięśnie brzucha tak urosły, nic na to nie poradzę (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[jackwalker303]

@IntruderXXL: Ja boję się oglądać twoich nagrań, bo zaraz mi jakąś kontuzję od patrzenia złapie :/

[c.....c]

@IntruderXXL: ale co chlać?

[IntruderXXL]

Ja boję się oglądać twoich nagrań, bo zaraz mi jakąś kontuzję od patrzenia złapie :/

@jackwalker303: Czy ja wiem? Jak na ciężary maksymalne... to książkowa wręcz forma :)

[IntruderXXL]

ale co chlać?

@czlowiek_smiec: Piwo bezalkoholowe i szampan piccolo ( ͡º ͜ʖ͡º)

[c.....c]

@IntruderXXL: taki duży chłop i piccolo haha

[jackwalker303]

@IntruderXXL: Chodziło mi tylko o bardzo duże ciężary. To nie było czepianie się techniki :)

[IntruderXXL]

Chodziło mi tylko o bardzo duże ciężary. To nie było czepianie się techniki :)

@jackwalker303: Rozumiem :) Wiesz jak się trenuje z głową to nie jest to az takie niebezpieczne... cegiełka po cegiełce i nagle patrzysz a sztangi wyginają się od ilości obciążenia :)

[Hrabia_Rico]

@c4ctusj4ck: Warto zauważyć że przy lock out'cie w floor press światło zaczęło świecić jaśniej, sugeruje to że napięcie było równe (zakładając że żarówka w pokoju to 3 GU10 (10 ledów 5630)) 15V.

[Darksed]

@IntruderXXL: Bez hejtu ale jaki jest sens z używania tak długich łańcuchów skoro na dole z 3/4(jak nie więcej) z nich leży na podłodze?

[IntruderXXL]

Bez hejtu ale jaki jest sens z używania tak długich łańcuchów skoro na dole z 3/4(jak nie więcej) z nich leży na podłodze?

@Darksed: Ale o to chodzi :) Żeby na dole ruchu prawie wszystkie leżały na podłodze :) A u góry ruchu, żeby około 1/4 czy 1/3 były na podłodze.

Jak inaczej miałoby to wyglądać? Bo nie rozumiem.

[DywanTv]

@Darksed: ??? Przeciez nawet jakby z 50 metrow mialy, to byloby dokladnie tak samo. Lancuch moze byc zbyt krotki, ale nie moze byc zbyt dlugi.

[Kasahara]

moze byc zbyt krotki, ale nie moze byc zbyt dlugi.

@DywanTv: żona mówi to samo.

[DywanTv]

@Kasahara: O, to widze, ze mowi nam obu to samo :)