Last set BEST SET :) Dzisiaj box squats 8x3 i rack pull 5x5, Na nagraniu właśnie ostatnie serie.
Box squats 265kg, za lekko było :D Pocisnąłem szybko trochę gubiąc technikę, ale nie było źle, szczególnie że obniżyłem skrzynie o 2cm, jeszcze 3cm muszę ją obniżyć aby mieć głębokość na zaliczenie. Nabieram już pewności i idzie to coraz lepiej :)
Speed rack pull 5x5 285kg u góry, tutaj praca nad wpychaniem biodra, czyli
Box squats 265kg, za lekko było :D Pocisnąłem szybko trochę gubiąc technikę, ale nie było źle, szczególnie że obniżyłem skrzynie o 2cm, jeszcze 3cm muszę ją obniżyć aby mieć głębokość na zaliczenie. Nabieram już pewności i idzie to coraz lepiej :)
Speed rack pull 5x5 285kg u góry, tutaj praca nad wpychaniem biodra, czyli
- BotRekrutacyjny
- Kasahara
- Jajuwa__
- vizori
- Roade
- +12 innych
Aż brak mi słów dzisiaj, 190kg w 6 seriach po 3 powtórzenia z pauzami... latało jak szmata! Do tego brak spotera, sam sobie to ściągałem, czyli jeszcze trudniej :)
A uwierzcie mi że jestem cały obolały, łapy barki nie zregenerowały się po 1RM w wyciskaniu z gumami i 140kg x 4 w ohp ze środy. Do tego wczoraj trening lower body,
@Ale_ojca_to_ty_szanuj: Każde ustawienie jest poprawne, w federacji IPF jest wymagane na zawodach ustawienie z pełną stopą na podłodze, ale w innych federacjach to nie jest wymóg.
Ustawienie stóp musisz sam indywidualnie dobrać pod siebie. W teorii, podwinięte nogi i ustawienie na palcach, pozwala na uzyskanie lepszej pozycji, wyższego