Aktywne Wpisy
capol2 +404
afc85 +226
nie sądziłem że tutejsze prawactwo okaże się jeszcze gorszym nazistowskim szambem niż uważałem do tej pory
usprawiedliwianie, otwarte popieranie i radość z obrzydliwych zbrodni popełnianych przez muzułmańskich terrorystów w #izrael to coś czego nie spodziewałem się nawet po konfederuskich zwyrodnialcach popierających kacapskich zbrodniarzy
muzułmańscy terroryści z dziką radością popełniają bestialskie tortury, gwałty i morderstwa także na dzieciach, a prawctwo się cieszy i bredzi o "zabijaniu okupantów"
IDENTYCZNIE banderowcy usprawiedliwiają zbrodnię wołyńską, że
usprawiedliwianie, otwarte popieranie i radość z obrzydliwych zbrodni popełnianych przez muzułmańskich terrorystów w #izrael to coś czego nie spodziewałem się nawet po konfederuskich zwyrodnialcach popierających kacapskich zbrodniarzy
muzułmańscy terroryści z dziką radością popełniają bestialskie tortury, gwałty i morderstwa także na dzieciach, a prawctwo się cieszy i bredzi o "zabijaniu okupantów"
IDENTYCZNIE banderowcy usprawiedliwiają zbrodnię wołyńską, że
Pauza na deskach trochę mnie rozproszyła przez to że deski trochę odstawały od klaty (bo mam je zaczepione na sznurek)i dotykając je zmieniły pozycję. Ale i tak wynik zrobiony, pomimo tego że całe upper jest obolałe.
I znowu piszę że jestem obolały... no ale cóż taka prawda, dzień w dzień czuję się jakby walec po mnie przejechał, boli... wszystko, ale w pozytywnym tego znaczeniu, po prostu dostarczam ciału non stop ogromny bodziec, i taki jest efekt uboczny :P Ale póki jestem wstanie robić kolejne PR-y pomimo zmęczenia tej czy innej grupy mięśniowej to wszystko jest ok.
Po 2board press, zrobiłem rack lockout close grip , a właściwie to chain lockout, 230kg x2, miały być 3 powtórzenia ale sił zabrakło do tego złapał skurcz pośladka.
Czym się różni rack od chain lockout? Tym że łańcuchy są o wiele "przyjemniejsze" dla stawów, po prostu pozwalają na ustawienie, rozpoczęcie w lepszej pozycji. Wysokość jest ustawiona na poziomie mojego sticky point-a. Wąski chwyt aby skupić się na pracy łapami, nie klatą.
Cały trening
Pause 2board press 222,5kg x 1
Rack lockout 180x3 200x3 220x3 230x2
Triceps pushdown 4x8
Wide grip low pulley rows 5x12
Wide grip lat pulldown behind head 3x12
DB side raise - 3x15
Band triceps extensions - 3x30
#strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #pokazforme
@Harmideron: Dokładnie tak, power belly to się nazywa, brzuch mocy, nigdy nie zawodzi.
@IntruderXXL: Są takie "deski" co się przyczepia do sztangi, z regulacją grubości, lekkie, ze sztywnej pianki.
@DywanTv: A po co reagować na czyjś głoś? Na czuja jedziesz i tyle... no ale to już zaawansowana sprawa :P
@piotrb: Chciałem kupić, ale oglądałem filmiki jak to ludzie używają, i właśnie widziałem że się przekręca często, nie tak dotyka jak powinno... i zostałem przy swojej "partyzantce" :P
@DywanTv: Była pauza, była więc nie ma co kwestionować. Ogólnie moim zdaniem zasady na zawodach powinny być "luźne", zbyt duże sranie się o głębokość, czy pauzę jest po prostu krzywdzące dla wielu zawodników, i prowadzi do wypaczeń...
Ale rozluznianie zasad prowadziloby wlasnie do
Więc to pole do złej interpretacji jak najbardziej jest, ale całe szczęście decyzje te podlegają też weryfikacji, więc nie jest tak jak np. w IPF - sędzia oślepł i mu gówno zrobisz ( ͡° ͜ʖ
@Saprofit: możesz zaprotestować jako trener, przy oczywistym bledzie zawodnik może dostać dodatkowa próbę