Wszystko

Najnowsze

Archiwum

labelle
labelle
  • 0
Słuchajcie w swoim życiu byłam na basenie wiele razy. Jednak podczas pobytu miesiąc temu po przepłynięciu kilku długości na moich ramionach, plecach, dekolcie pojawiła się pokrzywka i swędzenie. Miałam tak pierwszy raz w życiu. Było to dzień po zawodach, które odbywały się na basenie i pomyślałam że podnieśli dawkę chloru. Później byłam na innym basenie i wszystko było ok. Dziś byłam znów na tym pierwszym basenie i po przepłynięciu 10 długości widziałam
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 2
A wy?
Trenujecie nogi?
Ile razy w tygodniu?

#silownia
#dieta
Lewusx - A wy? Trenujecie nogi? Ile razy w tygodniu? #silownia #dieta #lewusmusisz ...

źródło: B876930C-F0F0-4A3C-B7A5-553863E45C0B

Pobierz

Trening nóg.

  • Tak - 1 raz w tygodniu. 23.0% (32)
  • Tak - 2 razy razy w tygodniu. 30.9% (43)
  • Tak - 3 razy w tygodniu. 16.5% (23)
  • Nie, mam genetycznie duże. 5.8% (8)
  • Nie, nie podobają mi się duże nogi. 13.7% (19)
  • Nie, mam kontuzję kolanów i krągłułupa. 10.1% (14)

Oddanych głosów: 139

  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
re5ublimacja
re5ublimacja
  • 1
@SlepyBazant: Ciężko mi wróżyć z fusów, bo nie widziałem jak to wygląda, ale zakładałbym, że albo z------ś z techniką albo przeforsowałeś ciężar albo się przetrenowałeś. Z innej beczki - strzela ci to jak obracasz ręką w stawie ramiennym, gdy kąt między ramieniem, a tułowiem wynosi 90 stopni? Jakiś ograniczony zakres ruchu? Ból? Jeżeli tak to najszybciej jest to rotator, zwłaszcza, że wspominałeś o wyciskaniu w poziomie, które biomechanicznie jest mocno
  • Odpowiedz
Plamka84
  • 0
#agresywnaswiniodukcja #chudnijzwykopem #mirkokoksy #mikrokoksy #redukcja #minicut #dieta #silownia

W ubiegłym tygodniu waga kilkukrotnie pokazała 79.3 kg (to ok. -9 kg w 3 mce). Chyba czas zrobić przerwę - na treningach już siła mocno w dół i czuję się dojechany. Żona też już mjaczy, że dla niej już się szczurowy robię.

Zwracam się do Was z prośbą o
Plamka84 - #agresywnaswiniodukcja #chudnijzwykopem #mirkokoksy #mikrokoksy #redukcja ...

źródło: IMG20250426211838-COLLAGE

Pobierz
  • 30
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 2
@Plamka84:
- zero kcal/lekki surplus
- większa intensywność treningowa na siłowni
- dorzuć treningów cardio LISS
- dorzuć treningów cardio HIIT

Czyli mówiąc krótko: więcej zapie*dalaj i jedz równie więcej ;)
  • Odpowiedz
raszko754
  • 1
Polecam kanał, śledzę od roku. Klimat mordowni w piwnicy, starych zardzewiałych maszyn i dużych ciężarów. Dodatkowo chłop fajnie montuje filmy. Aktualnie trwa redukcja
#silownia #mikrokoksy
raszko754 - Polecam kanał, śledzę od roku. Klimat mordowni w piwnicy, starych zardzew...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Myrdin
Myrdin
  • 3
@Jazon: Ja to nie wiem wariacie, jak ty możesz tak śmigać na tej rurce (dziewczyny zresztą też). Byłem na jednych zajęciach zobaczyć jak to jest, i ta rura jest tak niewygodna, że ja p------e. Ciągłe jej ściskanie różnymi częściami ciała to jest mega ból.
  • Odpowiedz
Gusmag
  • 0
#silownia #mirkokoksy #dieta #zdrowie
Czy zauważyliście u siebie w pewne dni sytuacje, że brzuch i boczki robią się zalane, wszystko tam jest jakby się woda zatrzymała, a w pewne dni to wszystko wsysa i nie ma śladu po spuchniętym brzuchu?

Tydzień temu miałem bębzon w git formie, a teraz nagle mnie tam ulało.

Kiedyś powiązałem to z szybkością metabolizmu i kwestią soli w diecie,
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Martino9876
Martino9876
  • 1
@Gusmag: kwestia soli/nawodnienia. Tam gdzie masz tłuszcz to tam właśnie potrafi nabić wodą. Po prostu tłuszcz wiąże wodę. Kiedyś jak miałem niski BF suchy byłem non stop i nie podlewalo wodą.
  • Odpowiedz
Gusmag
  • 1
@Martino9876: Nie wiem może to kwestia wahań hormonalnych albo wybitego kortyzolu, bo też się ostatnio zajeżdżałem.
Na redukcji pamiętam jak było już sucho w chusteczkę to też potrafiło mnie podlać, ale właśnie wtedy broniłem się szybkim metabolizmem, do tego żarłem z 4-5 paczek ryżu dziennie z solą i problem znikał. Przynajmniej takie miałem odczucie.
No nic, jak to mówi mechanik, jeździć obserwować.
  • Odpowiedz
Pardo
Pardo
  • 25
Kiedyś tu narzekałem że po miesiącu nie widzę większych efektów poza klatą, ostatnio jednak łapy ładnie urosły. 3 cm więcej w obwodzie bajcepsa. Dalej jestem suchoklates ale w porównaniu z tym jakie były przed siłka to jest mega różnica bo te rączki miałem cienkie jak patyki.

#silownia #mirkokoksy #chwalesie
Pardo - Kiedyś tu narzekałem że po miesiącu nie widzę większych efektów poza klatą, o...

źródło: 1000019658

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
WaveCreator
  • 396
@chico_lachowski: Za dużo się naoglądałeś pseudonaturali z tiktoka, którzy pozują tylko w idealnym światłem i na pompie, a na sos wskoczyli od pierwszego dnia i walą ściemę, że to kurczak ryż i kreatyna.

Koleś z foty na oko ma pewnie z 190cm co też nie ułatwia i jak najbardziej wygląda na 3 lata na siłce. Pewnie jakby zrzucił kilka kilo fatu to lepiej by było widać.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi