Wszystko

Najnowsze

Archiwum

hos85
  • 2
@Fury_Warrior: Gościu, ale to się tak nie da xD Zacznij trenować regularnie 2-3 razy w tygodniu. Ogarnij jakieś proste FBW z internetów i ćwicz. Takich planów jest na pęczki. W Twoim wypadku to wszystko jedno jakim planem pojedziesz i nie ma czegoś takiego jak "najlepszy plan treningowy" bo każdy z nas jest inny. Skup się na technice i konsekwentnie trenuj, poznaj podstawy. Jak nie stracisz motywacji po 2-3 miesiącach to
  • Odpowiedz
KMDZ
KMDZ
  • 0
Co jest lepsze na rozbudowę pleców(szerokość): podciaganie nachwytem czy podchwytem? Rozstaw na szerokość barków czy ma być szerzej?

Dotychczas przez kilka miesięcy robiłem podchwytem tak koło 8 powtórzeń z dodatkwoym obciążeniem, siła szła ale nie widziałem tej szerokości.

Jakieś 2 miesiące temu przerzuciłem się na robienie nachwytem (koło 8-10 powtórzeń, 3 serie), rozstaw szerzej niż barki i wydaje mi się że wizualnie to lepiej wchodziło.

Teraz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
motoko
  • 1
@KMDZ: u mnie najlepiej sprawdziło się 'seated cable row' + 'pull down machine' (nie drążek na kablu, tylko maszyna ze sztywnym torem ruchu)
  • Odpowiedz
motoko
  • 2
@Jormungandr: najlepiej osobno cytrulina, osobno kofeina, osobno beta alanina; a jeśli ma być jeden produkt-prezent, to ja zawsze wybieram ten z najśmieszniejszą nazwą/grafiką :) np. Swedish Fucked Up Joker Pre Workout
  • Odpowiedz
M83_
  • 0
Hej kochani. Czy to możliwe ze po którymś ćwiczeniu mam zakwasy w kapturach? Patrzyłem na atlas ćwiczeń i raczej nie powinienem mieć. Zdaje mi się ze zle robie wiosłowanie sztanga.

#silownia
M83_ - Hej kochani. Czy to możliwe ze po którymś ćwiczeniu mam zakwasy w kapturach? P...

źródło: Zdjęcie z biblioteki

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DeringeR
  • 0
Szukam białka bez laktozy (FODMAP) w ekonomicznej cenie. Odżywienie, dodatek do diety nie trening. Smak mogę sam dodać cynamonem i wanilia.
Rozumiem że będzie to to zwykłe białko + laktaza, izolat, hydrolizat lub białko roślinne.
Polecane jest Extensor 97% 130pln/1000g (izolat, miałem problem jak brałem na czczo)
A jakie opinie o tych macie?
SFD WPC 80 LACTOSE FREE 70pln/700g (czytałem o aferach)
ACTIVLAB WPC 80 LACTOSE FREE 60pln/700g
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Mirki, wykonałem badania krwi: morfologia, tsh, lh, fsh, kortyzol, progesteron, testosteron - wszystko mieści się w normach, poza jedną rzeczą - prolaktyną (norma to <20, ja mam 150). Wyczytałem w necie, że najczęstszą przyczyną podwyższonej prolaktyny jest #guz przysadki. Teraz moje pytanie - czy jest możliwe, że trafił się po prostu "kiepski" dzień i zbadać prolaktynę ponownie za tydzień/dwa, czy lepiej od razu iść z tym
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 2
@M83_: Ciężko to określić w jakimś % wymiarze, bo to jak reagujemy na trening jest zależne naprawdę wielu czynników. Ja osobiście powiedziałbym, że jest bardzo duża różnica i większa niż porównując 5 treningów do 4 w skali tygodnia.
  • Odpowiedz
gorobei
  • 1
@Forgiveno: zwróć uwagę na producenta. W biedronce mają białko z mlekovity, to ogromny i renomowany producent wszystkiego co mleczarskie. "Od chłopa z bloku" to taki tutejszy mem, a znaczy GreatOne. Jest dużo (o ok. 1/4) tańsze.
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 2
@stillrunning: intencja powinna być zawsze z depresją i retrakcją, to dobra i poprawna rada. Inna sprawa, ze łopatki nie da się zabetonować. Cała afera jest okazem debilizmu naszej sceny i kłóceniem się nazewnictwo
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Mam w dolnych granicach normy testosteron wolny, estrogen, dht oraz lh i fsh. Czuję się jak kupsko ale żeby nie robić pełnego cyklu chciałbym polecieć hcg solo proszę was doświadczonych Mirków ile jednostek tego brać i co ile ?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

──
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
W.....1
W.....1
  • 0
Czy jest tu ktoś kto umiałby rozpisać pierwszy „odpowiedzialny i bezpieczny” cykl? Mam zrobione badania krwi które wyszły dobrze poza teściem który wyszedł ciut za nisko niż powinien. Chciałbym wejść żeby poczuć różnicę wreszcie w regeneracji, śnie i ogólnym funkcjonowaniu #silownia #sterydy #mirkokoksy
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Dizel_AHTUNG
  • 0
@WOWMichal: Białko zwykłe naturalne byle nie z pszenicy, kreatyna zwykła bez dodatków. Nie ma co się napinać, suple jak suple nie stracisz przyrostów bo kupisz białko x zamiast y, byleby się ilość białka dziennie zgadzała
  • Odpowiedz

Powiązane tagi