Aktywne Wpisy
Mantusabra +4
dajcie pomysł na rysunek ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ostatnio będąc po podwyżkę usłyszałem, że wynagrodzenie minimalne nie ma żadnego wpływu na to by dokonać rewaloryzacji mojej pensji wraz ze wzrostem płacy minimalnej. Jakie jest Wasze zdanie ?
#januszex #pracbaza #januszebiznesu
#januszex #pracbaza #januszebiznesu
Czy według Was pracodawca powinien rewaloryzować pensję wraz ze wzrostem płacy minimalnej?
- Tak 62.4% (53)
- Nie 30.6% (26)
- Nie wiem 7.1% (6)
Bardzo mnie cieszy ten wynik bo dawno nie miałem nic ciężkiego na plecach, i dzisiaj liczyłem na 265kg no może 285kg, a tutaj proszę łatwe 305kg.
A 305kg box squat przekłada się mniej wiecej tak u mnie
Box squat 305kg = 325kg Normalny siad = 350kg+ Siad w taśmach.
Oczywiście nie będę teraz za wszelką cenę tego cisnął, bo dopiero dzisiaj była pierwsza udana sesja siadów :P Niestety regularne cardio wykończyło mi nogi i ciągle miałem problem żeby zrobić dobre siady. Dopiero to ogarnąłem, w czwartek robiłem dynamic effort box squats, gdzie technika była tragiczna, i dopiero gdzieś w ostatnich z 12 serii jako tako to wyglądało.
Dzisiaj też daleko było do perfekcji, szło to krzywo, trudno było utrzymać napięcie, dynamiki nie było, sama sztanga na plecach ciążyła bardzo. Ale przy tych 305kg czułem że jest mnóstwo siły, że mięśnie dają radę i mają jeszcze zapas.
Drugie ćwiczenie to GM arch back wide stance - 185kg x 8.
Ciężka sztanga na plecach po tak długim czasie i od razu barki,łokcie, zniszczone i obolałe. No ale z czasem i to się poprawi.
Cieszę się bo myślałem że jestem o wieleee bardziej z tyłu z siadami, a tutaj właściwie start a nie brakuje wiele do przebicia najlepszych wyników.
Cały trening
Box squat 305kg x 1
GM arch back wide stance 185kg x 8
Reverse hypers 4x15
DB side bends 3x15
Standing AB pulldown - 3x15
Band ham curls 3x40
#strongaf #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #pokazforme
@conamirko: Ja maksuje 2x w tygodniu, właściwie każdego tygodnia, cały rok. Rotuje różnymi ćwiczeniami, które przekładają się na wyniki w podstawowych bojach. Westside method.
@conamirko: Taki sport ekstremalny :) Więc trzeba na garba ładować mnóstwo kilogramów. Ani to zdrowe ani bezpieczne.
@Szczuroskoczek_: To jest bardziej skomplikowany temat :) Kwestia metody treningowej.
@Poli_Monoteista: WYRZEŹBIONY! W końcu trening na rzeźbę jest.
@krzysztoww: Wtedy może być zbyt duże specificity. Ale masz racje, jest taka opcja.
@NicolasLatifi: Najmniej robię na trzy powtórzenia.