Czy jest możliwe, że nigdy nie uda mi się rozciągnąć na tyle stawu skokowego, że nigdy nie będę mógł w stanie wykonać poprawnego siadu? Czy może w każdym przypadku da się to naprawić całkowicie?

Od jutra zaczynam pracę nad stawem skokowym tym zestawem z filmiku.

I jeszcze takie pytanie kontolne, czy jak zacznę pracować nad tym stawem to czy cała ta okolica nie stanie się jakaś bardziej ruchliwa i podatna na jakieśPokaż całość

Siema, co polecacie zamiast Nitrobolonu z Treca na mocną pompę? Kiedyś skład był lepszy, a po zmianie już tak fajnie nie działa. Nie musi być z Treca, ale chciałbym, żeby przyzwoicie działało

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy #jazonworkout
Front lever touch shirt assisted + negatyw. Już jestem w ogródku, już witam się z gąską xd
Sam jestem ciekawy ile czasu zajmie mi ogarnięcie front lever -> touch, ale mam nadzieję, że do wakacji będzie xd

OHP 160KG - BEZ POMOCY NÓG :) Nowy PR. OGIEŃ BYŁ!.

Trening trochę przypadkowo zrobiony. Plany miałem inne, ale asystent treningowy zaniemógł i nie miał mi kto podać sztangi, więc zamiast ławki stwierdziłem że sprawdzę sobie OHP bo bardzo dawno już tego nie robiłem.

Niestety zapomniałem jak bardzo siady potrafiły mi zniszczyć łapy, i powodować ogromny tępy ból przedramion. A przedwczoraj robiłem pierwsze ciężkie siady od długiego czasu i dzisiaj wszystko wyszło.Pokaż całość

Coś zdrowego do zalewania SodaStream polecacie? Strasznie ciężko mi wchodzi zwykła woda filtrowana, zarówno z gazem i bez.
Aktualnie zalewam codziennie Orange Mango(słodzik), ale może jest coś ciekawego jeszcze?

Niestety na czas diety cała moja biblioteka słodzonych smaków SodaStreamu będzie kurz zbierać xD

#dieta #keto #silownia #sodastream

Z założeń z Listopada można być zadowolonym chociaż waga nie rośnie w tak szybkim tempie jak możnaby sobie zażyczyć :)
I to pomiomo przeżerania naprawde dużej ilości kcal.
Coś działa nie tak... niby masowanie a żył widać jeszcze wiecej niż na redukcji...
#silownia #mirkokoksy #chudnijzwykopem

A tak seria łączona high barów i deficyt RDL
Myśle, że za 2-3 tygodnie spróbujemy tak 200 + 200 kg x6

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

#silownia #mikrokoksy
Cwicze trzy razy w tyg, aktualnie robie mase (z 69kg obecnie 75kg), myslałem by dodatkowo dwa razy w tyg robić 30-60min trening brzucha. Ale znajomy powiedział mi, że to bez sensu bo efekt będzie mały, będąc na siłce i tak cwicze mięsnie brzucha przy okazji innych cwiczen i ewentualnie jak będę redukował wtedy brzuch cwiczyc. Dodawać te dwa dni cwiczen brzucha w domu czy narazie olac?

Kojarzycie czy jest może siłownia w Krakowie gdzie organizowane jest coś w stylu treningów siłowych w formie zajęć grupowych?

Nie mówię tu o typowym kardio na salce fitness, tylko o grupowych treningach pod okiem trenera, gdzie przychodzicie na konkretną godzinę i ćwiczycie w grupie na maszynach, wolnych ciężarach itd.

Pytam bo widzę że taka forma treningów w innych sportach poza siłownią najbardziej przypada mi do gustu, a trenując samemu i mając dowolnośćPokaż całość

#silownia natural czy coś bierze? Typek był kiedys w teamie x i chyba bił się w high league. https://www.instagram.com/reel/C1etIBct_qb/?igsh=MXNseWh5bGhjamRwcg== tutaj jego przemiana. Niby zrobił redukcje a się sporo rozbudował

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Lekarz mi zapisał teścia w ramach #trt ale nie powiedział jakie strzykawki i igły kupić.
https://medeocare.pl/produkt/strzykawki-insulinowe-dicosulin-u-40-u-100?attribute_rozmiar=U-40 0%2C40x13mm&gadsource=1&gclid=EAIaIQobChMI1sTRx8OUhAMVNkFBAh0Ww3gEAQYASABEgJBQfD_BwE

Czy takie coś będzie dobrze? Substancja cypionatePokaż całość

Jest tu ktoś kto podciągał się na drążku i po zejściu miał takie lekkie zamroczenie? jakby lekkie zawroty głowy, za każdym razem mi się tak dzieje, nie mam problemów z ciśnieniem czy sercem, staram się oddychać w ten sposób że podciągnięcie wdech i opuszczenie wydech. #silownia #pytanie #trening #fitness

Wykupił ktoś wspieranie kanału u Wodyna?
Warto to kupić albo może ktoś chce się zrzucić i po prostu nagrać ekran xd (biedna cebula jestem)

#mikrokoksy #silownia

TWORZENIE POTWORA - Tydzień treningowy i dieta.

Podejście jest trochę inne niż typowe, buduje siłę na około, dlaczego tak? Skoro mnie obchodzi tylko siła i wyniki w bojach?
Bo moim głównym celem NIE JEST zrobienie 1000kg w totalu. TYLKO DUŻO WIĘCEJ.
Chociaż myślę że zahaczyć 1000kg treningowo, powinienem do końca tego roku. Ale jest to luźne założenie bo nie skupiam się na osiągnięciu wszelkimi środkami maksymalnej siły w tym przedziale czasowym. Jak 1000kgPokaż całość

Ej czemu w czasie robienia brzuszków boli mnie albo kark albo lędźwiowy kręgosłup. Co robię źle? Kark boli przy brzuszkach s kręgosłup przy wzniosach nóg. Na hugokopterze jest a miarę git #mirkokoksy #silownia

#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia i #jazonworkout do czarnolistowania xD
Planche + DL day. Dzisiaj trening na takie 70%, bo trochę problemy zdrowotne. Ale pora przenieść planche na wyższy level, mam nadzieję w marcu już na homeopatycznej gumie robić xD