Słuchajcie ile trzeba ważyć przy wzroście 187, żeby jakkolwiek wyglądać?

@Blackol12: Chłopie, to zależy od budowy ciała.

@Blackol12: 82kg przy 187cm wzrostu to wysportowany chudzielec. Tak stówka minimum, aby wyglądać na d--------o, ewentualnie przy dobrym genie i docięciu coś ponad te 90kg, aby chociaż przez chwilę nie czuć się małym.
No i przy takich niskich kaloriach, to nie urośniesz. W ostatecznym rozrachunku pewnie byś musiał tysiąc więcej przejadać, aby wyglądać.

@garar2: dwa rekordy świata, PR total, wygrane najmocniej obstawiane zawody. Wszystko to przy zejściu o kategorię wagową niżęj. Super start, czapki z głów.

@bdm_bq: A gdziekolwiek zobaczymy? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@_ftcx0r: Ja nie jem takich gowien ale różowa uwielbia granola protein go on od Sante.

Skad te bialko

@nomysza6666: Zobacz ile białka ma żelatyna

@nomysza6666: Słynny gluten który jest zawarty w zbożu to właśnie białko. Jest go ok 10% w przenicy i życie.

Weganie wypłukują wszystko poza tym białkiem i to co zostanie spożywają jako substytut mięsa - seitan.

@Kasahara: jak tam narcyzm? zmalau urus?

Wjeżdżaj na ławeczkę a nie jakieś zabawki

@Lukaszpl18 nie wiem, może zacznij n---------ć na siłowni?

@why1sthat: kupuj bezkofeinową ;D

10-15 kaw dziennie,

@ama_tor: mnie by to zabiło xD

@wacek_1984 no wlansie xD to było bez sensu, więc temu mialem stopkę

@flux22: myślę że to kwestia głównie prowadzenia się odpowiedniego, nie wiem czy coś trenujesz jeśli nie to chociaż rowerek albo bieżnie bym Ci polecił a co do tego że technika na tym cierpi, nie przejmuj się najważniejsze że robisz to co sprawia Ci przyjemność a wraz z kondycją mniej takich wpadek powinno się dziać

@flux22: zluzuj z masturbacja i będzie git

@puffpuff:
Gorset można ubierać, spódnice też, mistrzowie tak robią

sylwetkowo to cos moze zmienic/pomoc w redukcji stracic pare cm w pasie?

@puffpuff: Jak? Jestem ciekaw jaka masz teorie na ten temat.

@DrMagK2: gastropaczka, takie typowo bialkowe w sportowym, dobre makro

@revognah: ja bym 3 rozgrzewkowe zrobił i przeszedł do głównych:

1 - 60 kg x 10
2 - 100 kg x 10
3 - 130 kg x 5
4 - 140 kgPokaż całość

@revognah: niepotrzebnie rozdrabniasz ten martwy w tych seriach rozgrzewkowych. No i te 5 kilo przy tym ciężarze już nie robi różnicy wielkiej, 2,5 kilo tym bardziej.
Zrobiłbym podobnie jak napisał @Hershel i przerwy w rozgrzewkowych na długość dołożenia ciężaru i uspokojenia oddechu - minuta maks półtora i będzie gites.

@Randy_the_Ram: ja na swieta i tez dostalem gratis 2x test

ja również zamawiałem jakoś miesiąc temu i też dostałem gratisy. Jeżeli chodzi o soki to zastrzeżeń nie mam bo za każdym razem badania robiłem. Natomiast orale jakoś mnie nie kopały... Odnośnie tej promocji to kilka dni temu wysyłali emaile że jest taka promocja pisali to też na grupie na telegramie no i jakimś cudem strona i grupa dzisiaj została usunięta :)

@przegro_pisarz używaj crossfitowych gumowych ciężarów jak trzeba oszukać głowę i masz problem z tym, że sztanga wygląd pusto wizualnie.

@kubawiktor: Na papierze oba rodzaje białka mają kompletny zestaw aminokwasów egzogennych (czyli tych, które są Ci niezbędne do budowania mięśni). Natomiast meta-analizy badań wskazują wyrażną przewagę białka serwatkowego w budowaniu mięśni.

Wydaje mi się, że powodem może być zawartość leucyny, która jest znacząco wyższa w białku z mleka. Podejrzewa się, że leucyna jest kluczowym aminokwasem egzogennym, przypisując jej główną rolę w rozpoczęciu sytezy białek mięśniowych.

@sparrow3kk: Nie chce mi się oglądać jakichś gówien, ale kofeina może pomagać a może szkodzić. Jej efekt pobudzający jest niezaprzeczalny - jesteś bardziej pobudzony na treningu -> lepszy trening -> lepsze przyrosty. Ale jak kofeina Ci zaburza sen to będziesz miał gorsze przyrosty bo rośniesz w łóżku, na siłowni tylko wysyłasz sygnał do wzrostu. I jak z każdą substancją - jeśli jej nadużywasz to zaczynasz tracić pierwotny efekt, który taPokaż całość

@Mirkosoft: na mnie w ogole kofeina nie dziala i pilem od czasu do czasu bo bardzo lubie jej smak i aromat ale rzucilem calkowicie na rzecz prawdziwego kakao z olejem mct bo po kawie odczuwalem niepokoj, sennosc i podrazniala mi zoladek xd

@konanwieprzowinca: żarłem kiedyś, lepiej się spało, tzn zasypiało się szybciej i sen był chyba głębszy bo trochę więcej snów miałem na początku suplementacji

@konanwieprzowinca: Mieliśmy z różową problem z zasypianiem. Zaczęliśmy brać melatoninę i efekt był zajebisty ale jednak nie chcieliśmy jej brać regularnie. Ja zrobiłem sobie cały miks supli na sen, w tym GABA i wdrożyłem inne techniki pomagające zasypiać (stała pora, brak telefonu w sypialni, filtr światła niebieskiego, unikanie większego wysiłku przed snem, niższa temperatura w sypialni i dobra dieta). Pomogło. Różowa brała tylko GABA i też chwaliła sobie efekt, alePokaż całość

@mirko_anonim: może urosnąć maksymalnie o 21,37cm od momentu w którym zaczynałeś

i po wczorajszym ostrym treningu tricepsów nic nie urosło.

@mirko_anonim: spodziewaleś się różnicy na drugi dzień?