Wpis z mikrobloga

#silownia Pytanie do ekspertów, od ponad tygodnia codziennie przesiaduje na siłowni, około 2.5-4h dziennie, Dieta około 2500kcal. Aplikacja śledząca jedzenie pokazuje około 200g węglowodanów, 200g białka oraz 100g tłuszczów. Codziennie jem to samo więc dieta tak sama, czy zmienić może diete jeżeli chodzi o mniej/więcej węglowodanów/białka/tłuszczów lub zwiększyć lub zmniejszyć ilośc kalorii?
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@MecenasMarcinNajman: Zakładam, że w pracy masz raczej ciągłe obciążenie i nie dochodzisz do upadku mięśniowego. Skoro siedzisz na siłce nawet 4h, to tutaj też nie dochodzisz - bo inaczej ten trening byłby krótszy. Zwiększyć ciężary, skrócić trening, rzadziej chodzić na siłownie - i obserwować efekty.

Dietę też musisz dostosować do tego co się będzie z Tobą działo - dla jednego taka kaloryka to za dużo, dla innego za mało.
  • Odpowiedz