nsfw

Zawiera treści NSFW

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

Dzień Dobry. Po tej stronie Doktor Borsuk. Leczę ludzi chorych na zaprzeczenie fizyce (jem mało, ale nie chudnę), kuruje z nadmiernego spożycia tłuszczu, przepisuje duże dawki węglowodanów.

Dzisiejszy trening

Pull ups AMSAP (5+) + Banded behind the neck press MAX
Dips ASAP (8+) + Banded standing rows MAX
Banded front raises MAX + Banded lean away MAX
Diamond push ups MAX + Facepulls MAX
Banded triceps pushdown MAX + Banded reverse biceps
Dzisiejszy trening

12,5 minut biegu
Chin ups ASAP (3+) + rings horizontal rows MAX + banded triceps pushdown MAX / seria łączona
Dips ASAP (+8+) - banded biceps curls MAX / seria łączona
Push ups wide hands MAX + banded low rows MAX / seria łączona
Banded good mornings MAX + haning leg raises MAX / seria łączona
Banded pec flys MAX + banded facepulls MAX / seria łączona

Wszędzie max 30
źródło: comment_15851331589eELnP2pLzBHj85RKzHYDr.jpg
@Kasahara: Grypa, spałem całą zimę przy otwartym oknie, ostatnio jakiś przymrozek był i #!$%@?. Musiałem iść do lekarza pierwszy raz od xx lat, bo mi kierownik #!$%@? chciał urlop #!$%@? na te dni w które mnie nie będzie, to ni #!$%@?, poszedłem po zwolnienie. Oczywiście wielkie poruszenie wywołałem w robocie i na osiedlu, bo charczy, pluje, dusi się, wszyscy #!$%@?ą, dzwonią #!$%@? i mnie #!$%@?ą i co ci doktor powiedział, czyli
18+

Zawiera treści 18+

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

Jak dobrze wiecie lubię pisać tutaj szczerze - pokazywać zarówno pozytywy i negatywy. Czasem trzeba popełnić błędy, aby wyciągnąć z nich wnioski. Dziś opiszę mały błąd z tamtego roku oraz to co udało się z niego wyciągnąć i zmienić w obecnym.

Redukcja w 2018 roku była skończona na nieco niższy BF, była to bardzo długa przygoda, bo to było niemalże zrzucane 50 kg przez 2 lata z jedynie krótkimi przestojami. Źle troche
Nadszedł czas podsumowanie redukcji i próba osądzenia jej efektów w szerszym kontekście, aby zarówno móc się pochwalić jak i dostrzec błędy, których można będzie kiedyś uniknąć.

Wstęp

Zacznijmy od samego początku czyli punktu startowego a zarazem zwrotnego. Sierpień 2018 - był momentem po mojej redukcji i stanem, w którym nie byłem w najlepszej formie. Prawie dwumiesięczna wymuszona przerwa (brak możliwości ćwiczeń i trzymania diety) sprawiła, że masę zacząłem z 10 kg zbędnego
źródło: comment_lDIynZL4lbZysnKFxAbTjV1zqr4L7dMk.jpg
Będę testował Matrixy. Dajcie znać co następne testować. Jestem do dyspozycji, bo recenzje wszystkich sosów KFD sie spodobały. Dodatkowo na instastory wieczorem (haha już się nauczyłem po dwóch wpadkach) będzie można zadać pytania o diecie, treningu, suplementacji, na które wyczerpująco odpowiem każdemu

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #odchudzanie #chudnijzwykopem #borsukredukuje #borsu #fullborsukworkout
@czup: @Duzy_Dziki_Zwierz:

Ale czysta nie znaczy przecież kurczak z ryżem, ja jem 2-3 posiłki na słodko dziennie. Nie wiem jak wtedy ma ciągnać do syfu, a jak ktoś fajny obiad wymyśli do tego udajacy fast food to już w ogóle. Zależy też co dla kogo, bo ja mam jednak podejście troche - że po co marnować mój czas, aby robić coś kijowo
Ogólnie dzieje się coś dziwnego, od 1.5 tygodnia zaczęła mi rosnąć waga (aż o ponad 4 kg, obecnie rano 85.7 kg (?!?!) i bardzo dużo wody zaczęły mięśnie łapać (docięcie +/- ten sam poziom, może lekkie zamglenie). Trochę się martwię i zastanawiam co się może dziać. Nie czuje się zajechany, wręcz odwrotnie w ostatnich dniach, liczyłem bardziej na spadek wody/wagi. Zostało mi 15 dni i teraz kompletnie zastanawiam się co robić. Czy
źródło: comment_tTvuzQsdxCXjGSd2SnGQ6bVr6LUUSOIK.jpg