Wszystko

Wszystkie

Archiwum

nsfw

Zawiera treści NSFW

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

Kasahara
Kasahara
  • 12
Dzień Dobry. Po tej stronie Doktor Borsuk. Leczę ludzi chorych na zaprzeczenie fizyce (jem mało, ale nie chudnę), kuruje z nadmiernego spożycia tłuszczu, przepisuje duże dawki węglowodanów.

Dzisiejszy trening

Pull ups AMSAP (5+) + Banded behind the neck press MAX
Dips ASAP (8+) + Banded standing rows MAX
Banded front raises MAX + Banded lean away MAX
Diamond push ups MAX + Facepulls MAX
Banded triceps pushdown MAX + Banded reverse biceps
Kasahara - Dzień Dobry. Po tej stronie Doktor Borsuk. Leczę ludzi chorych na zaprzecz...
Kasahara
Kasahara
  • 3
Dzisiejszy trening

12,5 minut biegu
Chin ups ASAP (3+) + rings horizontal rows MAX + banded triceps pushdown MAX / seria łączona
Dips ASAP (+8+) - banded biceps curls MAX / seria łączona
Push ups wide hands MAX + banded low rows MAX / seria łączona
Banded good mornings MAX + haning leg raises MAX / seria łączona
Banded pec flys MAX + banded facepulls MAX / seria łączona

Wszędzie max 30
Kasahara - Dzisiejszy trening 12,5 minut biegu Chin ups ASAP (3+) + rings horizon...

źródło: comment_15851331589eELnP2pLzBHj85RKzHYDr.jpg

Pobierz
S.....r
S.....r
  • 3
@Kasahara: Grypa, spałem całą zimę przy otwartym oknie, ostatnio jakiś przymrozek był i #!$%@?. Musiałem iść do lekarza pierwszy raz od xx lat, bo mi kierownik #!$%@? chciał urlop #!$%@? na te dni w które mnie nie będzie, to ni #!$%@?, poszedłem po zwolnienie. Oczywiście wielkie poruszenie wywołałem w robocie i na osiedlu, bo charczy, pluje, dusi się, wszyscy #!$%@?ą, dzwonią #!$%@? i mnie #!$%@?ą i co ci doktor powiedział, czyli
18+

Zawiera treści 18+

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

Kasahara
Kasahara
  • 17
Jak dobrze wiecie lubię pisać tutaj szczerze - pokazywać zarówno pozytywy i negatywy. Czasem trzeba popełnić błędy, aby wyciągnąć z nich wnioski. Dziś opiszę mały błąd z tamtego roku oraz to co udało się z niego wyciągnąć i zmienić w obecnym.

Redukcja w 2018 roku była skończona na nieco niższy BF, była to bardzo długa przygoda, bo to było niemalże zrzucane 50 kg przez 2 lata z jedynie krótkimi przestojami. Źle troche
Kasahara
Kasahara
  • 456
Nadszedł czas podsumowanie redukcji i próba osądzenia jej efektów w szerszym kontekście, aby zarówno móc się pochwalić jak i dostrzec błędy, których można będzie kiedyś uniknąć.

Wstęp

Zacznijmy od samego początku czyli punktu startowego a zarazem zwrotnego. Sierpień 2018 - był momentem po mojej redukcji i stanem, w którym nie byłem w najlepszej formie. Prawie dwumiesięczna wymuszona przerwa (brak możliwości ćwiczeń i trzymania diety) sprawiła, że masę zacząłem z 10 kg zbędnego
Kasahara - Nadszedł czas podsumowanie redukcji i próba osądzenia jej efektów w szersz...

źródło: comment_lDIynZL4lbZysnKFxAbTjV1zqr4L7dMk.jpg

Pobierz