Aktywne Wpisy
m__b +150
Cześć Wykopowicze!
Od początku istnienia Wykopu staramy się, żeby to miejsce było wszystkich przestrzenią do swobodnej dyskusji, gdzie każdy z nas może wyrazić swoje zdanie bez obaw o cenzurę. To dla nas niezwykle ważne, bo to właśnie nasza niezależność sprawia, że Wykop jest takim wyjątkowym miejscem.
Jednocześnie, chcemy aby każdy mógł czuć się dobrze w przestrzeni jaką jest Wykop. Uważamy, że wolność człowieka kończy się tam, gdzie zaczyna się wolność drugiego człowieka. Dajemy każdemu swobodę wypowiedzi, ale zależy nam na tym, aby używane w dyskusji słowa nie raziły niczyich uczuć.
W związku z tym zdecydowaliśmy się wprowadzić pewne ograniczenia widoczności słów, które uważane są za kontrowersyjne. Mamy nadzieję, że dzięki temu, nawet najbardziej gorąca wymiana zdań nie sprawi, że ktoś poczuje się źle.
Od początku istnienia Wykopu staramy się, żeby to miejsce było wszystkich przestrzenią do swobodnej dyskusji, gdzie każdy z nas może wyrazić swoje zdanie bez obaw o cenzurę. To dla nas niezwykle ważne, bo to właśnie nasza niezależność sprawia, że Wykop jest takim wyjątkowym miejscem.
Jednocześnie, chcemy aby każdy mógł czuć się dobrze w przestrzeni jaką jest Wykop. Uważamy, że wolność człowieka kończy się tam, gdzie zaczyna się wolność drugiego człowieka. Dajemy każdemu swobodę wypowiedzi, ale zależy nam na tym, aby używane w dyskusji słowa nie raziły niczyich uczuć.
W związku z tym zdecydowaliśmy się wprowadzić pewne ograniczenia widoczności słów, które uważane są za kontrowersyjne. Mamy nadzieję, że dzięki temu, nawet najbardziej gorąca wymiana zdań nie sprawi, że ktoś poczuje się źle.
wykop +10
Drodzy Wykopowicze,
w odpowiedzi na Wasze liczne pytania udostępniamy listę słów, które obecnie są domyślnie ukrywane na Wykopie: LINK
Dobór słów na tej liście nie jest przypadkowy. Czerpiemy je z wypracowanych standardów, stosowanych m.in. przez Google w ich ocenie treści. Jednocześnie, jest to pierwsza wersja tej listy i zakładamy, że będzie ona rozwijana (zarówno dodawanie nowych słów, jak i usuwanie tych, które okażą się nietrafione).
Nadrzędnym
w odpowiedzi na Wasze liczne pytania udostępniamy listę słów, które obecnie są domyślnie ukrywane na Wykopie: LINK
Dobór słów na tej liście nie jest przypadkowy. Czerpiemy je z wypracowanych standardów, stosowanych m.in. przez Google w ich ocenie treści. Jednocześnie, jest to pierwsza wersja tej listy i zakładamy, że będzie ona rozwijana (zarówno dodawanie nowych słów, jak i usuwanie tych, które okażą się nietrafione).
Nadrzędnym
Aktywne Znaleziska
Pół roku współpracy, 25kg mniej. (Na zdjęciu - 19kg)
Na początku wydawało się że fatu wcale nie siedzi dużo, liczyłem na 10-12kg w dół i rozpoczęcie okresu masowego, jednak trzeba było cisnąć z redukcja dalej.
Teraz mamy bazę pod porządny okres budowania, tak naprawdę od 2 miesięcy już budujemy bo redukcje skończyliśmy w czerwcu.
Po pół roku okresu masowego jak nie zapomnę dodam fotki jak to wygląda po dołożeniu kilku kg.
Koniec redukcji makro:
Treningowe - 2200kcal
Nie treningowe - 1900kcal
Cardio 180min w skali tygodnia.
10k kroków dziennie.
Bez spalaczy. Bez towaru. Bez większych problemów.
Redukcje kończyliśmy na bardzo niskim bf, można było skończyć wcześniej, ale podopieczny był ambitny i chciał więcej.
Wzrost - 195
Waga przed redukcja 104kg, po redukcji 79kg.
#chudnijzwykopem
#mirkokoksy
#mikrokoksy
#silownia
#dieta
źródło: IMG_9208
Pobierzźródło: OP A
Pobierz@twardy-zawodnik niestety im ktoś wyższy tym trudniej mu uzyskać odpowiedni efekt wizualny a wizualny efekt nabicia jest trudniejszy. Tu tych 100/80 kg tak nie widać, też m.in dlatego ze nie ma żadnych punktów odniesienia w postaci innych ludzi.
Kulturystyka to jedno
źródło: IMG_9212
Pobierz@Lewusx: jestem ciut wyższy i to finałowo wygląda jak anoreksja ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Jaki sens miało aż takie schodzenie z wagi? Nie wystarczyło zejść do 95 kg i wtedy zacząć masować? Te kilka % tłuszczu przy takim wzroście nie robi różnicy.
Jakie kalorie teraz na masie i jaki wiek chłopa?
Masujemy powoli, 3000kcal w treningowe, 2400 w wolne. Wiek 27 lat.