[mirko_anonim]

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Jak można zrzucić otylosc brzuszna mając zakaz chodzenia na siłownię ze względu na niedomykalność zastawek w sercu ?
Mam widoczna otylosc, dodatkowo wystające luki żebrowe więc wyglądam dosyć karykaturalnie z takim wyglądem. W pracy mało się ruszam więc chodzę na spacery, nie jem słodyczy,nie pije alko tylko sama wodę od dłuższego czasu i w sumie zero efektów.
Co byście doradzili ? Jaka dodatkowa aktywność dodać albo co jeszcze zmienic w diecie ?
#silownia
#zdrowie

─────────────────────

· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: RamtamtamSi
· Autor wpisu pozostał anonimowy dzięki Mirko Anonim

[WpiszSwojLogin]

@mirko_anonim: po pierwsze to dieta, aktywności to nawet nie są polecane przy dużej nadwadze, trzeba mniej jeść i tyle

[twardy-zawodnik]

@mirko_anonim: a jakie aktywnosci zaleca twoj kardiolog? moze plywanie?

[T.....y]

@mirko_anonim: są pasy odchudzające. Miałem to raz na brzuchu to mnie poskładało. Kolega tego używał i mówił, że pomogło.
To wysyła impuls elektryczny do mięśnia a ten się kurczy

[drakan8]

@mirko_anonim: liczenie kcal i basen

[DrGreen_2]

@mirko_anonim: deficyt kaloryczny, liczysz ile kalorii to twój numer bazowy i ucinasz, a coś aktywności nawet spacer się liczy

[Lewusx]

@mirko_anonim: Zgłoś się do mnie. Poprowadzę Cię,

[In_thrust_we_trust]

@mirko_anonim: spacery + deficyt kaloryczny. Tyle wystarczy

[mirko_anonim]

Anonim (nie OP): Nie da się tego zgubić bez wysiłku, brzuch musi pracować musi prężyć się jak muskuła żeby wyglądało płasko, to co widzisz na filmach i zdjęciach to są setki godzin spędzonych na siłowni, surowej diecie i często odwodnieniem przed samymi zdjęciami albo specjalnym wciąganiem i prężeniem miesni, kto ma takie ładne płaskie brzuchy? modele modelki kulturyści i mały procent osoby genetycznie szczupłe małolatów nie wliczam bo tam jeszcze zachodzi

[movsd]

@mirko_anonim: zacznij liczyć kalorie (apka fitatu) i kroki (dowolna opaska np Xiaomi). Codziennie rano wskakuj na wagę i po tygodniu wyciągaj srednią z pomiarów. Jeśli z tygodnia na tydzień nie chudniesz, to obcinasz 100kcal i dodajesz 1000 kroków. Kiedyś waga ruszy, nie ma zmiłuj ( ͡° ͜ʖ ͡°)