[Dezyderiosh]

Cześć
Ja niebieski pasek, 30 lat, 177 wzrostu (it's over) 77kg wagi
3 x w tygodniu trenuje siłowo i 3x sporty walki (głównie grappling)
trener obliczył mi, że powinienem jeść 3200 kcal na redukcji, czysto teoretycznie waszym zdaniem nie jest to przesada? Ciężko mi uwierzyć, że moje zero buja sie około 3700
#silownia

[MamMalegoSiurka]

@Dezyderiosh jak najbardziej możliwe.

[Lewusx]

@Dezyderiosh: Jeśli kroki są na poziomie okolo 10k to osobiście wrzuciłbym Cię na 2500kcal i ewentualnie później zwiększył.,

[Dezyderiosh]

@Lewusx: tak, kroki +-10kg byłem na 2400 przez tydzień i po tym tygodniu się bardzo słabo czułem

[Pechpechpech]

@Dezyderiosh: 2800max