@Jazon: what the… ( ಠ_ಠ) co ta grawitacja?

@Tippler Jak dla mnie bardziej funkcjonalna jest opcja z komentarza. Te nakretkowe lubią się odkręcać i się tłuc podczas wykonywania serii co mnie osobiście w-----a, po drugie, te zaciskowe się szybciej zakłada i zdejmuje. A jeśli chodzi o to czy trzymają dobrze, to tak, trzymają wystarczająco, jeśli nie planujesz rzucać hantlami czy sztangą z całej p---y o ziemię ( ͡º ͜ʖ͡º)

@Tippler I jakbyś szukał na innych aukcjach czy coś,to do tych zacisków bierz zawsze gładkie sztangi, lepiej się trzyma w porownaniu do tych porowatych

@zGdyniMlodyG: normalnie cukier z wodą + syrop dla smaku i elo

@zGdyniMlodyG: bojówka Isostar cytrynowy.

@mirko_anonim:
1.
- Weź klapki, spodenki, czepek jeśli jest wymagany i ręcznik
- po wejściu na basen jeszcze przed recepcją zmieniasz obuwie na klapki
- na recepcji pokazujesz multisporta i dokument. Najczęściej dostajesz opaske na ręke i w ramach karty masz godzine. Jak przekroczysz to dopłacasz jakieś grosze przy wyjściu
- w wiekszości aquaparków masz przynajmniej 2 baseny; rekreacyjny iPokaż całość

@mirko_anonim po 1 i najwazniejsze musisz latac z fujara na wierzchu po szatni

@Ernando: te z lidla są spoko, 28g białka za 6 zł

@razornfs: kokos jest dobry :)

@IntruderXXL: meska sylwetka

@Jaro007911: liczysz od samego dodatkowego ciężaru. Ewentualnie wahania wagi nie będą jakieś duże, a jak masa miesniowa wzrośnie, to zawsze na plus

@Jaro007911: @Saprofit imo dipy i podciąganie powinno się liczyć razem z wagą ciała, choć mam poczucie że w dipach to nie jest 100%, a bardziej 70-80%

jeśli max to 20kg, to trening bez obciążenia to będzie w zakresie 70-80% rm max, czyli tak w okolice 10 powtórzeń (+/- 2 reps)

a co do samego treningu, bierzesz taki ciężar na jaki się czujesz pewnie (weźmiesz za duży, rozjedziesz się ramionamiPokaż całość

@zyd_z_pasji tam gdzie masz bliżej, gdzie jest czynne w godzinach dla Ciebie dogodnych + jest odpowiedni sprzęt. Na siłownię idziesz o---------ć trening a nie w celach towarzyskich.

@jaglak99: bieżnie bym pominął a zamiast tego robił rozgrzewkę z gumą oporową, hantelkami, rolowaniem, wykrokami.

Na brzuch zamiast powtórzeń to rób na czas np. przez 1min i 30s przerwy między ćwiczeniami, deska jest git ale lepsza wersja to naprzemian podpieranie się przedramieniem (walking plank) / V-up / scyzoryki/ kolana do klatki w oparciu ramionami (climbing) / dotykanie na przemian kostek leżąc / ew.russian twist że skrętami tułowia.

No i oczywiściePokaż całość

@miku555: fuj

@abuk123: aż mnie plecy mrowią jak na to patrzę

Jak już komuś innemu obiecałeś przez moje spóźnienie to nie będę robił problemu

Jak masz hajs na podatek za dodatkowy budynek to bierz oddzielna, ale weź potem w zimę łaź do oddzielnego miejsca

@Kam_sekwaw: w osobnym. Komfort, bo nikt ci tam nie będzie wchodził z innych domowników podczas treningu, będziesz mógł wyjść i w spokoju poćwiczyć. W domu będziesz musiał wygospodarować całkiem duże pomieszczenie. A zrobiłbym tam sobie jakiś mały prysznic jeszcze, żeby móc się wykąpać po.

@TakiSeLogin: ogromny szacun dla gościa, chciałbym być jak on kiedyś

@mirko_anonim: robisz zły bracing przy kupie, kup sobie pas dla większej stabilizacji i bezpieczeństwa