Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Czemu jak robię leg curl siedzący to bardziej czuję pracę mięśnia jak odchyle się do tyłu, zamiast do przodu?
Czy to kwestia słabego rozciągnięcia w dwójkach i tego, że być może zginam nogi w kolanach? Tylko, że przy przechyleniu do przodu ten wałek blokujący zostawia mi za dużo luzu i ciężko mi jest na całkiem wyprostowanych nogach wyizolować dwójki, a jak dam oczko niżej to już ściska mi nogi za mocno.
Jak
Czy to kwestia słabego rozciągnięcia w dwójkach i tego, że być może zginam nogi w kolanach? Tylko, że przy przechyleniu do przodu ten wałek blokujący zostawia mi za dużo luzu i ciężko mi jest na całkiem wyprostowanych nogach wyizolować dwójki, a jak dam oczko niżej to już ściska mi nogi za mocno.
Jak
źródło: 644
Pobierz
@Piks0n: możesz być bardziej odchylony do tyłu - to jest trochę indywidualna kwestia z mobilnością.
W teorii jak jesteś przechylony do przodu to dwugłowe pracują na większej długości -> co jest dla nich korzystne w kontekście hipertrofii.
Jednak to przechylenie do przodu musi być na prostych plecach - to jest tak samo jakbyś próbował się pochylić stojąc (na prostych nogach, minimalne zgięcie w kolanie) z krzywymi plecami vs. prostymi -
W teorii jak jesteś przechylony do przodu to dwugłowe pracują na większej długości -> co jest dla nich korzystne w kontekście hipertrofii.
Jednak to przechylenie do przodu musi być na prostych plecach - to jest tak samo jakbyś próbował się pochylić stojąc (na prostych nogach, minimalne zgięcie w kolanie) z krzywymi plecami vs. prostymi -
W teorii jak jesteś przechylony do przodu to dwugłowe pracują na większej długości -> co jest dla nich korzystne w kontekście hipertrofii.
Jednak to przechylenie do przodu musi być na prostych plecach - to jest tak samo jakbyś próbował się pochylić stojąc (na prostych nogach, minimalne zgięcie w kolanie) z krzywymi plecami vs. prostymi - szybko zauważysz, że dwugłowe inaczej się zachowują w zależności od pozycji kręgosłupa lędzwiowego i ustawienia miednicy.
@
#mikrokoksy #silownia Panowie czy cardio wskazane na redukcji czy lepiej sobie odpuścić bo masa zbyt bardzo spadnie?
@chlopakbeztabu: Nigdy nie biegam bo spadnie masa, zakaz robienia cardio.
@chlopakbeztabu: Jaka masa? Nie macie mięśni, a się o nie martwicie. xD
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@HuopWsiowy: gdzie czas na rodzinne, znajomych, hobby?
@HuopWsiowy: fajna taka picca, też bym szamał gdyby nie odkładanie na remont, pozostaje gotowanie w domu
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
7 tydzień redukcji dobiega końca. :)
112,5kg dziś.
Nabity jak autobus do lichenia, tak się właśnie czuję.
#mirkokoksy
#silownia
112,5kg dziś.
Nabity jak autobus do lichenia, tak się właśnie czuję.
#mirkokoksy
#silownia
źródło: IMG_9965
Pobierzpamiętajcie na redukcji treningi musze być BARDZO LEKKIE
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
źródło: 1726736759308567
Pobierz
@miku555:
źródło: fe3dcf89435338641df33d8fad2c82d8
Pobierz
Mam takie pytanko, może głupie może mądre nie wiem:
Skoro przyjmowanie kreatyny nie jest nazywane dopingiem, bo organizm sam ją produkuje, ale w nieco mniejszej ilości, to czemu branie teścia jest?
Terapia zastępcza testosteronem (TRT) to też doping czy nie?
#kiciochpyta #silownia
Skoro przyjmowanie kreatyny nie jest nazywane dopingiem, bo organizm sam ją produkuje, ale w nieco mniejszej ilości, to czemu branie teścia jest?
Terapia zastępcza testosteronem (TRT) to też doping czy nie?
#kiciochpyta #silownia
Skoro przyjmowanie kreatyny nie jest nazywane dopingiem, bo organizm sam ją produkuje,
@pq18: To nie jest powód dla którego coś się uznaje za doping albo nie, co ty wymyślasz.
@MordaCzlowiek: No to mało wiesz. xD
Na 350mg testa +250iu hcg (hcg/ 2x w tygodniu), co jest dawka początkowa osiąga się często 2500-3500 ng/dl.
Na 350mg testa +250iu hcg (hcg/ 2x w tygodniu), co jest dawka początkowa osiąga się często 2500-3500 ng/dl.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@tomwick55: wykup sobie konsultację online na temat tej diety, bo nie masz nawet podstawowej wiedzy na jej temat.
@lubie-solnik: małe zakresy powtórzeń na dużym % 1rm i jakoś idzie, budowa masy mięśniowej nie jest potrzebna do progresu siłowego
Chcę się wybrać pierwszy raz na siłownię. O czym powinienem wiedzieć będąc tam? Jakie ćwiczenia robić na początek? Co zabrać ze sobą oprócz ręcznika i czegoś do picia? Z tego co widziałem to na mojej siłowni są jakieś strefy: siłowa, kardio, fitness i jeszcze coś (nie wiem jakie to ma znaczenie). Te nazwy nie mówią mi nic kompletnie ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#mirkokoksy #silownia
#mirkokoksy #silownia
@_lorem_ipsum_: Żeby nie siedzieć na maszynie godzinę gapiąc się w telefon
konto usunięte via Wykop
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Pora na kolejną aktualizację sylwetki która zmienia się pod okiem @Lewusx mimo, że człowiek pracuje na dwie zmiany, nie zawsze jest w stanie dać z siebie 100% to widzę każdego dnia jak sylwetka idzie do przodu. Współpraca jak najbardziej poprawna z Mateuszem, gorzej u mnie bo nawet raportów nie wysyłam stałych XD polecam tego wykopowicza. W 3 tygodnie zeszło około 4cm w pasie, urosła klatka biceps i wszystkie inne potrzebne mięśnie
@MamMalegoSiurka Dziękuję pięknie Mirku! Życie przewrotne ostatnimi czasami, ale przy takich komentarzach nie da się chyba poddać (｡◕‿‿◕｡)
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
Krótkie pytanie dotyczące TRENINGU
- 100 pompek każdego dnia? 36.4% (20)
- 200 pompek, ale co drugi dzień? 63.6% (35)
@Chicane: ja robię 14000 codziennie.
@MistrzKowalski: bez ronk
Dobra dzisiaj Max effort upper, Paused Bench vs 4chains - 254kg x 1 (190kg bar + 64kg chains).
Tydzień temu "urwałem" nogę, już rehab na tyle pomógł że nie czuje jej przy codziennym życiu. Przy treningu klaty też nic. Ale na spokojnie :) Dlatego wariant zrobiłem z pauzą, do tego leg drive, pasywny a nie aktywny że tak powiem, 50% użycia nóg. Ciężar z dużym zapasem po prostu cięższa jedynka.
Wagowo spadłem do
Tydzień temu "urwałem" nogę, już rehab na tyle pomógł że nie czuje jej przy codziennym życiu. Przy treningu klaty też nic. Ale na spokojnie :) Dlatego wariant zrobiłem z pauzą, do tego leg drive, pasywny a nie aktywny że tak powiem, 50% użycia nóg. Ciężar z dużym zapasem po prostu cięższa jedynka.
Wagowo spadłem do
Wagowo spadłem do 170kg, jak tą "redukcję" skończę to pewnie z 155kg zostanie :P
@IntruderXXL: śmiechu warte, chłop nam w oczach znika
a w sumie po co się łańcuchy albo gumy daje? W sensie wiem że na dole lżej a im bardziej w górę tym ciężej, tylko jak to się przekłada potem na siłę w wyciskaniu?
@dominges08: Ogromnie się przekłada :) To by była dłuższa rozprawa żeby to wytłumaczyć. Ale pracujesz też nad dołem w ten sposób. Większość osób nawet ekspertów szczególnie tych naszych, zupełnie nie rozumie na czym to polega.
Ostatnio
Zaczęło suszyć coś giry. Jeszcze 4,5 tygodnia redu. 89.9 kg, z 2 kg jeszcze zbijemy
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #pokazforme
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #pokazforme
źródło: 2024-09-18 13.23.59
Pobierz@andbatros: tyś widział żylaka
Pytanie - czy kupowanie drążka stojącego typu K-SPORT MFX004 czy inne tego typu modele i ćwiczenie głównie na tym ma sens? O co chodzi: nigdy nie byłem typem sportowca, zawsze lekko otłuszczony, wzrost 188, teraz na karku prawie 40, z 4 czy 5 lat temu zobaczyłem na wadze 90kg i to mnie trochę wystraszyło, kupiłem wtedy szosę, wkręciłem się mocno, jeździłem jak szalony, rzuciłem alko, zrzuciłem 10kg czułem się dużo lepiej dopóki
@Trzepakwp: mam KSSL060 ksportu. Jeśli planujesz jakieś wymyki czy inne gibanie to odpada, ale jeśli zależy ci na siłowym podciąganiu jest ok, jak dasz ciężary na dół po 20kg na stronę i przycisniesz jeszcze 20 z drugiej strony
konto usunięte via Wykop
Dziś pierwszy dzień na testo żelu, tak jakby chęci do życia więcej ale zobaczymy co będzie dalej, najwyżej zmienimy z endo na iniekcje #silownia #hormony #sterydy #mikrokoksy
@JesteMlodyGzGdyni: typ się żelem posmarował i od razu więcej chęci do życia xD placebo to jest jednak mocny towar
@JesteMlodyGzGdyni @Loginconajmniej4znaki @chnibi
Na moje 90% efektów zmian psychicznych na sterydach to właśnie placebo
Tak samo na trenie każdy nie wiadomo jak p---------y a ja gdy to biłem to nic nie czułem
Na moje 90% efektów zmian psychicznych na sterydach to właśnie placebo
Tak samo na trenie każdy nie wiadomo jak p---------y a ja gdy to biłem to nic nie czułem
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@onepnch w sobotę poprawiłem życiowke na 10km z 50:00 na 47:23, nie wiesz o czym mówisz bratku
@Wojciech_Skupien Wiem bo jedzone znacznie przyjemniej działa niż palone.
Mirki, czy ma ktoś z Was opinię popartą wiedzą lub doświadczeniem dotyczącą treningu siłowego na czczo? Z różnych względów nie mogę nic zjeść przed wysiłkiem (min. 3 godziny) plus jedyne okno na trening mam o 8:00
Póki co mam cały dzień dość trudny pod kątem energii i samopoczucia po treningu, ale liczę na to że wynika to z faktu że dopiero zacząłem tę przygodę i z czasem będzie lepiej
#silownia
Póki co mam cały dzień dość trudny pod kątem energii i samopoczucia po treningu, ale liczę na to że wynika to z faktu że dopiero zacząłem tę przygodę i z czasem będzie lepiej
#silownia
#gotujzwykopem #dieta #mikrokoksy #silownia #wypieki #ciasto