@Wektorowy1 siłownia jest dobrze wyposażona właśnie po to żeby chodziło do niej dużo osób

@Wektorowy1: każdy takiej szuka:)) trzeba albo bardzo wcześnie wstawać albo śmigać na jakieś kameralne obiekty na których nie akceptują multisportu.

@ramotka czemu piszesz teraz o sobie w trzeciej osobie czy tobie się nie pogarsza

@FalkyFox zrób sobie badanie Wit D, cynku i Wit B. Jak masz niedobory to zacznij suplementowac

@Jazon: jesteś trenerem personalnym?

@przegro_pisarz: poproś panie z obsługi niech posprzątają a nie przeglądają tiktoka, głupie bulwy

@przegro_pisarz prawda to, nie rozumiem logiki osób którzy maja w------e w odkładanie rzeczy ):

@chojnacc

8 serii na biceps na jednym treningu

Dalej nie czytam
Za dużo Byczq się wydaje, sensownie przy takiej objętości nie potrenujesz

@PodniebnyMurzyn: i wśród tych znajomych na pewno jest pełno z 6packiem

@pieknylowca: nieźle by mu mozg r-------o jakby się dowiedział, że są ludzie którzy uprawiają kolarstwo, bieganie i UWAGA też chodzą jednocześnie na siłownie ( ͡º ͜ʖ͡º)

@mirko_anonim: ja mam taki sposób, że zajadam stres. Niestety średnio pomaga więc nie polecam.

@lunaexoriens tak

@Mdx91:

Od kilkunastu lat wiadomo, że niedobór kreatyny wpływa negatywnie na funkcjonowanie mózgu. Niektóre stresory, jak np. deprywacja snu czy niedotlenienie mogą powodować obniżenie ilości kreatyny w mózgu, więc jej suplementacja powinna chociaż częściowo zapobiegać ich negatywnym skutkom. Taką tezę potwierdzają przeprowadzone badania. Jeśli chodzi natomiast o ludzi zdrowych, niepoddanych działaniu stresorów, dowody nie są tak jednoznaczne. Prawdopodobnie kreatyna może wpływać pozytywnie na funkcje poznawcze, jednak wymaga to dalszych badań.

Pokaż całość

@nad__czlowiek: To prawda, jestem tą siłownią xD

Taki zwykły trener personalny a wyciąga lekko 20k

@nad__czlowiek: XDDDD tak tak, od razu 60 tysięcy wyciąga. Wy naprawdę macie ostro w bani pomieszane

@dsomgi00: witam, garnitur na wymiar byle gdzie. Pozdrawiam :)

@dsomgi00:

Budżet tak 3-4k mogę wydać na garniak i z 400-600zł na koszule jak trzeba.

65 w udzie, 42 w łapie i nie dasz rady znaleźć garniaka w tym budżecie? Przecież to dość standardowy rozmiar sportowej sylwetki.
Bytom/Vistula ma przeróbki w cenie. Inne sieciówki pewnie też. Idziesz, wybierasz który Ci się podoba, mierzysz i przerabiasz co trzeba.
Koszule lniane są trudniejsze do dobrania, bo potrafią pęknąć jeżeli za bardzo opinają.Pokaż całość

@PiotrusPan: pewnie są, ja nie znam. Osobiście przeglądałam stronki z opisami ćwiczeń (wisywałam w Google „atlas ćwiczeń”) wybierałam sobie po parę ćwiczeń na każdą partię tak, żeby mieć do tego sprzęty i najlepiej znać minimum dwa warianty ćwiczenia (jakieś analogiczne na wolne ciężary i na wyciągi na przykład), żeby znać w razie, gdyby coś było na siłce zajęte. Testowałam zestawy, wybierałam, co mi odpowiada i testowałam następne aż został miPokaż całość

@PiotrusPan: Jka chcesz zapisywać treningi to polecam moją apkę, Strive dziennik treningowy

@Kasahara: to ujęcie z łazienki wygląda jakbym przeglądał swoją postać w cyberpunku xD

@messenjah: Imo najlepsza pora na trening jak możesz wybierać dowolnie to taka od 11 do 13:00 przy wstaniu od 7-8:00 rano i zakładając coś już robiłeś (chodziłeś, pracowałeś kilka godzin, etc.) żeby się dogrzać/rozruszać. Trening wieczorem jest słaby pod kątem "wyciszania" się do snu żeby już kortyzolu/adrenaliny sobie nie podwyższać na wieczór, ale siłowo może być trochę lepiej jak nie masz męczącego dnia ze względu na pracę/inne aktywności.

Ja miałemPokaż całość

@messenjah: kiedyś chodziłem tylko wieczorem, teraz od ok 4 miesięcy chodzę na 6 rano, 1h treningu - czuję się jak młody Bóg i inaczej nie wyobrażam sobie trenować.

@widzialapan: prawidłowe ulanie, widać żyłę, barki poprawić i można iść na wiejską dyskotekę

@widzialapan: tak

@NieRozumiemIronii: Nie można wrzucać do wora wszystkich fintess trackerów. Dokładność pomiaru spalonych kalorii zależy od dokładności pomiarów różnych czujników i aużytego algorytmu. Ja się trochę doktoryzuję w garminach i tam za spalone kalorie, vo2max, sen, itd odpowiada alogrytm firmy Firstbeat, który według badań z 2016 roku miał dokładność na poziomie 90+%. Od tego czasu w Garminie powstało już kilka generacji czujników wbudowanych z czego najnowszy elevate 5 jest podobno bardzo-bardzoPokaż całość

@ValandilNW: Jak będziesz chciał używkę to poczekaj do po świątach. Ludzie dostaną nowe zegarki i zaczną sprzedawać poprzednie generacje.

A tak w ogóle jak się wkręcisz to społeczność garmina, robienie wyzwań i zbieranie punktów spowoduje, że aplikacja Garmin Connect bedzie najczęściej używaną przez ciebie appką i będziesz wychodził o 23 na spacer, żeby "dorobić kroków", żeby ci streak nie przepadł. Taki stan potrwa z rok, ale to będzie bardzo dobryPokaż całość

@clarity-incel: I tak to on zarucha.

@clarity-incel: dobra forma ale będziesz teraz codziennie wstawiać swoje zdjecia? Szukasz atencji jak pieselek?

@5da4266d3de6dbaf425a2d4fc16225d0: xDD

@gharman: norma laboratoryjna to czysta statystyka, n-osób w twoim wieku i odchylenie standardowe. Tak ustala się normę.
Gdybyśmy wzięli tylko mężczyzn chodzących na siłownie, norma przesunęła by się w prawo.

@eustachy777: ale to niestety reklama jego programu treningowego więc można mieć obawy o prawdziwość

@eustachy777: Ciekawe porównania są dla zarządu, dla pana Areczka jest Saker opowiadający jak posrał się podczas snu na diecie IIFYM ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Suplement_Diety brałem jedno 8 tabsow