#silownia #mikrokoksy

https://www.mediaexpert.pl/sport-i-rekreacja/fitness-i-silownia/rowerki/rower-spinningowy-horizon-fitness-indoor-cycle-7-0-ic-22

https://www.mediaexpert.pl/sport-i-rekreacja/fitness-i-silownia/rowerki/rower-spinningowy-hertz-xr-770-pro

https://www.matrixfitness.com/pl/pol/group-training/cardio/cxcPokaż całość

Kalkulatory BMI liczą mi zapotrzebowanie kaloryczne od 2300 do 3200 kcal, jak byście obstawiali przy moich wymiarach i stylu życia?

-185cm/87kg
-praca stojąca 8h
-4000-10000 kroków dziennie
-aktualnie bez dodatkowego cardioPokaż całość

Jaciekrece mogę schudnąć 10 kg i miałbym prawidłową wagę? Bez jaj
#silownia

#silownia Siema. Ćwiczy ktoś może treningiem stąd i ma jakieś opinie push/pull/fbw? Lecę fbw jest dobrze ale długo już i chciałbym spróbować czegoś nowego też. Splita tradycyjnego jakoś nie lubię. Najlepiej się czuje przy treningu całego ciała i push pull w pewnym sensie takim małym splitem jest ale można to jakoś pogodzić. Czy warto się przerzucać czy cisnąć fbw i dalej w każdym jednym ćwiczeniu cisnąć maxa? Ogólnie też staramPokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Co robicie aby sobie pomóc psychicznie w trudnym okresie treningowym, gdzie codzienność jest taka szara, tylko trening, jedzenie, spanie, zakupy, kuchnia i to wszystko z zegarkiem w ręku?

Przykładowo "robię całe jedzenie za jednym razem dzień wcześniej wieczorem" albo "ograniczam impulsy zewnątrzne jak media społecznościowe, Internet, TV" albo "chodzę na roksę w klimacie gfe raz na miesiąc" itp.

Pytanie do singli, bo ci co mają kobietę i/lub dzieci to mająPokaż całość

Mam dysproporcję w ramionach, jedno jest większe od drugiego o ok. 1,5cm, przez co dotychczas trenując biceps i triceps, wykonuję ćwiczenia używając z reguły hantli, tak aby każde ramię osobno pracowało. Wiem, że dysproporcji nie zmniejszę, ale czy może się zwiększyć, jeżeli zacznę trenować te partie z np. sztangą łamaną? Obawiam się, że silniejsza ręka może znacznie przejąć ciężar na siebie i być o wiele bardziej zaangażowana od słabszej

#silowniaPokaż całość

Nadal dużo pikników z postanowieniami czy już się powoli rozluźnia?
#silownia

#silownia #mirkokoksy

Ogólnie to wojsko polskie otrzymało bazę danych osobowych klientów #multisport #bebefit i będą wzywani na ćwiczenia wojskowe ludzie.

Zastanówcie się czy warto ćwiczyć

Czy rowerek stacjonarny jest dobry na stawy kolanowe? I czy bieganie jest?
#mirkokoksy #silownia #fitness #zdrowie #bieganie #rower

#pokazforme #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
80kg myślę że jak zejdę jeszcze 5 kg do wakacji, to będzie wystarczająco

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Już sam nie wiem jak wyglądam.

W zależności w jakie lustro czy kamerkę czy generalnie odbicie patrzę to raz wydaje mi się że wyglądam zayebiście, raz że średnio, raz że słabo. Również od światła to zależy, ale w takim razie które światło jest tym najbardziej oddającym rzeczywistość. Mam też taki dar że bardzo dobrze się pompuje, tzn. na pompie wyglądam o wieeeele lepiej niż bez pompy, także pytanie wPokaż całość

Dziś

Przysiad 2x3x230 kg
Wyciskanie z długą pauzą 2x3x140 kg, bo coś czułem najszerszy po siadach wiec nie ma ryzykować
Ciąg 2x3x240 kg

DoPokaż całość

To jest sylwetka bez ani jednego dnia na siłowni. Jak się czujecie z tym, że tyracie latami, bierzecie suple, jakiej anaboliki nawet, rozkminiacie każdy detal i molekułę w-----------o żarcia, a mój pies was was wciąga nosem i ma lepsze efekty bez niczego?

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #testosteron #fitness #sterydy

Od jakiegoś czasu siłownia zeszła u mnie na dalszy plan. Mimo że trenuję dość regularnie, brak mi progresu – czasem coś dołożę, potem odejmę, i tak kręcę się w kółko. Moje wyniki siłowe też nie są imponujące: 135 kg w przysiadzie, 100 kg na ławce, 160 kg w martwym ciągu, przy wadze około 88 kg.

Postanowiłem zbadać testosteron i wyniki mnie zaskoczyły. Jak na dwudziestoparolatka wydaje się dość niski – 4,41 ng/mL.Pokaż całość

#heheszki #humorobrazkowy #silownia