Mirki czy chodzenie regularnie na siłkę ze 3x w tygodniu musi się wiązać z byciem ciągle zmęczonym przez cały tydzień czy robię coś źle? Po każdym pójściu na drugi i kolejny dzień chodzę obolały, zaspany i zdemotywowany, a to chyba nie powinno tak wyglądać? Rozumiem czuć coś 1 dzień po, ale nie kuźwa non stop. A znowu jak zmniejszę ciężary to czuję, że są za lekkie i mam wrażenie, że w ogólePokaż całość

Hejka, jakieś 3 miesiące temu zacząłem ćwiczyć na siłowni. Jakieś pierwszy efekty już widać, więc chciałbym wziąć się za to na poważnie i jak najefektywniej podejść do tematu. Do tej pory trenowałem w systemie upper/lower, ale teraz planuje przejść na PPL. Wspomagając się takimi kanałami na YT jak Athlean-X and Jeff Nippard oraz własnymi preferencjami co do tego, które ćwiczenia lubię, ułożyłem sobie wstępny plan. Czy znajdzie się ktoś z grona ekspertów,Pokaż całość

Na czym weganie robią masę? Na maśle orzechowym?

#mikrokoksy #masa #silownia

Czy ktoś z Was Panowie korzystał z gorsetu na pas aby wyszczuplic ten rejon? Jestem na masie a mam kilka okazji i uroczystosci. Jest w stanie zamaskować kilka cm? #modameska #ubierajsiezwykopem #mikrokoksy #silownia #moda #redukcja

Mireczki - stosował ktoś z Was pyłek sosnowy? Jeżeli tak jak wrażenia? Faktycznie dał objawy świadczące o podwyższonym poziomie teścia? Były jakieś efekty uboczne np. gino itp?

#zdrowie
#ziololecznictwo
#silownia

Wie ktoś jak nazywa się to urządzenie treningowe albo kto jest firma to zrobiła?

#boks #silownia #trening #mma #mirkokoksy #fitness

Jakieś sprawdzone sposoby na zwiększenie wydolności do sztuk walki? Rozważam interwały na bieżni, tylko nie wiem jak je odpowiednio rozłożyć, po prostu sprawdzić w jakim czasie puls osiąga 180 i starać się to wydłużać?
#mirkokoksy #silownia

Promocja w biedrze.
#mikrokoksy #silownia

Hejo Mirki,
Jest ktoś kto dziś biegał/chodził lub ma zamiar? I przede wszystkim ma tracking? XD Muszę wysłać typowi od WF bo uczelnia przeszła na zdalne, ja zapomniałam a mam pracę ( ͡° ʖ̯ ͡°) Chyba, że jakaś aplikacja mi pomoże (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#bieganie #maraton #dieta #silownia #cwiczenia

Hej, mam pytanie do osób bardziej doświadczonych z robieniem treningów na siłowni.
Wraz z moim różowym paskiem zamierzamy trochę poprawić formę w zbliżającym się czasie i w najbliższym czasie zamierzamy zacząć przygodę z siłownią. Myślałem przede wszystkim na początku o wykonywaniu ćwiczeń na urządzeniach do cardio, ale moje ostatnie doświadczenie z siłownią było ładnych kilka lat temu i nie mam bladego pojęcia jak się za to zabrać.
Czy ktoś byłby w staniePokaż całość

Zabawny ziomek

#heheszki #silownia #mirkokoksy

Nie wiem czy aż tak się wkręciłem w siłownię czy o co chodzi ale normalnie bym se poszedł na siłkę mimo, że dzisiaj powieniem mieć dzień przerwy

W piątek robiłem nogi, wczoraj góra a i tak mam jakąś chęć by tam iść xd

Nie wiem co robić bo tak mi się #!$%@? nudzi na chacie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#trening #silownia

13stolatka 167,5 g w ciagu klasykiem WTF

https://www.instagram.com/p/CmAbeCGJ9bD/ (slajdy w bok)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

#!$%@?ć grubasów i mnie bo też jestem grubasem. Miłej niedzieli

#silownia #chudnijzwykopem #pokazmorde

Jakie zagraniczne eBooki na temat treningu/siłki/diety etc fitnessu polecacie do doedukowania się?
#mikrokoksy #silownia #ebook

idol
#mikrokoksy #silownia #czujedobrzeczlowiek

Dwa szybkie pytanka,
1) Zamawiam suple, jako przedtreningowke biore 200mg kofeiny i popijam duza iloscia wody (dzis zapilem monsterem 500ml ale to bardziej z ciekawosci, tak jednorazowo) co moglbym dodatkowo wsypac do wody? Cytrulina? Cos jeszcze albo co innego?
2) OHP w planie jako cwiczenie na barki, sprawdza sie? Na ta partie mam wznosy bokiem + wlasnie ohp ale jesli dobrze mysle tylni akton barku bedzie slaby, wiec odrazu pytanie, jakie cwiczeniePokaż całość

#sport #silownia #fitness

Przy ćwiczeniach z obciążnikami na wytrzymałość i siłę lepsze jest:
1. mniejsze obciążenie, duża ilość powtórzeń
2. większe obciążenie, mała ilość powtórzeń
???

#mirkokoksy #sport #silownia #heheszki